出産という大きなライフイベントを経て、育児に毎日奮闘されているママさん。本当にお疲れさまです。
赤ちゃんのお世話で忙しい毎日の中で、「なんだか体が重だるい」「腰痛がつらい」「体型が戻らない…」と感じていませんか？ その原因、もしかすると“骨盤のゆがみ”かもしれません。
なぜ産後に骨盤がゆがむの？
妊娠中、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、骨盤は内側から圧迫され、徐々に開いていきます。そして出産時には赤ちゃんが産道を通りやすくするため、ホルモン（リラキシンなど）の働きで骨盤まわりの靭帯や関節が緩み、さらに大きく開きます。
出産後、その開いた骨盤は時間をかけて自然に戻ろうとしますが、完全に元に戻るわけではありません。特に、授乳や抱っこによる無理な姿勢、睡眠不足、運動不足などが重なると、骨盤が不安定なまま固定され、ゆがみやズレが定着してしまうのです。
骨盤のゆがみが引き起こす不調
骨盤がゆがむと、体全体のバランスが崩れ、さまざまな症状が現れることがあります。以下のような症状に心当たりはありませんか？
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腰痛や肩こりがひどくなった
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股関節や恥骨のあたりが痛い
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尿漏れや冷え性が気になるようになった
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下半身が太りやすく、体型が戻りにくい
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疲れやすく、気分も沈みがち
これらはすべて骨盤のゆがみや開きが関係している可能性があります。特に産後数ヶ月は、体の土台である骨盤の状態が、その後の健康や生活の質に大きく影響します。
産後の骨盤矯正はいつから始めるのがベスト？
一般的には、産後1ヶ月の産褥（さんじょく）期が過ぎたころから骨盤矯正を始めるのが理想的とされています。ただし、体調や回復のスピードには個人差がありますので、無理をせずご自身の体と相談しながら始めましょう。
産後6ヶ月頃までが“骨盤の戻りやすい黄金期”と言われており、この時期に正しいケアを行うことで、ゆがみを改善しやすくなります。
整骨院での骨盤ケアとは？
当院では、産後の骨盤矯正に特化した施術を行っております。
まずは丁寧なカウンセリングと姿勢チェックで、現在の骨盤の状態や体のクセを確認。その上で、負担の少ないやさしい矯正を行い、骨盤の位置を正しく整えていきます。
無理な力を加える施術ではないため、「整体はちょっと怖い…」という方でも安心です。また、お子様連れOKの環境も整えておりますので、「赤ちゃんがいるから通えない…」という心配も不要です。
◆実際にご来院された患者様の声
日野市在住・30代女性／1児のママ
「産後から腰の痛みと股関節の違和感が続いていて、育児にも支障が出るほどでした。こちらに通い始めて3回目くらいから体が軽くなり、夜もぐっすり眠れるようになりました。先生も優しくて、赤ちゃん連れでも安心して通えました！」
八王子市在住・20代女性／初産婦
「体型がなかなか戻らず悩んでいたところ、友人に紹介されて通い始めました。骨盤の開きや姿勢のクセを丁寧に説明してもらえて、気持ちも前向きになりました。おかげさまでズボンが1サイズ小さくなりました！」
自宅でできるセルフケアも大切
施術と並行して、自宅でのケアを取り入れることで、より効果を実感しやすくなります。
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骨盤を支えるインナーマッスルを鍛える軽い体操
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正しい姿勢を意識（授乳や抱っこのときも）
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骨盤ベルトの正しい使用
短時間でも続けることが大切です。毎日頑張っている自分自身を労わる意味でも、少しずつでもケアを取り入れてみましょう。
まとめ：ママの健康が家族の笑顔につながる
産後は、体の変化だけでなく心のバランスも崩れやすい時期。
だからこそ、ママ自身の体を大切にしてあげてください。
「このままでいいのかな…」と少しでも不安を感じたら、気軽にご相談ください。自分の体としっかり向き合うことは、決してわがままではありません。
あなたが元気でいることが、赤ちゃんと家族の幸せにつながります。
私たちは、そんなママさんたちの笑顔を支えるお手伝いをしています。
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