こんにちは！多摩整骨院日野院です。
最近、「肩の前側が痛い」「腕を持ち上げるとズキッと痛む」といったお悩みを抱えて来院される方が増えています。特に、肩を使うスポーツ（テニス・野球・バレーボールなど）をされている方や、長時間のデスクワークで肩に負担をかけている方に多く見られるのが**上腕二頭筋腱炎（じょうわんにとうきんけんえん）**です。
この記事では、上腕二頭筋腱炎の原因や対処法について、実際の患者様の声も交えてご紹介します。ぜひ、肩の不調にお悩みの方は参考にしてください。
◆ 上腕二頭筋腱炎とは？
上腕二頭筋とは、いわゆる「力こぶ」の筋肉で、肘を曲げたり、腕を回したりする際に重要な働きをする筋肉です。この筋肉の腱（けん）が肩の骨とこすれたり、過度に使われたりすることで炎症を起こす状態が「上腕二頭筋腱炎」です。
この炎症が起きると、肩の前方に痛みを感じたり、腕を動かすたびに「ズキッ」とした痛みが走ることがあります。
◆ 原因は日常の動きやスポーツにあり！
特に多い原因は、反復的な肩の使用です。例えば：
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野球の投球動作やテニスのサーブ
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筋トレでのベンチプレスやアームカール
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長時間のパソコン作業やマウスの操作
このように、日常のちょっとした動きでも、上腕二頭筋には意外と大きな負担がかかっています。知らず知らずのうちに炎症が進行してしまうケースも少なくありません。
◆ 放っておくとどうなる？
初期の段階では「少し痛いかな？」程度ですが、放置すると症状が悪化し、肩の動かしづらさや**夜間痛（寝ているときの痛み）**につながることも。
さらに慢性化すると、筋力の低下や可動域の制限が起こり、スポーツパフォーマンスや日常生活にも大きな支障をきたしてしまいます。
◆ 多摩整骨院 日野院での対応
当院では、まず丁寧な問診と動作確認を行い、どの動きで痛みが出るかをしっかりと評価します。
治療では、患部の炎症を抑えるための電気療法や、筋肉の緊張を緩和する手技療法を中心に行います。また、肩周囲の筋肉バランスを整えるために、ストレッチや運動療法も取り入れ、根本的な改善を目指します。
さらに、ご自宅でできるセルフケアや正しい姿勢・使い方のアドバイスも行っており、再発予防にも力を入れています。
◆ 実際に改善された患者様の声
🔹 30代 男性（テニスプレーヤー）
「サーブのたびに肩が痛くて満足にプレーできませんでしたが、治療を受けて数回で明らかに痛みが軽減しました。フォームのアドバイスももらえて再発も防げそうです！」
🔹 40代 女性（デスクワーカー）
「肩が上がらず困っていたのですが、原因が上腕二頭筋にあるとは思っていませんでした。丁寧に説明してもらえて安心して通えました。」
◆ まとめ
上腕二頭筋腱炎は、肩を使う多くの方にとって身近なトラブルです。
「肩の前側が痛い」「物を持ち上げると痛む」など、違和感を覚えたら、放置せず早めのケアを心がけましょう。
気軽にご相談ください。多摩整骨院日野院では、一人ひとりに合わせた施術で、早期回復をサポートします！
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