こんにちは！多摩整骨院 日野院です。
最近、歩いていると膝の内側が痛むことはありませんか？「年齢のせいかな」と思っていたら、それはもしかすると「鵞足炎（がそくえん）」かもしれません。特に歩く機会が多い方や、40代～60代の方に多く見られる症状です。
今回は、鵞足炎の原因や症状、そして日常でできる対策について詳しくご紹介します。ぜひ最後までご覧ください！
鵞足炎とは？
膝の内側に痛みを感じたことはありませんか？鵞足炎は、膝の特定の部位に炎症が起こることで痛みを引き起こす疾患です。ここでは、その原因や特徴について詳しく解説します。 鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部位が炎症を起こし、痛みを伴う症状のことを指します。鵞足とは、縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの筋肉が膝の内側で合流する部分で、ガチョウの足の形に似ていることからその名前がついています。特に歩く機会が多い方や、膝に負担がかかる動作が多い方に起こりやすい疾患です。
鵞足炎の原因と症状
膝の内側に痛みを感じる原因の一つが鵞足炎です。炎症が起こることで違和感や痛みが発生し、日常生活に支障をきたすこともあります。その主な原因と症状を見ていきましょう。
主な原因
- 過度な歩行や運動：長時間のウォーキングや階段の昇り降りにより、膝の内側に負担がかかる。
- 柔軟性の低下：年齢とともに筋肉が硬くなり、鵞足周辺の負担が増加。
- 筋力の低下：特に太もも周辺の筋力が低下すると、膝に過度な負担がかかる。
- 姿勢の悪化：O脚やX脚など、膝に負担のかかる歩き方をしている。
主な症状
- 膝の内側に痛みを感じる
- 歩行時や階段の昇り降りで痛みが悪化する
- 膝を押すと痛みがある
- 腫れや熱感を伴うこともある
鵞足炎のリスクが高い人とは？
特に、以下のような方は鵞足炎になりやすい傾向があります。
- 40代～60代で、日常的に歩くことが多い方
- 立ち仕事や長時間のウォーキングをする方
- 運動不足から急に活動を始めた方
- O脚やX脚など、膝に負担がかかりやすい方
鵞足炎の対策と予防法
日常でできる予防法
- ストレッチを行う：特に太ももやふくらはぎの筋肉を柔軟に保つ。
- 適度な運動を心がける：ウォーキングやスクワットで筋力を維持。
- 正しい歩き方を意識する：膝に負担をかけない姿勢を心がける。
症状が出た場合のセルフケア
- 冷却（アイシング）を行う：炎症を抑えるために、痛みが出た際は氷や冷却シートを活用。
- 休息を取る：痛みがひどい場合は、無理をせず膝を休ませる。
- サポーターを使用する：膝の負担を軽減し、安定性を高める。
多摩整骨院 日野院での施術について
当院では、鵞足炎の改善に向けた施術を行っています。施術の流れとしては、まずお体の状態を丁寧に確認し、痛みの原因を特定します。その後、患者様の症状やライフスタイルに合わせた施術計画を立て、無理のないペースで治療を進めていきます。
具体的には、以下の施術を組み合わせて行います。
- 手技療法：膝周りの筋肉をほぐし、柔軟性を向上。
- ストレッチ指導：自宅でもできる簡単なストレッチをお伝え。
- 電気治療：炎症の緩和や痛みの軽減をサポート。
当院では、痛みの根本的な改善を目指し、一人ひとりに合った施術を提供しています。
患者様の声
当院に通われた方の実際の体験談をご紹介します。
50代女性（徒歩通勤）
「長年、膝の内側が痛かったのですが、施術と自宅でのケアを続けることで改善しました！」
60代男性（ウォーキング愛好者）
「整骨院で教えてもらったストレッチを習慣にしたら、痛みが軽減し、歩くのが楽になりました。」
40代女性（立ち仕事）
「仕事柄、膝に負担がかかるのですが、施術を受けた後は軽くなり、正しい歩き方も学べました。」
まとめ
鵞足炎は、膝の内側に痛みを感じる症状ですが、適切なケアを行うことで改善が期待できます。日頃のストレッチや筋力トレーニングを意識し、痛みを感じたら早めに対応することが大切です。
「膝の痛みが気になる」「違和感がある」という方は、お気軽に多摩整骨院 日野院までご相談ください！
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