タマコツどっとコラム

第141回 今ふたたびの春 沢柳先生(JR日野院)

みなさん、こんにちは。

ネットコラム初登場になります、JR日野院の沢柳です。

3月になりました。新年度が始まる前の進学・入社・転勤などに向けての準備で忙しく過ごされている方も多いのではないでしょうか。

 

私もこの時期になると、長野県から上京してきたことを思い出します。3月に学校を卒業してから、一人で車を運転して引っ越しをしました。段ボールの箱や、家具家電を車から部屋に運び、片づけをしてと大忙しでした。

重い荷物を持って運んでの繰り返しで、気を付けなければいけないのが腰痛ですね。この時期は自分が思っている以上に身体を駆使してしまい、腰痛で来院される方が多い様に思えます。

それではなぜ、物を繰り返し持ったり運んだりして腰痛が起こってしまうのでしょうか?

 

みなさんは「腰椎骨盤リズム」という言葉をご存知ですか?

これは身体を前屈させたり後屈させたりするときに、腰椎と骨盤がバランスよく連動して動くことを言います。身体を曲げるときは、腰椎から動き始め、続いて骨盤が前傾していき前屈することができます。このとき、背骨や骨盤の動きが悪いと運動が制限されてしまい、正常な前屈に比べて動きやすいところばかりによけいに負担がかかってしまいます。

例えば上の画像で言うと、Aは正常な運動ですが、Bは骨盤の動きが悪く背骨に負担がかかってしまっています。また、Cは背骨の動きが悪く骨盤に負担がかかってしまっています。そのため、BやCの動きを繰り返していると、腰痛になってしまうのです。

これをよくするためにはどうすればいいかというと、動きが悪い背骨や骨盤周りの筋肉をほぐしたり、背骨の動きをよくしてあげることが必要です。

 

これから3月の引っ越しシーズンに向けて身体のケアをして、この時期を乗り越えましょう!!

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