夏になると「なんとなく身体がだるい」「食欲がわかない」「朝起きるのがつらい」…そんな“夏バテ”の症状に悩まされる方が増えてきます。
実はこの夏バテ、単なる気のせいではなく、自律神経の乱れや筋肉の疲労が関係していることをご存じでしょうか？
今回は整骨院の視点から、夏バテの原因と対処法についてご紹介します。
■ 夏バテの主な原因
夏バテとは、医学的な診断名ではありませんが、高温多湿な環境によって起こる身体の機能低下を指します。原因は以下のような要素が複雑に絡み合っています。
① 自律神経の乱れ
暑さと冷房による温度差で、体温調節に関わる自律神経が乱れます。
その結果、疲れやすさ・だるさ・寝つきの悪さなどが出てきます。
② 胃腸の機能低下
冷たい飲み物やアイスの摂りすぎにより、胃腸の働きが弱くなり、食欲不振や下痢・便秘などの症状が現れます。
③ 発汗による水分・ミネラルの不足
汗と一緒に体内の塩分やミネラルが失われると、筋肉のけいれんや頭痛、疲労感の原因になります。
④ 睡眠の質の低下
夜間の蒸し暑さや寝苦しさで熟睡できず、疲れが取れにくくなります。
■ 夏バテを放っておくと…
「そのうち涼しくなれば治るでしょ」と軽く見ていると、夏バテはどんどん慢性化します。
慢性的な自律神経の乱れは、肩こり・腰痛・頭痛・めまい・不眠といった症状にもつながり、日常生活のパフォーマンスも大きく低下します。
■ 整骨院でできる夏バテ対策とは？
整骨院では、「筋肉・関節のケア」だけでなく、「自律神経のバランスを整えるアプローチ」も行っています。具体的には以下のようなケアが可能です。
◎ 全身の筋肉の緊張をほぐす手技療法
冷房で冷えて硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促進することで、疲労の回復をサポートします。
◎ 骨盤や背骨の調整による自律神経ケア
骨格のバランスを整えたり、ツボに鍼を刺すことで、交感神経と副交感神経の働きを改善。ストレスや疲労に強い体を作ります。
◎ 姿勢改善・ストレッチの指導
猫背や巻き肩は呼吸を浅くし、自律神経の働きを妨げます。正しい姿勢を身につけることで、呼吸が深くなり、心身が安定します。
■ ご自宅でできる夏バテ対策も大切！
整骨院のケアに加えて、日常生活で意識することで、夏バテを効果的に防ぐことができます。
▷ 温度差に注意！
冷房の設定温度は外気温との差を5℃以内に。カーディガンやひざ掛けで冷えすぎを防ぎましょう。
▷ 常温の飲み物を
冷たい飲み物を摂りすぎないようにし、常温の水や白湯を意識的に摂りましょう。
▷ 湯船に浸かる
シャワーだけではなく、ぬるめのお湯（38～40℃）に10～15分浸かることで、血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。
▷ 栄養と睡眠をしっかりと
タンパク質やビタミンB群を含む食事、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
■ 整骨院で夏の体をリセットしましょう
夏バテは、早めに対処することが何よりも大切です。整骨院でのケアは、「夏バテでなんとなく調子が悪い…」という段階でも効果的です。
当院では、問診・検査を通じて、あなたに合わせたオーダーメイドのケアを提供しています。
「体が重いな」「朝スッキリ起きられないな」と感じたら、お気軽にご相談ください。
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