「夕方になると足がパンパンにむくむ」
「夏でも足先が冷えて眠れない」
このようなお悩みを抱えている方は、決して少なくありません。特にデスクワークや立ち仕事の多い方、運動不足の方に多く見られます。単なる不快感にとどまらず、放っておくと血行不良や慢性的な疲労感、さらには下肢のトラブルにつながることもあります。
多摩整骨院日野院では、足のむくみや冷え性に対しても整骨院ならではのアプローチを行っています。今回はその原因と、整骨院でできるケアについてご紹介します。
足のむくみ・冷え性の原因とは？
むくみや冷え性の背景には、いくつかの要因が隠れています。
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血液やリンパの流れが滞っている
長時間の座り姿勢や立ちっぱなしの状態は、ふくらはぎの筋肉を動かさないため、血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。 -
筋肉量の低下
運動不足や加齢により、血液を心臓に戻すポンプ作用が弱まると、むくみや冷えの原因になります。 -
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまく働かず、冷えやむくみが起こりやすくなります。 -
姿勢や骨盤の歪み
骨盤や下肢の歪みにより血流が妨げられるケースもあります。デスクワークでの姿勢不良は特に要注意です。
整骨院でできるケア
整骨院では、単なるリラクゼーションではなく、症状の根本原因にアプローチしていきます。
1. 手技による筋肉・リンパの流れ改善
ふくらはぎや足の筋肉を緩め、血液やリンパ液の循環を促進します。これにより、足のだるさや重さが軽減され、冷えの改善にもつながります。
2. 骨盤・姿勢の調整
骨盤や下肢のバランスを整えることで、血流をスムーズにし、むくみを予防します。特に長時間座る方は骨盤が後傾しやすく、血行不良につながるため、矯正による改善が有効です。
3. 運動指導・セルフケアの提案
整骨院では、ご自宅でできる簡単なストレッチや運動も指導します。たとえば、かかとの上げ下げ運動や、足首を回すストレッチなどが効果的です。
4. 自律神経を整えるケア
リラックス効果を高める施術を取り入れることで、自律神経のバランスを整え、冷えの改善をサポートします。
日常生活でできるむくみ・冷え対策
整骨院での施術に加えて、普段の生活習慣を見直すことも大切です。
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適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）
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長時間同じ姿勢を避ける
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足を心臓より高くして休む
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靴下やレッグウォーマーで足元を温める
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水分をしっかりと摂取する
こうした習慣を整えるだけでも、むくみや冷えの改善につながります。
まとめ
足のむくみや冷え性は、多くの方が抱える身近な悩みですが、その原因は血流の滞りや姿勢の歪み、自律神経の乱れなど様々です。整骨院では、体のバランスを整えながら血流を改善し、根本的なケアを行うことが可能です。
「最近足が重い」「冷えがつらい」と感じる方は、ぜひ一度多摩整骨院日野院にご相談ください。専門的な施術と生活習慣のアドバイスで、快適な毎日をサポートいたします。
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