JR日野院スタッフブログ

親子でサイクリング♪

11月のランニングの走行距離が初めて200キロを超え、いっぱしの市民ランナーになったと自負している伊東です。

しかしながら人間は同じ姿勢や動作を繰り返していると疲れがでたり故障したりするもの、
そこで昨日は息子とサイクリングにいきました。膝や腰に不安を抱えるかたにも自転車はおすすめです。
ポイントはサドルをめいいっぱい高くすると多くの筋肉が動員されて運動効率が上がります。
まずはつま先がギリギリ届く高さから始めてみましょう。

今年は大量水揚げ…ですね!

痩せ過ぎて、免疫力の低下が心配な伊東です。

旬の食材が体に良いのではということで昨日はサンマを焼きました。秋刀魚はDHAという不飽和脂肪酸多くが含まれます。
DHAには中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、記憶や学習機能を向上させる働きもあるそうです。
娘にも食べさたかったんですが、女子はスイーツの魅力にはかなわなかったようです。

車移動は大変です

この先の寒さを考えずに厚着をし始めた菅原です。

今回は週末に家族旅行をしてきました。長野県は寒いですね。
そんな寒い中でも天竜川を舟下りしていきました。今年は乾燥が厳しいため水量が少なかったのですが、船頭さんの腕が良かったために船底をすらずに下りきりました。天気がよく、少し残っていた紅葉もきれいでした(*^^*)

高遠城址公園は桜が名物なのですが秋には紅葉もかなりきれいに映えます。ですが時期が遅かったためかなり散ってしまったものが多く、なんとか残っているものを写真に収めてきました。きれいなものに惹かれて普段は杖をついて歩く祖父もスタスタカメラを持って歩き回っていました(笑)

蓼科グランドホテル滝の湯に宿泊しましたが、夕食のバイキングが豪華で絶品!機会がありましたらぜひ皆さんに行ってもらいたいところですね。

その他お土産話は直接菅原に聞いてみてください!

痩せるのもほどほどに…

朝晩、ひんやりしてきましたね、痩せ過ぎて寒さが身にしみる院長の伊東です。今回は私の愛用の逸品をご紹介します。発熱ウォーマー腰用です。腰に沿うようにカッティングされ自転車で前傾姿勢をとってもピッタリフィット。着ている人の湿度を吸って発熱するので温かい!厚着はしたくないけど部分的に冷やしたくないという方におすすめです。腰用以外もあります。カタログ展示しました。詳細はスタッフまで。

 

痩せ過ぎて寒さが身にしみる院長の伊東です。火曜日のお休みに脂肪をつけるべくバーベキューをしました。平日だったので一人寂しいバーベキューになるはずが・・・カルビを食べるとハッピーな気分に。調べてみると牛肉に含まれる必須脂肪酸のアラキドン酸は脳内でアナンダミドという物質に変化し、これが別名、至福物質と呼ばれ幸福感や高揚感をもたらすそうです。日照時間が少なくなりなんとなく憂鬱になりやすいこの季節、牛肉食べて乗り切りましょう! PS.スイーツの焼き芋でした。

続けての投稿になります!

日々、体の使い方を研究する男、伊東です。

追い込めば極限状態での体の状態がわかるをモットーに昨日は50キロの
トレイルランニングの大会に出場してきました。無事、どこにも痛みを
出すことなく完走することができました。

タマコツで患者さまに提供している体幹トレーニングとストレッチポールが効いてます。
疲労した筋肉はハイボルテージでクールダウン。

足だるくないですか?

みなさま、ご無沙汰しております。日々、体の使い方を研究する男、伊東です。

昨日、横浜マラソンが開催されマラソンシーズン開幕となりましたが、私は今週末に
迫ったトレイルレースの練習のため未だに山の中です。今日は走りすぎもしくは
座り過ぎてダルい脚の救世主、ブルマンエイトの紹介です。

3方向に動く新開発のマッサージ機能が心地よいです。体中どこでも使用可能です。
重い、ダルい、疲れた、痛い、なんでもご相談ください。

プロ野球やってきました(笑)

こんにちは。

日野院のメガネ関西人の藤村です。

 

先日、西武ドームに日ハム戦を伊藤先生・永井先生・菅原先生と私の4人で観に行ってきました。

優勝目前の為、チケットが完売していて試合内容も良くファンの盛り上がりもすごかったです。

 

ちなみに西武ドームは、試合後にグラウンドに降りることが出来るようです。

応援し終わった大人達が嬉しそうにグラウンドに降りていました。

皆さん笑顔で楽しそうでした。

 

来年もみんなで行きたいなと思っています。

少し遅めの夏休み…(?)

皆さんこんにちは!
久々に投稿の菅原です。
秋はまだまだ遠いですが自分の中で食欲の秋と思っています!
 
9月2日日曜日に山梨までブドウ狩りに出掛けて来ました。
今年は早くから梅雨が開けたり連日の猛暑が続いたためか、例年より少々小ぶり(農家さんいわく)みたいです。
今回食べさせて頂けたのは巨峰と最近流行りのシャインマスカットです。甘い物が大好きな私は味見と称してたくさん食べていきました(^_^;)もちろん自宅用にもたくさん買いましたが(笑) 
買い物が済み、時間がまだあったので桔梗屋の工場にも行ってみました。工場見学はしてないのですが…
目当ては信玄ソフトクリーム!!また、甘いものですね。
 
この日は甘味三昧で楽しめてきました。

5年ぶりの…

皆さんこんにちは!
 
日野院でパソコンが強いことになっている菅原です。
 
2月17日と18日に一泊二日で旅行に行ってきました。
目的としては祖父母の金婚式のお祝いがてらの観光です。
場所は長野県諏訪市!諏訪湖付近のホテルに泊まりました。
今このあたりで話題になっているの御神渡りですね。実に5年ぶりというだけあって、周りにも観光客は多かったです。
 宿では温泉に食事とリラックスしていました。
 
 
 
 
御神渡りの他にも諏訪大社やSUWAガラスの里にも行きました。
心も体もリフレッシュした菅原は今日も日野院でバリバリ働いています!!!

比較してみました。

皆さんこんにちは、寒さに弱い菅原です。

今年の冬は寒すぎて雪が積もりましたね。雪が積もったらみなさん何をしますか?

そうです、『雪かき』ですね。

東北の方の出身の方々は東京の雪ぐらいじゃ余裕だよってなる方もいると思います。

ですが東京生まれ東京育ちの私には慣れない作業の連続です。

それよりも北の方でも雪が少ないのでは…と思った私は雪国長野生まれの沢柳先生に聞いてみました。

めっちゃ積もってる…

同じ日の日野院前と比較しても全然違いますね。

この量でも汗だくになりながら雪かきをしました。

 

これより前の雪の日、電車も止まってしまいましたが院長の伊東先生は家ま走って帰ったみたいです。

皆さんも雪かきや足元が悪いところを歩いて体が痛くなってないですか?

痛いのをそのままにせずぜひ相談してください。

 

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