JR日野院スタッフブログ

大舞台に向けて

さらに前回の続きです。

結果から発表しますと速く走れるのはナイキ、ズームフライ。
一キロ5分30秒のペースで走る感覚で15秒程度速く走れます。

しかしながら膝にストレスなく走れるのはなんときねや無敵です。
これにはちゃんとした訳があります。かのレオナルド・ダ・ヴィンチは言いました。『足は人間工学上、最大の傑作であり、また最高の芸術品である』と。足をつま先側、もしくは足裏全体で地面につくとアーチが潰れて足が広がります。これをトラス機構といい、人間が足を地面についたときに起こる最初の衝撃吸収機構になります。このあと着地の衝撃は足首、膝、股関節と上にあがっていくことになります。一番薄っぺらい足袋型のシューズで膝にストレスを感じないのはシューズに足が押し込められることなくかつ、過剰なアーチサポートがない状態で走ることが可能になり、最大限トラス機構が働くことができるからです。ただし、人類は進化の過程でアスファルトの上を走り続けることはしてこなかったので、芝生や土の上を走ることをおすすめします。また過度の扁平足など問題を抱えている場合はこの限りではありません。足のトラブルにお悩みのときは多摩整骨院までご相談ください。
 余談ですがトラス機構の他にも足は重要な機構をもっています。ウインドラス機構といい図のようにつま先が上がった状態で足底腱膜にかかるテンションは高くなり蹴り出しの動作をサポートします。私見ですがこれはナイキの魔法の厚底シューズの元ネタではないかと考えます。つま先側に体重を乗せることでカーボンプレートのしなりを生み出し、推進力に変換する。良く考えられてますよね。次の青梅マラソンは記録を狙って厚底で走ることにします。最後までお読みいただきありがとうございました。

小物の力でも…

先週の続きです。

試してみた履物群です。
①きねや 無敵 ドラマ 陸王のヒットで有名になったランニング足袋です。GELとかAIRとか衝撃を緩衝してくれるものは一切使用していないスパルタンな履き心地 学校の上履きレベル 
②アディダス pure boost 。ナイキの厚底が出るまでは世界記録を更新し続けた高反発素材ブーストを使用、衝撃を吸収しながらもしっかり反発 ナチュラルラン用で靴の中敷きは使用せず靴の中はフラットかつソールドロップ8ミリ。 
③世界記録、日本記録を更新し続ける話題の厚底の流れを汲むナイキ、ズームフライ。ソールに内蔵されたカーボンプレートが驚異の反発力を生む。ソールドロップ10ミリ。加えて足型に合わせたカスタムインソール。 以上の3足で5キロづつ走ってみました。

結果・・・『足は人間工学上、最大の傑作であり、そしてまた最高の芸術作品である』という、かのレオナルド ダ・ヴィンチの名言を痛感することに。       つづく・・・

痛みを取るだけでは…

年末に追い込み過ぎて膝を故障した伊東です。

ランナー膝になりました。腸脛靭帯炎ともいいます。原因はオーバーユースとランニングフォームにあります。
治療は仕事柄得意ですがフォームを直さないと再発のリスクを抱えたままになります。そこでフォームを見直すことに。腸脛靭帯炎の原因は進行方向に対して膝がまっすぐはいらないことにあります。ランナー以外の一般の患者さまでもこれは同様です。つまり膝が真っ直ぐ入れば故障はしないということになります。

さらにその原因を追求していくと2月の青梅マラソンには間に合わないので手っ取り早く、履物での改善に着手しました。つづく・・・

追い込み過ぎに注意です

投稿が滞っておりました。自分の身体でいろいろと実験するのが趣味の伊東です。

昨日は地元、横田基地内のハーフマラソン大会でした。フェンスの向こうはカリフォルニア、立ち並ぶ建物もゴミ捨て場もアメリカン。カモン・ベイビーUSAの世界です。残念ながら年末年始に追い込みすぎて故障し、風邪をひくという事態に陥ってしまい今回は
走っておりません。しかしながら今回のことでレースに向けての調整のやり方やコンディショニングの大切を学びました。この経験が自分、または患者さまの役に立つ日が来るはずです。来月は青梅マラソンです。がんばります。

第二の心臓!

皆様、こんにちは。日々、痛みの出ない身体の使い方を研究する男、伊東です。

以前に「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」という本がベストセラーになりましたが、最近、導入したストレッチボードを多くの患者様のにお試しいただいたところ足首が硬い人があまりにも多いので今回の投稿になりました。足は心臓から最も遠くなりふくらはぎの筋肉が動かないとリンパ管が動かず、リンパ液が滞留します。同じ理由で静脈血も滞り、むくみや、冷えの原因になります。運動器の観点からみると足部や足首が硬いと足をついたときの衝撃が膝や股関節にダイレクトに響きトラブルの原因になります。おうちでゆっくりすることが多くなる年末年始は注意が必要です。よく歩き、よく伸ばしましょう。

 

壁はまだまだ高いです・・・

日々、痛みの出ない身体の使い方を研究する男、伊東です。

昨日は研究の一環でフルマラソンを走ってきました。人生二回目のフルマラソンで3時間半切りを目指したのですが結果は轟沈。来年の3月まで持ち越しです。しかし転んでもただでは起きない男、伊東。収穫はありました。痛みでお悩みの患者様のご来院お待ちしております。

親子でサイクリング♪

11月のランニングの走行距離が初めて200キロを超え、いっぱしの市民ランナーになったと自負している伊東です。

しかしながら人間は同じ姿勢や動作を繰り返していると疲れがでたり故障したりするもの、
そこで昨日は息子とサイクリングにいきました。膝や腰に不安を抱えるかたにも自転車はおすすめです。
ポイントはサドルをめいいっぱい高くすると多くの筋肉が動員されて運動効率が上がります。
まずはつま先がギリギリ届く高さから始めてみましょう。

今年は大量水揚げ…ですね!

痩せ過ぎて、免疫力の低下が心配な伊東です。

旬の食材が体に良いのではということで昨日はサンマを焼きました。秋刀魚はDHAという不飽和脂肪酸多くが含まれます。
DHAには中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、記憶や学習機能を向上させる働きもあるそうです。
娘にも食べさたかったんですが、女子はスイーツの魅力にはかなわなかったようです。

車移動は大変です

この先の寒さを考えずに厚着をし始めた菅原です。

今回は週末に家族旅行をしてきました。長野県は寒いですね。
そんな寒い中でも天竜川を舟下りしていきました。今年は乾燥が厳しいため水量が少なかったのですが、船頭さんの腕が良かったために船底をすらずに下りきりました。天気がよく、少し残っていた紅葉もきれいでした(*^^*)

高遠城址公園は桜が名物なのですが秋には紅葉もかなりきれいに映えます。ですが時期が遅かったためかなり散ってしまったものが多く、なんとか残っているものを写真に収めてきました。きれいなものに惹かれて普段は杖をついて歩く祖父もスタスタカメラを持って歩き回っていました(笑)

蓼科グランドホテル滝の湯に宿泊しましたが、夕食のバイキングが豪華で絶品!機会がありましたらぜひ皆さんに行ってもらいたいところですね。

その他お土産話は直接菅原に聞いてみてください!

痩せるのもほどほどに…

朝晩、ひんやりしてきましたね、痩せ過ぎて寒さが身にしみる院長の伊東です。今回は私の愛用の逸品をご紹介します。発熱ウォーマー腰用です。腰に沿うようにカッティングされ自転車で前傾姿勢をとってもピッタリフィット。着ている人の湿度を吸って発熱するので温かい!厚着はしたくないけど部分的に冷やしたくないという方におすすめです。腰用以外もあります。カタログ展示しました。詳細はスタッフまで。

 

痩せ過ぎて寒さが身にしみる院長の伊東です。火曜日のお休みに脂肪をつけるべくバーベキューをしました。平日だったので一人寂しいバーベキューになるはずが・・・カルビを食べるとハッピーな気分に。調べてみると牛肉に含まれる必須脂肪酸のアラキドン酸は脳内でアナンダミドという物質に変化し、これが別名、至福物質と呼ばれ幸福感や高揚感をもたらすそうです。日照時間が少なくなりなんとなく憂鬱になりやすいこの季節、牛肉食べて乗り切りましょう! PS.スイーツの焼き芋でした。

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