京王八王子院スタッフブログ

欲望と自分に打ち克つ!

皆さん、こんにちは!最近、昔の携帯で若かりしときのバキバキボディを見て

今の身体との比較に……絶望の淵に立たされました、京王八王子院の横羽です(笑)

30前にまた引き締めないと!!と

自称ボディコーディネータの佐藤先生指導の下、毎日筋トレとプロテインに勤しむ

腹筋割れかけ、後ろ姿エセ逆三角形の男が今回担当します( ゚Д゚)

 

さて今回は、僕の好きなラーメンのお話し。

えええ!さっきの筋トレの話は何だったの!?

って言う質問は受け付けません(^-^)最近は自粛してますから安心してください!!笑

 

京王八王子院の近くには、ラーメン屋さんが3店舗並び、

少し外れにもう1軒あるという、競争率の高い通りがあるのですが

そこの列の中に1軒 味噌ラーメン屋さんができました!!

その名も 『ラーメン 花木流味噌 』

 

もう出来て二ヶ月くらいになるのかなと思いますが、さっそく来店!笑

濃厚なスープによく絡む太麺のこの味噌ラーメン。

 

僕は辛いのが好きなので辛味噌を選んだのですがまぁうまいことうまいこと(  ◜ω◝ )

昼はサラリーマンやOLの方々が並んでよく食べているのを見かけます。

 

昼時は混雑しているので、行くときは、密にならないように気をつけてください!♪

 

あ。もう1つ。僕が八王子に来てからドはまりしている大好きな

      『藍華』

ソース画像を表示

来院される患者様にもよくご紹介してますが、

濃ゆくて濃ゆくて何故か中毒性のあるうまさ…

最近行けてなくて行きたくて行きたくて震える発作が出始めて………

おっと。いけないいけない。今は身体を絞るのだった!!!

京八の周りは、誘惑するものが多く辛いですが…固い信念を貫いて我慢します(笑)

以上、僕の最近好きなおすすめのラーメン屋のご紹介でした!

 

最近コロナの感染が東京を中心に増え始めました。

いろいろなところで不安や恐怖、少しナイーブになることも多々あると思います。

常日ごろからそういう環境下に置かれることで身体の異変は様々なところに出てきます!

私達京王八王子院を始め、全院で徹底した消毒環境、密にならない環境、空気の循環をし

きれいな空間整備などを心がけております!

少しでも患者様の安心と支えになれますよう、環境を整えてお待ちしていますので、

お身体の不安がある際はご連絡ください!

 

以上横羽でした( .  ̫ . )

私のオススメストレッチ♪

みなさん、こんにちは!

京王八王子院の萩原です。

 

まだまだ雨の日が続きますね。

梅雨明けが待ち遠しい今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

 

ジメジメが長く続いているこの時期は、普段と同じに過ごしているのに、身体がダルさを感じたり、どことなく疲労感がとれなかったりしますよね。

頭痛や肩こりなど身体の不調が出やすいなど、梅雨から初夏にかけての時期は自律神経が乱れて梅雨の疲れが出てしまいやすい人がとても多いそうです。

いつでも変わらず元気ですよ!と言ってみたいですが、わたしも恥ずかしながら梅雨のモヤモヤ組の一員です( ´・ω・`)

 

自律神経が乱れると、筋肉が緊張したままになりやすく、血行も悪くなり身体はだるいし、気持ちもどんよりしたままになってしまいますよね。

 

自律神経の乱れを和らげる方法は、

朝起きたら日光を浴びる 、軽い運動 、毎日お風呂に浸かる 、良質な睡眠をとる、 寝る前のスマートフォンを控える、食生活の改善などいろいろありますが、方法の1つとしてストレッチがおすすめです。

 

ストレッチは大きく2つのタイプに分けられます。ひとつはラジオ体操のように体を動かしながら行う方法。そしてもうひとつは、筋肉を伸ばしたところで動きを止める、静かにゆっくりと行うタイプのストレッチです。

自律神経を整えるためのストレッチは後者で、ゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。

伸ばした部分が「痛気持ちいい」程度のところまで伸ばし、そのまま動きを止めます。20秒から30秒ほどかけて伸ばしてからいったん緩め、もう一度伸ばします。体がすこしづつ柔軟になるまでの時間は個人差があるため、2~3回を目安にゆっくりと行うのが◎!

 

簡単に行うストレッチならこんなのがおすすめです!

 

・おしりのストレッチ

仰向けになって、伸ばしたいほうの脚を、反対側の脚のひざあたりに置きます。両手でもも裏を抱えて、身体側に引っ張りましょう。

 

・前もものストレッチ

両脚を前に伸ばして、伸ばしたいほうの足を曲げておきます。上半身をゆっくりと後方に倒して太もも(大腿四頭筋)を伸ばします。

 

・背中のストレッチ

手のひらを上にして背中で組み、左右の肩甲骨を引き寄せるように、組んだ手を後ろに引っ張ります。上を向いて、3秒間息吐き続けながら、頭をゆっくりと元に戻します。4~5回を1セットとして、1日に4~5セットやってみましょう。

 

簡単に行うストレッチならこんなのがおすすめです!

 

ついつい忘れてしまいがちなストレッチですが、梅雨バテ夏バテしないように、是非一日少しづつでもやってみてください(*^^*)

わたしもみなさんと一緒に毎日がんばります!

目指せ理想のBODY!!

こんにちは。京王八王子院のスペシャルマッスルコーディネータ佐藤です。

 

夏本番!夏は身体を鍛えたくなる季節ですね。アウトドア、海、薄着!脱いでも大丈夫な身体でいたい。

そんな気持ちから、5月よりダイエットを始めました!!!

今年はコロナ感染予防もあり、外出自粛をしていますが、脱ぐ機会があるかもしれない、そんな期待も込めて。

 

結果・・・5月から5kgほど体重が落ちました。体重が落ちると身体が軽い、前向きな気持ちにもなれます。

ダイエットを通して、ご飯を抜きすぎず、糖質をきちんと取ることが大事だなと改めて実感。

 

私が考える、ダイエットの秘訣は代謝を上げること。筋肉が付けば代謝が上がり痩せやすくなります。筋肉を増やす・維持する事が大事です!!

ですが、糖質が身体から枯渇してしまうと、筋肉+脂肪を分解してエネルギーを作り出します。

ということは、糖質が枯渇すると筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすい身体になってしまいます。

なので今回は、朝・昼・間食など糖質をきちんと摂取して、筋肉が分解されないように意識しました。

 

これからもしっかり食べ、筋トレをして元気に理想のBODYに近付けていきたいです!!!

ご来院時は、身体のケアだけでなく、筋トレ・ダイエット等のアドバイスもさせて下さい。

 

最後になりますが、東京都では急激にコロナ患者さんが増えています。

京王八王子院では、より一層、感染対策を万全に皆様をお待ちしておりますので、安心してご来院下さい。

夜の・・・

皆様こんにちは。京王八王子院の吉田です。

 

今回は「腰痛へのアプローチ」の勉強会の様子を紹介させていただきます。

多摩整骨院グループでは月1回、分院長やグループ院長が集合し勉強会を行っています。

今回は緊急事態宣言中は実施できなかったので、久しぶりの集合でした。

 

テーマは、臨床でも多くみられる腰痛です。

皆が集まって行うのは3ヶ月ぶりということもあり、とても熱い内容でした。

患者様からすると「腰が痛いです!」ですが、その原因を探っていくと色々な事が考えられます。

軟部組織由来の物(筋肉や腱靱帯など)、骨の変形、脊柱管狭窄症やすべり症、椎間板の損傷、内科的疾患、精神的なもの、身体の癖により起きるもの、ぱっと思いつく所でもこれだけ出てきます。この中で今回は、私たちが得意とする軟部組織へのアプローチを中心に行ないました。スタートである表層のアプローチから深部へのアプローチを行い、ラストの確認まで一連の流れのを再確認。いつも感じるのですが、改めて確認すると、次からはもっとこうしよう!と新たな気持ちになれることが、私にとって一番のプラスです。

 

腰痛に限らず、辛い症状をお持ちの患者様も、辛い症状をまず一緒に取り除きましょう。

そして、その痛みの原因もしっかりと改善出来るように私たちは全力でサポートします!

最初は辛いことも多いですし、一進一退することもあります。しかしその先には必ず良い状態になれるように共に頑張りましょう!

 

京王八王子院 吉田

コロナの夜明けに思いをはせて

こんにちは、小山です。

5月末に緊急事態宣言が解除され、6月に入り

梅雨独特のジメジメした空気を感じる時期がやってきました。


休業要請緩和ステップもステップ2へと移行してさらに街中に人が増えてきましたね。

ステップ2に移行した事により、僕の楽しみにしていた映画館が営業を再開しました。

緊急事態宣言中に公開予定だった多くの映画は延期になり、

まだ公開日が決まっていない作品、決まった作品が多くあります。

その中で僕が楽しみにしている作品が、

ドクター・ドリトル」(6/19公開)、「ブラック・ウィドウ」(11/6公開)、

ワイルド・スピード」(2021/4/2公開)。

ワイルドスピードに関しては一年の延期になりました。

中でも一番楽しみにしている

ヴァイオレット・エヴァーガーデン

はまだ公開日が未定。早く見たくてたまりません(ŏ﹏ŏ。)

緊急事態宣言は解除されましたが、未だ大変な状況に変わりありません。
いつも通りの日常が早く帰ってくる事を願います。

毎日元気!を目指して……

こんにちは!
京王八王子院の萩原です。

コロナによる自粛が続く中、気づけばあっという間に新緑の季節をこえ、初夏の陽気になりましたね。

お家の中での生活がまだまだ続いていますが、運動不足や生活の乱れから身体に不調が出たりはしてませんか?

 

わたしも外出が減る中で注意はしていたつもりですが、気づけば姿勢が崩れ

身体がバキバキに……

最近はYouTubeなどの動画や携帯のアプリを使って家でのトレーニングを少しづつ行っているのですが、

予想外の身体の固まり具合と衰えにガックリしてしまったほどです(+_+)

しかし、ガッカリしてばかりでは余計に固まりますよね笑
なので今は、

『生き生きとした体づくり』

を目標に家事の合間でストレッチやトレーニングする時間をつくるようにしています。

お家トレーニングのポイントは頑張りすぎないこと。

運動意欲が高まると、ついついもうちょっとと頑張ってしまいがちですが、

結果、身体を痛めてしまった……なんてこともありますよね。

わたしも恥ずかしながらよくやります……(><)

なので、今頑張りたい気持ちを翌日に持ち越しながら、毎日の体づくりの習慣へと繋げていきたいと思います。

やっぱり、心も身体も元気が一番です(*^^*)

まだまだ暫く大変な状況は続きますが、みなさんもお身体に気をつけてお過ごしくださいね。

京八 対策について

 

こんにちは!引き続き横羽が担当します(^.^)

さて、コロナコロナで大変な日々をお過ごしかと思います。

当院の京王八王子院は、

1.予約時間の調整をし、患者様の時間ごとの入れ替えを行っています。

 →極力患者様同士の接触がないようにするため

2.ベッドのご案内も2メートル以上離してご案内しています。

3.スタッフ、患者様ともに消毒の徹底を心掛けています。

4.1施術1手洗いうがい1消毒必須としています。

5.使用後のベッドは入念に消毒を行っています。

6.定期的に次亜塩素酸を使い、手が触れる所を重点的に消毒しています。

7.スタッフは午前・午後の始業前に体温計測を行っています。

8.患者様に関しましても施術前に体温計測を行っています。

 →平熱以上の方には(37.5℃前後)施術のお断りをし

  次回使える割引券をお渡ししています。

9.常に院内換気、個室換気を心掛けています。

 →常に開けていますので、風が入ると寒いかもしれません。

  寒い方にはタオルを多めに使うなどをして温めを行っています。

尚、タオルをご持参する方もいます。

 

このコロナの中、体の不調や傷める方、メンタル面での疲労を訴える方など

色々な患者様がいらっしゃいます。

大変な時期ですが、私たちは少しでも患者様の健康の礎になれるよう

打倒コロナ コロナに負けるな! のモットーのもとで

元気に診療していますので、院でお待ちしています!

 

また、京八公式LINEを作成しました!

(横羽の手にかかれば5分で(^-^))(笑)

このラインでは、コロナでの緊急連絡が主に使おうと思っています。

他にも 

ムキムキ吉田先生・佐藤先生によるトレーニング動画やストレッチ動画

クーポンや健康情報などの配信も予定しています。

通院している患者様には個別に案内していますが、コロナで自宅待機されている方は

この機会によろしければ登録お願いします!

登録した際に過去に来院していた方は名前を、

来たことない方はスタンプだけでもいいので、トークに返信いただけると幸いです。

↓ボタンをクリックすると簡単に登録できます!

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コロナに負けぬ丈夫な体を…

こんにちは!

投稿は久しぶりなこの私、大豆生活にどっぷりハマっている

大豆にまみれてはや2か月の大豆ベテラン(笑)横羽が担当します(^.^)

(ただ納豆と豆腐とお味噌汁を食べているだけ(笑))

 

今回はこのコロナ情勢でお出かけできないので…

最近行きたいなぁと思っている場所の紹介をします(^.^)

運動不足が続いている今日この頃。

皆さんも体重くないですか?テレワークばかりで浮腫んでないですか?

気分沈んでないですか?なんか感銘受けたくないですか?(笑)

僕もです…(テレワークではなく勉強ですが)

そんなこんなで溜めこんだものを解放したくてしたくて( 一一)

最近行きたくて行きたくて震えている場所…それは!!!

山形県にある 『銀山温泉』

雰囲気すごーくよくないですか?(^-^)

温泉や銭湯が大好きな私、ずっと行きたくてしょうがなかったのですが

最近のこの体の重怠さにやられているためか余計に拍車が(笑)

部屋も和の感じがバンバンに出ていて、コロナ終わったら飛んでいきたい!!(^-^)

ソース画像を表示

風呂も泊まるところによりけりですが自然に囲まれたいい空間になっていて

よりそそられる…

 

という感じでどうでしょう(笑)

本当は実体験をお伝えできれば!と思いましたが…

コロナ明けに行った感想を言えるようにそれまで頑張ります!

 

まだまだ行きたい場所はありますがまたの機会に(^^)/

さて、コロナコロナで大変な日々をお過ごしかと思います。

続けてこの投稿の後に京八のコロナ対策について投稿したいと思いますので

是非そちらにも目を凝らして見入って頂けると嬉しいです!

 

以上 横羽でした(^^♪

 

娘との日常

こんにちは。京王八王子院の佐藤です。

今回が初投稿になります。皆さんが少しでも楽しんでいただけるように

張り切って投稿していきますね~。

 

初投稿なので、まずは自己紹介をします。

私は兵庫県 明石市出身です。明石市といえば明石焼きが有名です。

明石焼きは、だしに付けて食べるたこ焼きのようなもので、現地で食べれば、12個入350円ほどで食べられます。

とても美味しいので行く機会があればぜひ食べてみてください!おすすめです。

 

趣味は筋トレ、コーヒーを作ること、最新家電のリサーチ、子どもと遊ぶことです。

最近はこども好きが加速中なので、子どもとの日常について投稿していきますね~。

 

2020年10月1日に娘が産まれました。令和ベイビー、消費税増税初日です。

現在、生後6カ月、とても可愛い娘です。毎日ニコニコ笑顔で、腹ペコ青虫がとても好きです。

 

私自身、初めての子育てで、出産後不安がとてもありました。

お風呂に入れておぼれないか、夜泣きはひどくないか、

オムツは替えられるかと悩み事は尽きませんでした。

しかし今では、すべて難なくこなせるようになりました。

とても成長を実感し、パパになれたかな?と少し思っています。(笑)

 

ところで、4月初旬に6カ月祝い、ハーフバースデーということでフォトスタジオで写真を撮ってまいりました。

 

毎日、娘に「可愛いね。可愛いね」と声をかけています。完全に親バカですね。(笑)

 

少し話は変わりますが、コロナウイルスの影響でトレーニングジムが休業になっています。

その為、私は免疫力を高めるためにも「家トレ」をしています。

基本的には、腕立て・腹筋・背筋が中心ですが、YouTubeを見ながらビリーズブートキャンプをしています。

そして、2週間で10キロ痩せられる「ハンドクラップ」というダンスを踊ってみたりもしています。ご存知ですか?

運動不足が解消されてとてもスッキリしますよ~。

ぜひ皆さんもLet’s 「家トレ」してみてください。VICTORY‼‼

 

最後になりますが、新型コロナウイルスの影響で運動不足の皆さん。

 

運動・筋トレは得意なので、お会いした際は運動不足解消のアドバイスをさせてください!

 

 

 

 

姐さん、お疲れ様です!

またひとりタマコツを離れる方が、、、。

 

タマコツ入社9年、京八へ異動されて1年9カ月の姐さん。

本人曰く山あり谷あり・・・(笑)。確かにと納得の私。。

 

姐さん、新人の頃一緒にダンスしたことありましたよね。

姐さん、身体を傷めて治療を沢山させて頂いたこともありましたよね。

姐さん、意見がぶつかり泣かせてしまったこともありましたね。

姐さん、鍼の練習がきつくて、根気で乗り越えたこともありましたね。

 

姐さん、最後退職される時の多くの患者様の表情を忘れないですよね。

 

誰よりも親身に、多くの患者様のお声に耳を傾けていた遠藤先生、お疲れ様でした。

またどこかでお会いできることを楽しみにしています。

 

くれぐれも無理をなさらず、お身体をご自愛ください。 京王八王子院 吉田

 

多摩鍼灸整骨院 高倉本院

電話 042-645-5096

〒192-0033 東京都八王子市高倉町12-31

JR八高線「北八王子」駅、高倉町バス停徒歩5分


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多摩鍼灸整骨院 京王八王子院

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〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1

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〒192-0917 東京都八王子市西片倉3-11-3
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≪西松屋さん向かい≫

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近所のタマコツを見つけよう

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TEL:042-644-3330
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JR日野院

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高幡不動院

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