タマコツどっとコラム

第94回 ご自愛の時間に“腸もみ”を 原田先生(高幡不動院)

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例年よりも寒くなったこの冬、不覚にも病気で寝込んでしまいました。
医者からは「今回の場合は、免疫力の低下が原因だね。」と言われました。免疫力の低下したところを、病に狙われ入り込まれました。皆さんには身体に出ている疲れ、また目に見えない気付いていない疲れに、少しでも早く気付き対処してほしいと思っています。
自身の振り返りから、免疫力にも関わる簡単な体調管理の一つとして 、“腸もみ”をご紹介します。
腸もみでは以下に挙げられる効果が期待できます。

image002(1) 代謝力のアップ (便秘解消・ダイエット効果・冷え改善)
(2) リンパの活性 (むくみ改善)
(3) 免疫力のアップ
(4) メンタル改善 (自律神経を整え、感情安定)

身体の中心にある腸=小腸+大腸

はじめに小腸もみですが、小腸のまわり(おへその一帯)には免疫細胞を作る組織の約6~7割もが密集しています。
この老廃物を運搬している数多くのリンパ管・リンパ節の密集地帯を刺激すると、体内に滞った水分が排出されやすくなりますが、こうした水がむくみの原因になることを知っていましたか?特にむくみの出やすい女性の場合、脂肪太りより水太りの方がひどいケースが珍しくありませんので、小腸もみによりウエストまわりやふくらはぎだけでなく、顔や首筋のむくみまでスッキリしてきます。
適度な免疫刺激は、白血球の働きが高まり、免疫の質も量も向上させるというのが、病気の予防や体調管理の一環として良いとされる理由です。この免疫力に正常化に関しては、乱れた自律神経が整えられることが大切になりますので、小腸もみを腹式呼吸で行うとより一層の効果が得られると言えるでしょう。

次に大腸もみは皆さんご存知の通り、便秘解消の手助けとなります。
便秘は腸内に老廃物が長くとどまることになるので、代謝が滞り身体が冷え、摂取した栄養が消化吸収されにくい状態になります。すると肌が荒れやすい・乾燥しやすい・身体が重い・気分が落ち込みやすい等の症状が出てきます。
また大腸は心(感情)の働きと密接に関わり合う器官なので、ストレスの影響を受けやすい器官ともいえます。緊張したり疲れが溜まったりすると、お腹(腸)にダイレクトにあらわれているはずです。張りや硬結、逆に力ない部分はありませんか?
実際に、最近増えている“過敏性腸症候群(IBS)”は、ストレスに敏感で便秘や下痢を繰り返してしまう腸の病気です。
心の問題に腸が影響を受けているなら、逆に腸をケアすることでメンタルケアに関する効果も期待できるのです。

 【小腸もみのやり方】 

【小腸もみのやり方】

【大腸もみのやり方】  

【大腸もみのやり方】

腹筋に腹式呼吸など、テーマとして多々取り上げられる“お腹”。
“お腹”は“体幹”。体を一本の樹木に見立てた時、幹に当たるのは胴体、手足は枝葉の部分に当たります。その体幹を鍛え、そして緩めることをおすすめします。
毎日5分程の“腸もみ”で、どうぞご自愛くださいね。

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