反り腰

こんにちは！多摩整骨院 高幡不動院です。

皆さんは「反り腰」という言葉を聞いたことがありますか？反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が過度に反った状態のことを指します。一見、姿勢が良さそうに見えますが、実は腰への負担が大きく、さまざまな不調を引き起こす原因となります。

反り腰の原因

反り腰になってしまう主な原因には、以下のようなものがあります。

1. 長時間のデスクワークやスマホ使用
   • 長時間座ったままの姿勢が続くと、骨盤が前に傾きやすくなります。
   筋力不足
   • 脚、お腹周りやお尻の筋肉低下（腹筋群、大殿筋、ハムストリングス）
   • 特に腹筋や臀筋が弱いと、骨盤が支えられず反り腰になりやすくなります。
2. 姿勢のクセや生活習慣
   • 立ち方や歩き方の癖が影響し、知らず知らずのうちに反り腰になっていることも。

反り腰による影響

反り腰を放置すると、次のような影響が出る可能性があります。

• 腰痛の悪化
• 姿勢が崩れ、見た目のバランスが悪くなる
• 将来的な身体の不調につながる可能性

正しい姿勢を意識し、早めに対策をすることが重要です。

反り腰の改善方法

反り腰を改善するには、日常生活での意識が大切です。以下の方法を取り入れてみましょう。

1. 簡単なストレッチ・エクササイズ
   • 腹筋を鍛えるトレーニングや、お尻の筋肉を強化するスクワットなどが効果的です。
   • 腰を反りすぎないようにするため、骨盤の位置を意識することも大切です。
2. 生活習慣の見直し
   • デスクワーク中は、椅子の高さや座り方を工夫する。足首と膝、股関節が90度に曲がって座れる椅子の高さが正しい位置になります。
   • 長時間同じ姿勢にならないよう、適度に休憩を取り、ストレッチを行う。
3. 整骨院での施術
   • 自分で改善が難しい場合は、整骨院で専門的なケアを受けるのもおすすめです。
   • 多摩整骨院 高幡不動院では、反り腰の改善をサポートする施術を行っています。

まとめ

反り腰を放置すると、腰痛や姿勢の崩れにつながり、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、ストレッチや生活習慣の見直し、適切な施術を取り入れることで改善が期待できます。

当院では、反り腰の根本的な改善をサポートする施術を行っております。気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！

電話番号042-593-8400

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