みなみ野院 - 多摩鍼灸整骨院(タマコツ)

日野市・八王子市の整骨院。鍼灸、カイロプラクティック、スポーツの怪我

みなみ野院のブログ

日本で一番小さい○○といえば…

コロナの流行も若干落ち着いてきていますが皆さんはどこかに出かけられましたか?

私は久々に旅行で香川県まで行ってきました。

まずは石段が1368段もある金刀比羅宮をお参りしました。日頃身体を動かしているので大丈夫だろうと思っていましたが想像以上に階段が急で最上段の厳魂神社に着いた頃には息が上がりっぱなしです(笑)しかしそこからの景色は壮大でかなりの、見ものでした。金刀比羅宮に着く前途中にある資生堂パーラーにも寄りたかったのですがタイミングが悪く臨時休業でした…(´;ω;`)

皆さんもいかれた際に足腰に自信のある方は是非参拝して頂きたいものです。

 

あと香川県と言ったら【うどん】ということで滞在中数えてみたら12杯も食べていました(´><)ゝどこのお店もうどんにコシがありもっと食べたくなるものでした。その中でも有名ながもううどんのかけうどんやバカ一代のカルボナーラうどんはもう一度食べに行きたいお店です。うどん以外にもオリーブの搾りカスを食べさせて育てたオリーブ牛や嫁入りさせるときに持たせるおいりも有名です。

 

 

         

 

 

 

もうひとつ有名な【小豆島】は自然豊かでのんびりとしていました。私はレンタカーを借りていたので車ごとフェリーにのり散策しましたがレンタサイクルでゆっくりツーリングをするのもありですね。オリーブ園ではたくさんのオリーブが育てられ希少な日本産オリーブ油の精製も行われていました。しかも魔女の宅急便の舞台で使われていたセットもあるため、映える写真が取れるスポットとしても有名です。

 

 

45日で行ったので日本で1番小さい県なら全域を観光できるかと思いましたがしっかり見て回ると時間もなくまた再チャレンジしたくなる場所でした。今回は香川県だけでなく徳島県の鳴門の渦潮や愛媛県のしまなみ海道にも行ってみましたがまだまだ回り足りないものです。もし皆さんのなかで香川県のおすすめスポットがある際にはぜひ菅原まで教えてください!

【20代〜50代のデスクワーカーの方必見】 Sitting is killing you..座りすぎは○○ます!?

気づけば春爛漫、
新生活の季節、爽やかに過ごす方、変化に戸惑う方、様々かと思います。

さて、本日はだいぶ煽り気味のタイトルですが、
私が作った言葉でもなく、健康業界では割と認知されてきてる事です。
家にいる時は座るの大好き、ゴロゴロ大好きな私としては切実な問題ですが、皆さんにも是非、是非知って欲しいなと思い、このような題名にさせて頂きました。

結論から言うと、
立って動いてればいいんです。

動き回れなければ足踏みでもいいです。たまーにです。
単純ですが、人が人らしく生きるためにはすっごく大事な事なので、思う事をデータに基づいてダラダラ書いていきますので、興味がある方は読んでみてください。

私が働く多摩整骨院では、

地域の皆様の「健康寿命」を5年伸ばすこと

に貢献する事を掲げています。
さまざまな年代の方が通われるなか、
若い方よりも、ご高齢の方のほうが体力のある方が多いように感じます。
時間的な余裕だったり、それまでの時代背景など、色々要因はあるのでしょうが、
それでも心身ともに元気なご年配の方が多く、尊敬しております。ほんと、すごいです。

さて、
私と同世代(30代半ば)〜50代くらいまでの働き盛りの方はどうでしょうか。
昨今のフィットネスブームもありますが、
運動習慣を確立している方はまだまだ少なく、仕事ファーストの方が多いように感じます。

いやいや、忙しくて運動なんかしてる暇ないよ!
もともと体動かすの嫌いだし、疲れるの嫌だー

…わかります。わかります!
ただ、この世代の方々の体力が落ちてしまうと、30年後の日本人の健康寿命はおろか、平均寿命まで落ちてしまうのではないかと本気で心配しています。

働き方を考える平成から、個人の在り方を考える令和にシフトしようとしていますが、
「豊かな生活を」と簡単に言うつもりはありせん。
しかしながらいつの時代も身体が資本というのは変わらない事実です。

皆さんの健康をサポートする事が私達の仕事なのですが、
自分と近い年齢の方が弱った身体になってしまっているのを見るのは中々悲しいです。

体が老いる原因として、
シンプルな話、座りすぎなんです。

ここ数年で、世界中の研究者達が座り過ぎによる健康リスクについて言及しています。具体的には、

•座りすぎは肥満や糖尿病、高血圧、がんなどの病気を誘発し、世界で年間200万人の死因になっている(2011年・WHO)

•1日11時間以上座る人は、4時間未満の人と比べ、死亡リスクは40%アップする(2012年・シドニー大学)

•1日9時間以上座っている成人は、糖尿病のリスクが2.5倍高くなる(2018・明治安田厚生事業団体力医学研究所)

•長時間の座位が記憶形成に関わる脳領域を薄くし、認知能力を低下させる(2018・カリフォルニア大学)

…と、上に書いてるように、多くの研究者達が座り過ぎは健康を損なうリスクがあると警告し、「Sitting is killing You(座ることがあなたを殺す)」とまで言われているのです。
私自身、
「座ってるだけでおおげさな〜」
と、鼻で笑っていましたが、実は根拠のある事実なのです。

2012年に、
シドニー大学の研究者が世界20ヶ国22万人を対象に「平日座っている時間」を調査したところ、日本人の平均座位時間は約420分(約7時間)で、最長だったという結果を紹介しています。

言ってしまえば、世界一座ってる時間が長い国、日本ということです。

ちょっと笑えないですよね。

また、ここ二、三年の間に、生活様式が大きく変わりましたね。
在宅ワークをする社会人の方、
オンライン、オンデマンドでの授業が主流の学生の方々、
これらを鑑みると2022年現在はもっと長い時間を座っていることになるかもしれません。


次に、私達、筋骨格の専門の観点からお話ししてみます。
座っていると脚の筋肉をほとんど動かしておらず、”第二の心臓”と言われるふくらはぎの活動は停まっています。
下半身に下りた血液を心臓に押し戻すポンプの働きが停止して、全身に酸素や栄養を送る血流が滞ってしまいます。

また、体のなかで最も大きい太ももの筋肉も、座りっぱなしだと、糖の代謝機能や脂肪を分解する酵素の活性が下がり、肥満や糖尿病になりやすくなるといいます。
それでは、立っているとどうなるかというと、
じっと立っているだけでも、太ももで自然と重心移動を行っているため、代謝アップにつながっています。また、曲がったままだった足の付け根の鼠径部(そけいぶ)が、立つと解放され、血液やリンパの流れもよくなります。「立つ」というだけで、全身の血液循環が動き出すのだそうです。

先日、みなみ野院のスタッフと美味しいものが沢山売っていると噂のコストコに行った際に、立ちながらPCの操作ができる台が売られていました。

このようなハードを使ってみるも良し、
お金をかけたくなければ台所にノートPCを置いてポチポチやってもいいじゃありませんか。
私は電車で1時間ほどかけて通勤しているのですが、つま先立ちを繰り返してみたり、つり革を使って肩を伸ばしてみたりしています。
少し怪しげですが、駅について改札を出た時には、八王子みなみ野駅の緑を一層爽やかに感じます。

痛みの治療室、多摩整骨院で働く我々はいらっしゃった方が良くなるように施していますが、

治す前に患わない

この感覚がもっと広がれば幸いです。

皆様の日常が、少しでも健やかになるように、これからも心から応援しております。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

髙橋

春といえば

こんにちは。今年はきれいに桜の花が咲いていましたね。

みなみ野院の塩沢です。

皆さんいかがお過ごしでしょうか??

 

春から新社会人?入学?進級?それとも変わらず??

皆さんそれぞれのステージで頑張っていらっしゃると思います。

 

さて、そんな中私も新年度が始まり日本工学院専門学校へ、生徒さんたちにタマコツの技術を伝えるべく授業の手伝いに行かせてもらっています。

毎年スポーツトレーナー科の2年生を対象に一年間行っているのですが、今年は過去最多の134人!!

はっきり言ってめちゃくちゃ多いです()

上の写真は授業開始日に九原先生が講義をしているところです。

みんな新しい授業に期待と不安の面持ち(数名は食後で夢の世界に旅立ちかけて・・・)でした。                                                                          

 

毎年のことではありますが、授業が始まるときのキラキラした学生の目を見ると、この仕事に携わっていてよかったなと感じさせらます。

若い子たちに負けないように、自分たちもしっかりと教えていかないと。。。

 

春は身の回りを取り巻く環境が一変します。

内的要因であれ外的要因であれ、意外と何か感じているはずです。

肩の力を少し抜いて、リラックスして乗り切っていきましょう!

ドッグラン

そろそろタマコツに入社して1年経つ西深澤です。

 

先日の休みにドッグランに行こうと思ったら、まさかの臨時休業(泣)

なので以前行ったドッグランの話をしようと思います。

 

平日ということもあり、貸し切り状態!

だが、、、ボールを投げても他の遊び道具を投げても全然取りに行ってくれない。

なので一緒に走り回ることしかできなくて、最終的には犬より先にノックダウン(笑)

いい写真を撮ろうと思ってもなかなか止まってくれないので、奇跡的に撮影できた写真をお見せします。

この満足気な顔がまたかわいいですね。

 

また暖かくなってきたら行こうと思います。

その時は、遊び道具で遊んでくれることを祈るばかり。。。

 

 

あ、みなさんも走り回った後のアフターケアをお忘れなく!

 

 

とある日の休日

今年も気づけばもう3月に入り、時の流れの速さを感じますね。

正月太りが戻らず地道にランニングをしている二宮です。

 

 

休日にふと辛いものが食べたくなったので立川駅の近くにある蒙古タンメン中本に行ってきました。

昔は辛いものは苦手だったんですがここ最近で食べられるようになってきました。

 

今回は2回目でした。

初めて行った日はどのくらい辛いのか分からなかったので1番人気の蒙古タンメンを食べました。

辛さ度は5。思いのほか食べられたので完食出来ました。

なので今回はもう少し辛いものに挑戦しました。

 

 

 

味噌卵麺辛さ度8。

卵が乗ってるから食べやすいだろうと思い注文しました。

 

そんなわけがなく辛さが全然違くて食べるたびに口が痛かったです。

滝のように湧いてくる汗を拭き、悲鳴を上げながらなんとか食べきりました。

 

 

いつももう食べたくないと思うのですが時間が経つとまた食べたくなりますね

皆様の好きな辛い料理があれば教えてください‼

はじめまして

10月に入り今年もあと3ヶ月となりました。

あっという間ですね。

だいぶ遅くなってしまいましたが、みなみ野院に配属された西深澤大樹と申します。

出身は東京都の日の出町です。

あのサマーランドより奥にある日の出町です。

日の出町には日米首脳会談(中曽根元総理、レーガン元大統領)が行われた地でもあり、ロンヤス記念碑や中曾根元総理の別荘ともいわれた日の出山荘があります。

ロンヤス記念碑は山の上にある為坂道をずーーーっと上って200mくらい細い道を歩くと辿り着きそこから見える景色は大変きれいで、天気が良ければ富士山も見えます。名前の由来はお互いにロン、ヤスと呼び合っているからだといわれているそうです。

↑20年以上住んでいましたが初めて知りました(笑)

※駐車場がないので行くのであればお気をつけください。

日の出山荘は行ったことがないので、行った方は感想教えてください。

また日の出団地の坂を上まで行くとスカイツリーも遠くに見えます。

こんなことを言っていると坂と景色しかないと思われがちですが、その通りかもしれません。

ただ、空気も美味しいし川も山もあり自然豊かなところが僕は好きです。

 

趣味は、、、ないです。

休日ってなにしていいかわからないので仕事をしていた方が楽だと思っています。

だからと言って休みが必要ないということではないです(笑)

このコロナ禍の中でパーッと遊びいけることもないですが、僕に何か趣味になるものを教えてください。

絶賛募集中です!!!!!

 

以上!

これからタマコツにお世話になりますので、皆様暖かく見守ってください。

よろしくお願いします。

ソーシャルディスタンスを取りながら

皆さんお久しぶりの菅原です。

私は緊急事態宣言が明けた事により延期に延期を重ねた家族旅行に行ってまいりました!
移動は自家用車のみ、観光はほぼなしという万全な状態です。

旅行先は茨城県ですが全く遊び無しは寂しいので野外の管理釣り場で久々の釣りトライしました。
完全に怪しい人の格好ですね…(^^;)
久しぶりなので釣れるのか心配しましたが、しっかりとしたサイズのモノを釣り上げられてとても満足です。

画像の魚は一番大きいものだったのですが池に戻さなきゃいけないところだったのでお持ち帰りできませんでした(´・ω・`)

 

ホテルからは有名な(?)二ツ島を一望することが出来ます。

1つしか見えないのに名前は二ツ島なのか?
それは10年前の東日本大震災の時に地盤の陥没の為1つになってしまったようです。
干潮時には先っぽだけ見えるみたいなのですが、今回は残念ながら見えませんでした。

 

夕飯には刺身盛りやあんこう鍋など地元の新鮮な海産物でお腹がいっぱいです。食いしん坊ゆえに、後半に運ばれたものは写真を撮る前に食べきってしまいました。
朝食もネットのランキングで1位に選ばれたことがあり豪華な定食でした。
温泉にもゆっくり浸かって芯までぽかぽかになり久々の旅行を満喫できました!!

 

まだま油断できない昨今の状況ですが無理せず安全に気を使いながら羽を伸ばせるようにしていきましょう。

 

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは、みなみ野院の二宮です。

ついこの間年が明けたのにもう1月が終わりを迎えようとしていますね。

 

皆さんはいかがお過ごしですか?

 

僕は元日に毎年恒例の初日の出を見に行きました。

場所は神奈川県のサザンビーチちがさきに行きました!

朝は4時半に家を出て車で向かいました。

 

コロナ禍なのであまり人はいないだろうと思っていましたが、

沢山の人が日の出を見に来ていました。

 

 

 

 

 

日の出を待つ瞬間はとても長く感じますね。

 

 

 

 

今年も初日の出を見ることが出来て良かったです。

 

今年はコロナに勝ってこの太陽のように輝かしい1年になるといいですね!

休日の過ごし方

肌寒い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

みなみ野院の高木です。

今回は勝手ながら私の休日の過ごし方を紹介していきます!

最近は自分のリフレッシュタイムにあてたり、家族サービスをする日にしたり、学生時代の友人や母と出かける日が多いです。

こちらは友人とクラゲに癒しを求めて江ノ島水族館に行った時の写真です!

ただクラゲをボーっと何も考えずに眺めているだけでしたが癒しのひとときでした。

 

そして、ディズニーリゾートへまた行ってきました!

今回のお目当ては新アトラクション、新エリアとポップコーン専門のショップ!!

ベイマックスのアトラクションとポップコーンのショップには行けましたが、美女と野獣のアトラクションは抽選に外れてしまいました・・・

また今度チャレンジします!

これからの季節はコロナだけでなくインフルエンザも流行り出す時期です。

手洗いうがいをしっかりしてソーシャルディスタンスを守りながら外出しましょう!

初めまして

8月も終わりに近づいてますが、まだまだ猛暑日が続いて気が滅入りますね!

皆さん初めまして、みなみ野院の新人、二宮です!
早く皆さんに覚えてもらえるように頑張っていきます。
これからよろしくお願いします。

今回は自分を知ってもらうために自己紹介をしたいと思います。

 

私は千葉県東金市出身で海が近い所に住んでいました。

この写真は山王台公園という東金市内を一望できる高台からの景色です。

 

 

海が近いので毎年海へ初日の出を見に行っています。

 

ここ数年はくもりが続いて水平線から日が出てくる瞬間を拝めてないです。

 

父や兄がやっていた野球に私もついて行き、小学校1年生から高校までやっていました。

高校最後の大会では千葉マリンスタジアムでの試合を千葉テレビで放送されました!(一回戦負け)

 

この打席では、レフトオーバーのタイムリーツーベースを打ち1点先制しました!

 

 

 

趣味は漫画や映画鑑賞です。

一番好きな漫画はワンピースです。ワンピースの話になると舞い上がります(笑)

ワンピース好きな人がいたら一緒に語りましょう!

 

 

映画はアクションやSF、ホラーが好きです。

洋画をよく見ていてレンタルビデオ屋に行くと9割洋画になります!

最近見たオススメの映画は透明人間です!

ホラー映画なんですけど幽霊は出ないのでホラーが苦手な方でも見やすいと思います。

とても面白いので機会があったら是非見てください!

 

 

皆さんのこともたくさん知りたいので、共通点があってもなくても、是非お話を聞かせてください!