青梅マラソンのダメージが抜けきれない伊東です。
来月のフルマラソンに向けて練習を再開したいところですが追い込みすぎて故障した年末のことを踏まえて今日はアクティブレストです。アクティブレストとは文字通り積極的休憩を意味します。使いすぎた筋肉をほぐし全身の循環を改善させ、身体を動かすことで回復させます。あまり普段は身体を動かさないよ、デスクワークが多いよ、というビジネスパーソンにおいても同様で、デスクワークをするためにいつも同じ姿勢を保持しているだけで筋肉は疲労し固まります。疲れているのに運動は・・・というところで軽いジョギングやスピードウォーキング、ラジオ体操も効果的です。良い季節になってきましたが寒暖の差や気圧の変化で体調を崩しやすい時季でもあります。オン、オフのメリハリをつけることで自律神経も安定し免疫力もたかまります。レッツ アクティブレスト！ 昨日はサイクリングでアクティブレストしました。静岡ではありません、近所の狭山茶の畑でした。
