こんにちは！多摩整骨院日野院です🌟
「朝起きたとき、足の裏が痛い！」「歩くとズキズキする…」そんな経験ありませんか？
それ、もしかすると足底筋膜炎かもしれません！
タマコツ
そもそも「足底筋膜炎」って？
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そもそも「足底筋膜炎」って？
足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という膜に炎症が起きることによって、
痛みが発生する症状のことです。特にかかとや土踏まずの部分が痛みやすく、歩くのもつらくなることがあります。
スポーツをされる方や立ち仕事の方などに多いお悩みです。
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足底筋膜炎のセルフチェック📝
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足底筋膜炎のセルフチェック📝
簡単なセルフチェックをしてみましょう！以下の症状に当てはまる方は、足底筋膜炎の可能性があります。
- 朝、起きたばかりのときにかかとや土踏まずに痛みを感じる
- 長時間の立ち仕事や歩行の後、足の裏が痛くなる
- かかとを押すと痛みを感じる
- 硬い靴やサンダルで足裏に痛みが増す
- 足裏にしびれや不快感がある
これらの症状に1つでも当てはまる場合は、足底筋膜炎の可能性が考えられます。早めの対処が大切です。
足底筋膜炎のセルフケア方法👣
足底筋膜炎は、セルフケアでも予防や改善が期待できます。日常生活でできる対策をご紹介します！
- ストレッチ
足裏やふくらはぎの筋肉をストレッチして、筋膜の緊張をほぐします。壁に手をついてふくらはぎを伸ばすストレッチが効果的です。 - 冷却
痛みが強いときは、タオルで包んだ氷で冷やしてみましょう。炎症を抑え、痛みを軽減するのに役立ちます。 - 足底アーチサポート
サポート力のある靴や、足底アーチをサポートするインソールを使うことで、足への負担を減らします。 - 痛みが和らぐ運動
足底筋膜を軽くマッサージしたり、足裏でテニスボールを転がしてみると、筋膜が柔らかくなり、痛みが軽減されます。
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多摩整骨院日野院での治療法
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多摩整骨院日野院での治療法
当院では、足底筋膜炎の痛みを緩和し、再発を防ぐための治療を行っています。お一人おひとりに合わせた治療プランをご提案しますので、ぜひご相談ください。
主な治療法🔍
- 手技
足底筋膜や関連する筋肉を丁寧にほぐし、痛みの原因となる緊張を取り除きます。 - 理学療法機器
超音波や低周波治療器などを使い、筋膜の炎症を和らげ、回復を促進します。 - インソールの処方
専門的なインソールを処方することで、足のアーチをサポートし、痛みを軽減します。
最後に…
足底筋膜炎は放っておくと慢性的な痛みの原因になることもあります。「あれ？」と思ったら、早めのケアを！
多摩整骨院日野院では足の悩みについて丁寧にサポートいたしますので、お気軽にご相談ください😊
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