こんにちは！多摩整骨院 高幡不動院です。
「うわ、首が痛い…動かせない！」朝起きて、このように絶望した経験、あなたにもありませんか？それは「寝違え」です。ただでさえ忙しい毎日なのに、首が痛くて動かせなくて家事も仕事もはかどらない…本当に困ってしまいますよね。
「数日経てば治るでしょ」なんて軽く考えていませんか？実は、その寝違え、放置すると慢性的な首の痛みになったり、何度も繰り返したりする原因になります。
「寝違え」って、なんで起こるの？意外と知らないそのワケ
「寝相が悪かったから？」もちろんそれも一因です。でも、実は寝違えって、寝ている間だけの問題じゃないんです。普段の生活に隠れたこんな原因が、首に負担をかけているかもしれません。
姿勢のSOSサイン： デスクワークで猫背、スマホの見すぎで首が前に突き出す「スマホ首（ストレートネック）」になっていませんか？日中の悪い姿勢が積み重なって、首や肩の筋肉がガチガチに。そんな状態で寝ると、ちょっとした寝返りでもグキッ！となってしまいます。
首・肩のこり固まり： 血行不良で筋肉がパンパンに張っていると、ちょっとした負荷で炎症が起きやすくなります。
ストレスや自律神経の乱れ： 意外かもしれませんが、ストレスが多いと無意識に体に力が入ったり、睡眠の質が落ちたりして、寝違えに繋がりやすくなることもあります。
枕や寝具との相性： 首に合わない枕を使っていると、寝ている間にずっと首に負担がかかりっぱなし…なんてことも。
多摩整骨院の【寝違え・首の痛み】アプローチは、ココが違う！
「痛い首をぐりぐりされるのは嫌だな…」そんな心配はご無用です！多摩整骨院 高幡不動院では、痛みの根本にアプローチしつつ、身体に優しい施術を心がけています。
- 「寝違え」だけど全身をチェック！： 「痛いのは首なのに？」って思いますよね。でも、首の痛みは、実は背骨や骨盤の歪み、肩甲骨の動きの悪さから来ていることもあるのです。まずは丁寧なカウンセリングと姿勢分析で、あなたの体のどこに問題があるのか、じっくり見つけ出します。
- 優しい手技： 痛む首に無理な力を加えることはありません。お子さんからご高齢の方まで安心して受けられる、ソフトな手技で全身のバランスを整え、首への負担を減らしていきます。
- 理学療法機or鍼治療：一人ひとり体に合った理学療法機or鍼を選択し、手技だけでは取りきれない深いところにアプローチしたり、可動域改善を行います。
- 「もう繰り返さない！」ためのコツ、教えます： せっかく痛みが引いても、また寝違えたらガッカリですよね。当院では、施術だけでなく、正しい姿勢の意識や、ご自宅でできる簡単なストレッチ、枕選びのアドバイスなど、再発予防のための生活習慣のヒントをお伝えします。
ご自宅でできる！寝違えた時の応急処置＆セルフケア
もしまた寝違えちゃったら、まずは慌てずに以下のことを試してみてください。（痛みが強い場合は無理しないでくださいね！）
- 1. まずは冷やす？温める？： 痛めたばかりの急性期（炎症がある時）は、首周りを冷やす（アイスノンなどで10～15分程度）と痛みが和らぐことがあります。数時間経って痛みが少し落ち着いたら、温める（蒸しタオルやシャワーなどで）ことで血行を促進し、筋肉の回復を促しましょう。
- 2. 無理に動かさない： 痛いのに無理して首を回そうとすると、かえって悪化させてしまうことも。まずは楽な姿勢で安静に。少し痛みが引いたら、ゆっくりと息を吐きながら、痛くない範囲で軽く首を動かしてみましょう。
- 3. 姿勢を見直す： 特にデスクワークやスマホ操作中は、無意識に首が前に出てしまうことが多いです。顎を少し引き、背筋を伸ばして座ることを意識するだけでも、首への負担は減らせます。
【患者様の声】「首が動くようになった！」寝違えから解放された喜びの声が続々！
実際に多摩整骨院 高幡不動院で施術を受けて、寝違えの悩みから解放された患者さんから、嬉しいお声をいただいていすま。
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朝から首が痛くて辛かったのがウソみたい！朝起きたら首が全く動かせなくなり、焦って高幡不動駅から近かったタマコツさんへ。先生が丁寧に話を聞いてくれて、痛くない施術だったので安心しました。たった数回で首がスムーズに動くようになって、本当に感動です！家でのケアも教えてもらえて、安心です。（30代 女性）
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長年の首の痛みがスッキリ改善！ 慢性的な首のコリに加えて、寝違えもよく繰り返していました。ここでは姿勢の歪みから見てくれると聞き、お願いすることに。施術後は体がスッと軽くなり、首の可動域が広がったのを実感しています。駅からも近いので通いやすいです。（40代 男性）
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急な寝違えでも快く対応してくれました！急に首が痛くなり、どうしようかと思った時に電話したら、快く対応してくれました。院内も清潔で、スタッフの方も明るく迎えてくれたので、初めてでも入りやすかったです。丁寧なカウンセリングと的確な施術で、翌日にはかなり楽になり助かりました。（20代 女性）
こんな「寝違え」のお悩み、心当たりありませんか？（チェックリスト）
もし以下の項目に一つでも当てはまったら、放っておかずに専門家に相談してみることをお勧めします。
- 朝起きたら首が痛くて動かせない
- 寝違えを年に何回も繰り返す
- 肩こりや頭痛もセットでひどい
- デスクワークやスマホで首が常に疲れている
- 首がいつも張っていて、重だるい感じがする
- なんだか最近、枕が合わない気がする
高幡不動で「寝違え」のお悩みなら、私たちにお任せください！
「寝違え」は一時的なものと思いがちですが、根本から整えることで、痛みのない快適な毎日を取り戻せます。
「この首の痛み、どうにかしたい！」「繰り返す寝違えを止めたい！」そうお考えなら、ぜひ一度、多摩整骨院 高幡不動院にご相談ください。駐車場4台、高幡不動駅から徒歩3分、アクセスもバッチリです。
私たちはお一人おひとりの悩みに真剣に向き合い、あなたの首と体を根本からサポートいたします。お気軽にご連絡くださいね！
