タマコツどっとコラム

第136回 夢と睡眠の質 塚本先生(JR日野院)

こんにちは!

たまこつホームページコラムには3年ぶりの登場!

日野院配属塚本です。

 

最近寒くなり、ますます布団から出られなくなってきた季節ですね。

私も「あと10分…あと10分…」が続いて寝坊ギリギリの毎日です。

 

そんな睡眠大好き人間の私はよく夢を見ます。

先日も目ざまし時計が鳴り止まず、「誰か止めてー!」と叫んでいる夢でした。

目が覚めた時には起床予定時間20分オーバー。

もちろん目ざまし時計は鳴り続けていました。

寝起きも悪くその後もバタバタ…笑

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そんなことも多々あり、そもそも夢と睡眠の質は関係あるのかな?と思い調べてみました。

 

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。

 

レム睡眠とは…

身体は休んでいるのに脳は覚醒に近い状態で活動している睡眠。

大切な事を記憶として固定させる為の大切な時間。

ノンレム睡眠とは…

レム睡眠以外の比較的深い眠り。

 

この2つの睡眠を約90分周期で1晩に4~5回繰り返されます。

レム睡眠、ノンレム睡眠、どちらでも夢を見るのですが、不思議な事に夢の内容が変わってきます。

 

[レム睡眠]

・内容のハッキリとしたリアルな夢

・鮮明に覚えている夢

・ストーリー展開があったり、続きがある夢

・記憶に残るのは目覚める直前に見た夢のみ

[ノンレム睡眠]

・内容のハッキリしない夢

・内容が平凡

・起床時はほとんど記憶に残らない

 

皆さんが覚えている夢のほとんどがレム睡眠と言う事です。

 

さらに、レム睡眠、ノンレム睡眠で夢の記憶の質も違いますが、夢の内容も睡眠の質と関係しているみたいで夢の内容の良し悪しで睡眠の質も分かります。

 

つまり!

良い夢=良質な睡眠

悪い夢=あまり質の良くない睡眠

となります。     

 

と言う事はコラム冒頭に書いた私の夢は質の悪い睡眠時のレム睡眠ですね。笑

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では、良質な睡眠状態を作るには…

詳しい事は

たまこつコラム第 96回 『快眠のススメ』

の記事をお読みください!!!笑

 

人生の3分の1は睡眠と言われるくらい私達にとって睡眠は大切な事です。

良い夢を見て幸せな気分で朝を迎えたいですし睡眠の質が上がれば回復力がアップ。

皆さんもご自身の夢の内容で睡眠の質チェックをしてみてはいかがでしょうか!

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