年末の腰痛が悪化する前に！多摩整骨院が教える冬の対策
こんにちは、院長の矢﨑です。
冬の寒さが本格化する12月、腰痛に悩む方も増えてきますね。
腰痛は多くの人に共通する悩みであり、特に寒い季節は筋肉や関節が硬くなり、症状が悪化しやすくなります。
腰痛の特徴的な症状には、腰の鈍痛や鋭い痛み、動き出す時のつらさなどがあります。
また、寒さだけでなく、年末年始は室内での活動が増えるため、運動不足になりがちです。
この運動不足も筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛のリスクを高める一因となります。
さらに、今年は年始から能登半島で地震があり、
予期せぬ出来事に多くの人に精神的だけではなく身体的にもストレスを与えました。
以前私たちは、東日本大震災後にボランティアチームを組み現地でマッサージを行いましたが、
天災によるストレスは心理的な影響だけでなく、筋肉の緊張を引き起こしやすく、
それが諸所の痛みの原因となることがあり、特に避難生活や復旧作業の過程で体に負担がかかり、
かつ、精神的不安定な状況下では腰に痛みを感じる方が多かったと記憶しています。
私たちの日々の生活の中にも差異はありますが同様の現象が起こり得ます。
この記事では、 「冬の腰痛の原因」 や 「運動不足が腰に与える影響」 、
そして 「多摩整骨院での治療法」 を詳しくご紹介します。年末年始を健康的に過ごしたい方は、
ぜひお読みください。
年末に腰痛が悪化する主な原因
1. 寒さによる筋肉の硬直
寒さが厳しくなると、筋肉や関節が硬くなりやすく、血行不良が起きて腰痛が悪化します。
特に以下のような症状が多く見られます。
腰の鈍い痛みや鋭い痛み
長時間座った後の腰の重さ
朝起きた時の腰のこわばり
2. 年末の運動不足
年末年始は家で過ごす時間が増えるため、運動不足になりがちです。
筋肉の柔軟性が低下し、腰への負担が増大します。
また、長時間の座り作業や悪い姿勢も腰痛を引き起こします。
多摩整骨院が提供する効果的な腰痛治療
多摩整骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療を提供しています。
当院の腰痛治療は、
「J整体」をベースに展開され、
高い効果と満足度を実現しています。
「J整体」の特徴
深部筋へのアプローチ
手技療法や理学療法を組み合わせ、深層の筋肉に働きかけます。
血行を促進し、腰の痛みを根本から改善します。
鍼治療やマッサージ
筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める施術を行います。
これにより姿勢が改善し、痛みが軽減されます。
患者様に合わせたオーダーメイド治療
症状や生活習慣に応じた最適な治療法を選択します。
個別対応だからこそ、根本治療が可能です。
冬の腰痛を防ぐためのセルフケア
1. 体を冷やさない
腰や腹部をしっかり温め、筋肉の硬直を防ぎましょう。
保温インナーやカイロの活用がおすすめです。
2. 軽い運動を日課に
ウォーキングやストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を維持できます。
長時間座る場合は、1時間ごとに立ち上がるなどの工夫をしましょう。
3. 正しい姿勢を意識
悪い姿勢は腰への負担を増やします。椅子に座る際は背筋を伸ばし、
腰に適度なサポートを与えるクッションを使うのも効果的です。
腰痛に悩んだら多摩整骨院へ
年末は忙しい時期ですが、腰痛を放置すると症状が悪化し、
日常生活に支障をきたすこともあります。当院では、患者様の痛みを和らげ、
根本的な原因にアプローチする治療を行っています。
お電話または公式サイトからご予約ください
腰痛でお困りの方は、お気軽に多摩整骨院へご相談ください。
寒い季節は特に体を冷やさないよう注意し、適度な運動で筋肉を柔軟に保つことが大切です。
今年の冬も腰痛でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
師走はずっと忙しいと思います。精神的、肉体的にも皆様が快適に冬を過ごせるよう、
全力でサポートいたします。
来年が皆様にとって何が起きても健康的で素晴らしい一年となるよう、心からお祈りしております。
