首の痛み（頚部痛）は、肩こりや頭痛と並んで多くの方が抱える不調の一つです。
デスクワークやスマートフォン操作の増加により、慢性的な首のコリや痛みを訴える方が年々増えています。
「寝違えたように首が回らない」「肩や腕までしびれる」「頭痛が頻繁に出る」――
こうした症状の背景には、単なる筋肉のこりだけでなく、骨格の歪み・神経の圧迫・姿勢不良など、さまざまな原因が関係しています。
今回は、頚部痛の原因から、整骨院でできる施術、セルフケア、注意すべきレッドフラッグ（危険なサイン）までを総合的に解説します。
■ 頚部の痛みの主な原因
首の痛みは「筋肉性」「関節性」「神経性」「自律神経性」など、複数の要因が絡み合って発生します。
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① 筋肉の緊張・血行不良
長時間のデスクワークやスマホ使用により、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が硬直。
筋肉の緊張が続くと血流が悪化し、痛みやだるさが出ます。 -
② 姿勢不良（ストレートネック・猫背）
頭の位置が前にずれることで、首の後ろの筋肉が常に引っ張られた状態になります。
スマホの見過ぎによる“スマホ首”も代表的です。 -
③ 関節や椎間板の変性
加齢や負担の蓄積によって、椎間関節や椎間板が変性し、頚椎症性変化を起こすこともあります。 -
④ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れ、首や肩の筋緊張を引き起こすケースもあります。 -
⑤ 外傷・むち打ち（交通事故など）
急な衝撃で首が前後に振られ、筋肉や靭帯を損傷。時間が経ってから痛みが出ることも少なくありません。
■ 痛みの種類と症状の特徴
首の痛みにはいくつかのタイプがあります。
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筋・筋膜性頚部痛
筋肉や筋膜の張り・炎症が原因。寝違えやデスクワークに多く見られます。 -
神経根症状（頚椎ヘルニア・頚椎症性神経根症）
神経が圧迫され、首だけでなく肩・腕・手にかけてしびれや痛みを感じます。 -
関節性頚部痛
関節の動きが悪くなることで痛みが生じます。首を回すと痛い、動作の制限がある場合に多いです。 -
自律神経型（緊張型頭痛・めまいを伴うタイプ）
首の筋緊張から頭痛やふらつきを感じることもあります。
■ 自宅でできるセルフケア
首の痛みを軽減・予防するには、日常的なケアが欠かせません。
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タオルストレッチ
タオルを首の後ろにかけ、前に軽く引きながら顎を引く動作を5秒×5回。
ストレートネック改善にも効果的です。 -
肩甲骨回し
肩を大きくゆっくり回すことで、肩甲骨周囲の筋肉が動き、血流が促進されます。 -
温熱ケア
蒸しタオルや入浴で首や肩を温めると、筋肉の緊張が緩みます。 -
姿勢リセット
1時間に1回は立ち上がり、深呼吸して背筋を伸ばす習慣をつけましょう。
■ 多摩整骨院日野院での施術内容
当院では、痛みの原因を特定し、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っています。
- ① 鍼治療
筋肉の深層部に直接アプローチし、血流改善と痛みの緩和を促します。
特に肩こり・神経圧迫型の痛みに効果的です。 -
② ハイボルテージ療法
高電圧の電気刺激で炎症を抑え、即効的な鎮痛を実現します。寝違えやむち打ちにも対応。 -
③ 手技療法・筋膜リリース
筋肉や関節の動きを整え、可動域を広げることで再発予防を図ります。 -
④ 姿勢・骨格矯正
猫背やストレートネックの改善により、首への負担を軽減します。 -
⑤ 自律神経測定＆鍼灸アプローチ
自律神経の乱れが関与しているケースでは、測定機器を用いて状態を分析し、東洋医学的な施術で整えます。
■ レッドフラッグ（危険なサイン）について
首の痛みの中には、整骨院ではなく医療機関での検査が必要なケースもあります。
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高熱や倦怠感を伴う痛み
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手足のしびれ・脱力が進行している
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交通事故後、強い痛みやめまい・吐き気が続く
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夜間痛が強く、安静にしても軽減しない
これらの症状がある場合、神経疾患・感染症・骨折・内科的疾患の可能性も考えられるため、当院では提携医療機関への紹介体制を整えています。
一方で、筋肉の強いこりや血流障害によって安静時痛や夜間痛などが出ている場合もあります。
その場合は当院で施術が可能であり、ハイボルテージや鍼治療で改善が見込まれます。
お気軽にご相談ください。
■ 患者様の声
「朝起きたら首が動かなくなり、痛みで仕事にも支障が出ていました。ハイボルテージ治療を受けた翌日から可動域が広がり、助かりました。」（40代男性）
「デスクワークで慢性的に首が重かったのですが、姿勢矯正を続けてから頭痛まで減りました！」（30代女性）
「交通事故後のむち打ちで悩んでいましたが、鍼治療とリハビリで日常生活が楽になりました。」（50代男性）
■ こんな方はご相談ください
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スマホやパソコン作業で首や肩がつらい
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頭痛・めまいを伴う首こりがある
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朝起きると首が動かない
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姿勢が悪くなったと感じる
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交通事故後、首の違和感が残っている
■ ご予約・お問い合わせ
多摩整骨院日野院では、国家資格を持つ施術者が、原因を丁寧に分析し、根本改善をサポートします。
「どこに行っても良くならなかった」「首の痛みを繰り返している」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
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