タマコツどっとコラム

第137回 残りの冬を乗り切るために・・・

こんにちは。京王八王子院所属の長井です。

少しずつ暖かくなってきましたが、まだ寒い日は続きますね…

 

冬は暖かい季節に比べて不調が多いなと思いませんか?

 

その不調には自律神経が関わっているかもしれません。

今回はその自律神経の引き起こす不調について書きたいと思います。

 

自律神経には興奮に関わる交感神経リラックスに関わる副交感神経があります。

今のように寒い時には交感神経が優位になりやすく、身体を休める事ができずに疲れてしまいます。名前を付けるとしたら「冬バテ」みたいなものでしょうか。

※逆に副交感神経優位になり活力が沸いてこない状態が「夏バテ」です。

 

この「冬バテ」の原因には

・寒さ

・日照時間が短い などがあります。

また症状を悪化させる要因として寒暖差の激しさなども関係します。

 

これらはすべて自律神経のバランスの乱れを引き起こします。「冬バテ」に限らず

人間が生活を送る上でこのバランスは非常に重要です!

正常であれば昼は交感神経が優位になり、夜には副交感神経が優位になります。

ですから昼は活発に活動でき、夜は眠ることが出来るんです。

29cd903d

なのでこのバランスを整え、保つために行って欲しいことを紹介します。

まずは朝起きてから

・朝日を浴び、軽く運動

・深呼吸をする

・朝食をしっかりと食べる

 

夜寝る前は

・パソコンやスマホは控える(光で体が興奮するため)

・湯船に浸かって身体を温める

・照明を橙系の暖色にする

・落ち着く音楽を聴いたり、アロマなどでリラックスする

などをするといいです。

要は朝になったら体を覚まして交感神経を優位にし、夜になったら体をリラックスさせて副交感神経を優位にさせるということですね!

 

またストレスや睡眠不足なども乱れを引き起こす原因になります。

仕事ばかりの方は趣味などでストレス発散することも健康にはとても大事ですよ!!

私はもっぱらサッカーボールを追いかけています(笑)

soccer

 

寒い時期もあと少しです!明るく元気に新年度を迎えましょう!

多摩鍼灸整骨院 高倉本院

電話 042-645-5096

〒192-0033 東京都八王子市高倉町12-31

JR八高線「北八王子」駅、高倉町バス停徒歩5分


  • 車椅子設備 スロープのみ・トイレなし
  • カルテクーポンあり
  • 祝日診療 午前のみ
  • 駐車場あり
  • 着替えあり
  • 平日21時まで診療
  • 常時女性スタッフいます
  • キッズルームあり
  • お問い合わせお問い合わせ
  • 院のご紹介/アクセス・受付時間院のご紹介/アクセス・受付時間
  • スタッフ紹介スタッフ紹介
  • スタッフBLOGスタッフBLOG

多摩鍼灸整骨院 京王八王子院

電話 042-644-3330

〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1

京王線「京王八王子」駅徒歩1分
京王八王子駅前ロータリー内のビルの3階
≪エレベーターをご利用下さい≫

  • 車椅子設備なし
  • カルテクーポンあり
  • 祝日診療 午前のみ
  • 駐車場なし
  • 着替えあり
  • 平日21時まで診療
  • 常時女性スタッフいます
  • キッズルームなし
  • お問い合わせ
  • 院のご紹介/アクセス・受付時間
  • スタッフ紹介
  • スタッフBLOG

多摩鍼灸整骨院 みなみ野院

 042-632-5588

〒192-0917 東京都八王子市西片倉3-11-3
ラナイズみなみ野101

JR横浜線「八王子みなみ野」駅徒歩5分
≪西松屋さん向かい≫

  • 車椅子設備 スロープのみ・トイレなし
  • カルテクーポンあり
  • 祝日診療 午前のみ
  • 駐車場あり
  • 着替えあり
  • 平日21時まで診療
  • 常時女性スタッフいます
  • キッズルームあり
  • お問い合わせ
  • 院のご紹介/アクセス・受付時間
  • スタッフ紹介
  • スタッフBLOG

多摩鍼灸整骨院 JR日野院

 042-583-8499

〒191-0011 東京都日野市日野本町3-5-11

JR中央線「日野」駅徒歩1分

  • 車椅子設備なし
  • カルテクーポンあり
  • 祝日診療 午前のみ
  • 駐車場あり有料
  • 着替えあり
  • 平日21時まで診療
  • 常時女性スタッフいます
  • キッズルームなし
  • お問い合わせ
  • 院のご紹介/アクセス・受付時間
  • スタッフ紹介
  • スタッフBLOG

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院

 042-593-8400

〒191-0031 東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F

京王線「高幡不動」駅徒歩1分
※多摩都市モノレールも便利です

  • 車椅子設備なし
  • カルテクーポンあり
  • 祝日診療 午前のみ
  • 駐車場あり
  • 着替えあり
  • 平日21時まで診療
  • 常時女性スタッフいます
  • キッズルームなし
  • お問い合わせ
  • 院のご紹介/アクセス・受付時間
  • スタッフ紹介
  • スタッフBLOG
近所のタマコツを見つけよう

高倉本院

高倉本院写真

〒192-0033 東京都八王子市高倉町12-31 JR八高線「北八王子」駅
高倉町バス停 徒歩5分
≪ユニクロの手前です≫

TEL:042-644-3330
車椅子 カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ キッズルーム
お問い合わせメールフォーム 院のご紹介 アクセス 受付時間 スタッフ紹介 スタッフBlog

京王八王子院

京王八王子院写真

〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1 京王線「京王八王子」駅 徒歩1分
京王八王子駅前ロータリー内のビルの3階
≪エレベーターをご利用下さい≫

TEL:042-644-3330
カルテクーポン 祝日診療午前のみ
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ
お問い合わせメールフォーム 院のご紹介 アクセス 受付時間 スタッフ紹介 スタッフBlog

みなみ野院

みなみ野院写真

〒192-0917 東京都八王子市西片倉3-11-3
ラナイズみなみ野101
JR横浜線「八王子みなみ野」駅 徒歩5分
≪西松屋さん向かい≫

TEL:042-632-5588
車椅子 カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ キッズルーム
お問い合わせメールフォーム 院のご紹介 アクセス 受付時間 スタッフ紹介 スタッフBlog

JR日野院

JR日野院写真

〒191-0011 東京都日野市日野本町3-5-11 JR中央線「日野」駅 徒歩1分

TEL:042-583-8499
カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場有料
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ
お問い合わせメールフォーム 院のご紹介 アクセス 受付時間 スタッフ紹介 スタッフBlog

高幡不動院

高幡不動院写真

〒191-0031 東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
※多摩都市モノレールも便利です

TEL:042-593-8400
カルテクーポン 祝日診療午前のみ 駐車場有
着替え 平日21時迄 常時女性スタッフ
お問い合わせメールフォーム 院のご紹介 アクセス 受付時間 スタッフ紹介 スタッフBlog
たまこつどっとコラム タマコツ通信