皆さま、こんにちは。
最近、仕事終わりのビールを美味いと感じるようになった44歳の伊東です。
お酒を飲んで寝ると、のどが渇いて目が覚めます。アルコールは水分ではないんですね。
今日は愚かな自分に言い聞かせながらの水分補給のお話です。
汗をかいたりのどが渇いたりすると水分を補給しますが何を補給するでしょうか？
水やお茶、コーヒーなどが一般的かと思いますが、大量に汗をかいたときなどはミネラルに注目しましょう。
ナトリウム、やカルシウムイオンなどが一般的です。大量発汗後の体は水分と同じくミネラルを必要としているからです。
そこに注目しているのがかの有名なポカリスエットなどのスポーツドリンクです。
スポーツドリンクの甘さや糖質を避けたいかたはシオタブレットなどを別途摂取するといいです。
岩塩を一口サイズに砕いて携帯し、舐めながら走る長距離ランナーの方もいるようです。
水分摂取の際に他には利尿作用の強いものやカフェインが多く含まれるものなども注意が必要です。
寝不足の原因がアイスコーヒーの飲みすぎだったのは私です。
