タマコツどっとコラム

第134回 冷やしすぎに、ご注意あれ~ 西村先生(高幡不動院)

こんにちは!

1月に高倉本院から高幡不動院に配属されました西村と申します。

まだまだ残暑が続きますが皆さん元気にお過ごしですか?

このように暑い日は、ついつい氷の入った冷たい飲み物やアイスクリームなど多くとりがちですよね。

そして毎晩、クーラーをかけて寝てしまう事も増えてきます。

しかし、こういう夏の過ごし方が“冬の冷え”を強くすると言われています。

冷えは、夏につくられると言っても過言ではありません!!

長い間そういう環境で生活をしていると、日常的に汗をかく事が少なくなります。

私たちは暑い時は汗を出して体内の熱を逃がし、寒い時は熱を逃がさないように血管を収縮させています。

このような発汗や体温調整を司る自律神経の働きが悪くなると、冷え性になる可能性が高くなるのです。

皆さん、手足末端は冷えてませんか?

お腹・腰は冷えてませんか?

頭痛持ちではないですか?

急に顔がほてったりしませんか?

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クーラーはダメ、冷たい飲食はダメと我慢をするのではなく、今日から簡単に出来る冷え症対策をしてみてはいかがですか?

★シャワーではなくぬるめの湯船(38℃前後)に10分程つかりましょう

 →リラックス・安眠効果もあります。

★体を温める食材を摂りましょう。

→にんにく・唐辛子・ネギ・しょうが等薬味をプラスα

★適度な運動で汗をかきましょう

→エレベーターを使わずに階段を!体幹筋力UPとストレッチ

★夏冷えに効果的な首・足首・お腹のツボを押したり、温めたりしましょう。

*大椎(だいつい)…首の後ろの下部の突起の下のくぼみ

*三陰交(さんいんこう)…足首の内側くるぶしより指4本上

*中極(ちゅうきょく)…おへその下(指4本分)

なかでも分かりにくい大椎は下図のポイントです。

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冷えは万病のもと!

私も今年の夏は意識してやっています。

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