アクティブレストという言葉が大好きな伊東です。
ウルトラマラソンのダメージが抜けきらないため天気のよい休日にサイクリングをしました。目的は先日果たせなかった海まで0㎞の標識を探す事です。自分の足では4時間かかって二子玉川が精いっぱいでしたが自転車は速い！一時間半で二子玉川を過ぎ二時間強で羽田空港が見えるところに。しかし残念なことに0㎞の標識は見つからず。発見した方は日野院までご一報ください。写真もお待ちしております（笑）。
ランニングのダメージの回復過程で自転車に乗ることには理由があります。
① ランニングと異なり体重+着地の衝撃を受ける必要がないため膝や腰にかかる負担が少ない
② ランニングと同じ有酸素運動であるため心肺に負荷をかけることができる
③ 移動に使う事ができるのでトレーニングしながら買い物等の用事をすますことができる…
以上は私にとってのメリットですが健康面でも
ⅰ、有酸素運動のため悪玉コレステロールを減少させられる、ロコモティブシンドロームの予防に効果的
ⅱ、前述のとおり足腰にかかる負担がすくないため負担をかけずに鍛えることができる
などのメリットも多くあります。脚がぎりぎり着くサドルの高さで漕ぐと運動効率があがります。多摩地区お住まいの方は多摩川や浅川沿いの土手のサイクリングロードをノンストップで走るのがおすすめです。
