夏といえば「夏バテ」や「熱中症」がよく話題になりますが、実は関節や筋肉のトラブルが増える季節でもあることをご存じでしょうか？
「エアコンで体が冷える」「汗をかきすぎて水分不足になる」「睡眠不足で疲れが取れない」――これらの夏特有の生活習慣が、実は関節の痛みや不調を引き起こしていることがあるのです。
この記事では、夏に多く見られる関節トラブルとその原因、そして整骨院でできる対処・予防法について詳しく解説します。
夏に起こりやすい関節トラブルとは？
✅ 関節のこわばり・痛み（特に朝や運動後）
エアコンの効いた室内で長時間過ごすと、血流が悪くなり、関節周囲の筋肉が硬くなりがちです。結果として、関節が動かしにくくなり、痛みが出ることがあります。
✅ 腰痛・膝痛の悪化
水分不足により関節内の潤滑が低下すると、関節への負担が増えます。また、夏の疲れから姿勢が悪くなり、腰や膝への負担が増して痛みが出やすくなります。
✅ 寝違えやギックリ腰
エアコンの冷風が直接当たることで筋肉がこわばり、少しの動作で筋肉や関節に負荷がかかって急性の痛みを引き起こすことがあります。
なぜ夏に関節トラブルが起こるの？
● 冷房による冷え
冷房の効いた部屋に長時間いると、体の深部が冷え、血行が悪くなります。冷えは筋肉の硬直や関節の動きに影響を与え、痛みを引き起こします。
● 水分・ミネラル不足
汗をかいて水分やミネラルが不足すると、筋肉の柔軟性が低下し、関節にも影響します。筋肉が硬くなると、それを支える関節に負担がかかります。
● 睡眠不足・疲労の蓄積
夏は睡眠の質が低下しやすく、疲労が抜けにくくなります。体の回復力が落ちることで、慢性的な関節や筋肉の痛みに繋がるのです。
整骨院でできる「夏の関節トラブル対策」
✅ 冷えによる筋肉の硬直を改善
当院では、手技療法や温熱療法を用いて、冷えによって硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進。痛みの根本から改善を目指します。
✅ 骨格・姿勢の調整
姿勢の乱れは関節に大きな負担を与えます。背骨や骨盤の歪みを整えることで、腰や膝への負担を減らし、痛みを予防します。
✅ 自宅でできるケアのアドバイス
クーラー冷えを防ぐ工夫や、夏でも取り入れやすい簡単なストレッチ法、水分補給のコツなど、日常生活での対策もしっかりお伝えします。
ご自宅でもできる簡単セルフケア
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こまめな水分補給（常温の水がおすすめ）
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クーラーの設定温度は28℃前後を目安に
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冷えやすい関節（膝・足首など）はレッグウォーマーや靴下で保温
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寝る前の軽いストレッチで筋肉のこわばりを防止
ちょっとした心がけで、夏の関節トラブルはグッと減らすことができます。
まとめ
夏は暑さや冷房による「冷え疲労」が蓄積しやすく、知らないうちに関節や筋肉にダメージが蓄積しています。「関節がだるい」「朝起きると膝がこわばる」といったサインがあれば、それは体からのSOSかもしれません。
放っておかず、整骨院でしっかりケアすることで、夏も快適に過ごせる体を作りましょう！
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