6月に入り、梅雨のシーズンがやってきました。雨が多く、気温も湿度も不安定なこの時期、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「眠れない」などの体調不良を訴える方が増えてきます。
このような不調の原因の一つとして注目されているのが「自律神経の乱れ」です。
今回は、梅雨時に起こりやすい自律神経の乱れについて、症状や原因、整骨院でのケア方法まで、わかりやすく解説いたします。
自律神経とは？なぜ乱れるの？
自律神経とは、私たちの体のさまざまな機能（内臓、血管、体温、ホルモン分泌など）を自動的にコントロールしてくれている神経です。主に「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、昼間は活動モードの交感神経、夜はリラックスモードの副交感神経が働くことで、体はバランスを保っています。
しかし梅雨のような不安定な時期は、このバランスが崩れやすくなります。
梅雨時に自律神経が乱れる原因
1. 気圧の変化
梅雨の時期は低気圧の日が多くなります。低気圧になると空気中の酸素濃度が下がり、副交感神経が優位になりすぎて体がだるく感じたり、集中力が低下したりします。
2. 湿度と気温の乱高下
湿度が高いと汗が蒸発しづらく、体温調節がうまくいきません。さらに、気温差が激しいと体は常に調整を強いられ、自律神経が疲れてしまいます。
3. 日照時間の減少
雨や曇りが続くことで日照時間が減ると、セロトニン（幸せホルモン）が減少し、気分が沈みやすくなります。精神的ストレスもまた、自律神経を乱す原因となります。
自律神経の乱れによる主な症状
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倦怠感・疲れやすい
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頭痛・めまい
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不眠・眠りが浅い
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肩こり・腰痛の悪化
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胃腸の不調（便秘・下痢）
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気分の落ち込み・イライラ
これらの症状は、病院で検査しても「異常なし」と言われることが多く、対応に困る方も少なくありません。
整骨院でできる「自律神経のケア」
整骨院では、筋肉や骨格のバランスを整えることで、神経や血流の流れをスムーズにし、自律神経の働きを正常に近づけるアプローチが可能です。
1. 姿勢・骨格の調整
背骨や骨盤が歪んでいると、神経の伝達や血流が妨げられ、自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。ソフトな矯正で体のバランスを整えることで、不調の改善が期待できます。
2. 筋肉の緊張緩和
ストレスや天候の影響で無意識に力が入ってしまう首・肩・背中の筋肉を、手技でじっくりほぐすことでリラックス状態を促します。
3. 自律神経を整える手技療法
副交感神経を優位にするような穏やかな施術は、睡眠の質を高めたり、不安感の軽減にもつながります。
ご自宅でできるセルフケアも大切
整骨院でのケアと並行して、自宅でも以下のような習慣を心がけるとより効果的です。
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朝日を浴びる（曇りでもOK）
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規則正しい食事と睡眠
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湯船にゆっくり浸かる
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スマホ・PC時間を減らす
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軽いストレッチや深呼吸
日野市で「梅雨の不調」にお悩みの方へ
梅雨の時期は誰でも体調を崩しやすいものです。特に自律神経の乱れは、放っておくと慢性化してしまうこともあります。
多摩整骨院 日野院では、そういった気象変化による不調にも丁寧に対応しています。
「なんとなく調子が悪い」「薬に頼らず自然に整えたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
一人ひとりの状態に合わせた施術とアドバイスで、心と体のバランスをサポートいたします。
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