JR日野院スタッフブログ

ダメージは残さないように

アクティブレストという言葉が大好きな伊東です。
ウルトラマラソンのダメージが抜けきらないため天気のよい休日にサイクリングをしました。目的は先日果たせなかった海まで0㎞の標識を探す事です。自分の足では4時間かかって二子玉川が精いっぱいでしたが自転車は速い!一時間半で二子玉川を過ぎ二時間強で羽田空港が見えるところに。しかし残念なことに0㎞の標識は見つからず。発見した方は日野院までご一報ください。写真もお待ちしております(笑)。
ランニングのダメージの回復過程で自転車に乗ることには理由があります。
① ランニングと異なり体重+着地の衝撃を受ける必要がないため膝や腰にかかる負担が少ない
② ランニングと同じ有酸素運動であるため心肺に負荷をかけることができる
③ 移動に使う事ができるのでトレーニングしながら買い物等の用事をすますことができる

以上は私にとってのメリットですが健康面でも

ⅰ、有酸素運動のため悪玉コレステロールを減少させられる、ロコモティブシンドロームの予防に効果的
ⅱ、前述のとおり足腰にかかる負担がすくないため負担をかけずに鍛えることができる

などのメリットも多くあります。脚がぎりぎり着くサドルの高さで漕ぐと運動効率があがります。多摩地区お住まいの方は多摩川や浅川沿いの土手のサイクリングロードをノンストップで走るのがおすすめです。

多摩鍼灸整骨院 高倉本院

電話 042-645-5096

〒192-0033 東京都八王子市高倉町12-31

JR八高線「北八王子」駅、高倉町バス停徒歩5分


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多摩鍼灸整骨院 京王八王子院

電話 042-644-3330

〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1

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京王八王子駅前ロータリー内のビルの3階
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多摩鍼灸整骨院 みなみ野院

 042-632-5588

〒192-0917 東京都八王子市西片倉3-11-3
ラナイズみなみ野101

JR横浜線「八王子みなみ野」駅徒歩5分
≪西松屋さん向かい≫

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多摩鍼灸整骨院 JR日野院

 042-583-8499

〒191-0011 東京都日野市日野本町3-5-11

JR中央線「日野」駅徒歩1分

  • 車椅子設備なし
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多摩鍼灸整骨院 高幡不動院

 042-593-8400

〒191-0031 東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F

京王線「高幡不動」駅徒歩1分
※多摩都市モノレールも便利です

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近所のタマコツを見つけよう

高倉本院

高倉本院写真

〒192-0033 東京都八王子市高倉町12-31 JR八高線「北八王子」駅
高倉町バス停 徒歩5分
≪ユニクロの手前です≫

TEL:042-644-3330
車椅子 カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場
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京王八王子院

京王八王子院写真

〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1 京王線「京王八王子」駅 徒歩1分
京王八王子駅前ロータリー内のビルの3階
≪エレベーターをご利用下さい≫

TEL:042-644-3330
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みなみ野院

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ラナイズみなみ野101
JR横浜線「八王子みなみ野」駅 徒歩5分
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JR日野院

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TEL:042-583-8499
カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場有料
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ
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高幡不動院

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〒191-0031 東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
※多摩都市モノレールも便利です

TEL:042-593-8400
カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場有
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