日々、疲れない身体の使い方を研究する男、伊東です。
昨日、今シーズン最後のフルマラソンに挑んできました。青梅マラソンでの反省を踏まえてこの一カ月の間に取り組んだことは肩甲骨の可動性をあげることと、ランナーズニー予防のための内転筋の強化。月間の走行距離と練習内容は12月のフルマラソン前と同じです。肩甲骨についてはカラコツ推奨のストレッチポールを使ったプログラム、内転筋はアダクションといわれる簡単な自重トレーニングのみです。しかしながら結果は・・・自己ベストを更新し筋肉痛以外の痛みはありませんでした。肩甲骨の可動性と内転筋についてはスポーツ以外の日常生活でも疲れにくい、肩コリやひざ痛などの予防に効果を発揮します。
ご興味がある方はタマコツスタッフまで御質問ください。故障のない身体づくりサポートいたします。
