首の痛み・肩こり・頭痛の本当の原因は“ストレートネック”？

2025.11.29 2025.11.30 スタッフブログ

【ストレートネックで肩こり・頭痛がつらい方へ】

八王子市・日野市の整骨院で根本改善を目指す

📌こんな不調、あなたも感じていませんか？

朝起きても首や肩が重い
長時間のパソコン作業やスマホで頭が痛くなる
マッサージに通っても、すぐに元に戻る
姿勢が悪いのは分かっているけど、どう直せばいいか分からない

それ、もしかすると**「ストレートネック」**が原因かもしれません。

ストレートネックは、現代人に急増している“首の歪み”の一つ。
放っておくと肩こり・頭痛だけでなく、姿勢の崩れや自律神経の乱れまで引き起こすこともあります。

このブログでは、
📌 ストレートネックの原因
📌 改善のための施術内容
📌 再発予防のセルフケアや機器
などを、八王子市・日野市で35年以上の実績を持つ「多摩整骨院みなみ野院」がお伝えします。

続きは、以下の目次から気になる章をクリックしてご覧ください👇

ストレートネックブログ｜目次

1. そのつらさ首のゆがみが原因かもしれません！

– 首・肩の重さ、頭痛、集中力低下…放っておくと悪化するサイン

2. ストレートネックの原因は“ボウリング玉”を支える日常姿勢

– 頭の重さと姿勢の関係｜うつむきスマホ・PC作業がリスクに

3. ストレートネックを見極め、根本から整える多摩整骨院みなみ野院のアプローチ

– J-SEITA整体・鍼・コンビネーション施術・骨盤矯正の活用

4. ストレートネックは戻る癖がある。だから日常ケアと姿勢改善が必要！

– YURAGI・EMSトレーニング｜日常動作のクセを変える

5. 我慢しないで！あなたの不調を改善できます。

– 当院が選ばれる理由と、ご来院前の安心ポイント

1、そのツラさ、「首の歪み」が原因かもしれません

朝、目覚めてもなんだか疲れが取れていない。
鏡の前で首を回してみるけれど、ゴリッとした違和感と重だるさが残ったまま。
出勤してパソコンを開き、気がつけば背中が丸まり、顔は画面にぐっと近づいている。

ふと肩に手をやると、ガチガチに固まっていて、首の後ろはズーンと重たい。
午後になると頭が痛くなってきて、夕方には集中力もダウン。
「姿勢が悪いのは分かってるけど、どう直せばいいのか分からない…」

もしあなたが、こんな毎日を繰り返しているとしたら——
その不調の原因は、“ストレートネック”かもしれません。

ストレートネックは現代人特有の「首の歪み」。
スマホやパソコンを使う姿勢のクセが積み重なり、肩こり・頭痛・眼精疲労、さらには自律神経の乱れまで引き起こす原因になることも。

そして今、この症状に悩む方が急増しています。

2、ストレートネックは“ボウリング玉”を支え続ける状態です

あなたの頭の重さ、ご存じですか？

実は成人の頭の重さは約5〜6kg。
これはなんと、「ボウリングの玉」と同じくらいの重さです。

そしてこの“ボウリングの玉”を、1本の細い棒（首の骨）で一日中支えていると想像してみてください。
しかも、首がまっすぐ前に傾いた状態で、何時間もスマホやパソコンを見続けていたら…
その重さは2倍、3倍と首や肩に負担としてのしかかってくるのです。

📉本来の首のカーブが失われるとどうなる？

正常な首の骨（頚椎）は、前にゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さが分散され、筋肉や関節の負担も最小限に抑えられる構造になっています。

しかし、長時間の「うつむき姿勢」や「前傾姿勢」が続くと、頚椎のカーブは次第に失われていきます。
これがいわゆる**ストレートネック（直頚）**と呼ばれる状態です。

📌こんな生活習慣、思い当たりませんか？

ノートPCをのぞきこむような姿勢
ソファでうつむきながらスマホを操作
長時間の運転で前傾姿勢をキープ
枕が高すぎて首が詰まるような寝姿勢

こうした日常の“ちょっとしたクセ”が、首のカーブをまっすぐにしてしまい、結果的に肩こりや頭痛、腕のしびれなど、全身の不調へとつながるのです。

🧭さらに広がる影響…姿勢の崩れは連鎖します

ストレートネックの怖いところは、首だけにとどまらないという点です。

猫背
背中の丸まり
骨盤の後傾（腰痛の原因）
巻き肩
呼吸の浅さや自律神経の乱れ

首の歪みをきっかけに、全身の姿勢バランスが崩れていきます。
見た目の印象も実年齢より老けて見られやすくなり、気分の落ち込みや疲労感の蓄積にもつながりやすいのです。

💡ストレートネック＝生活習慣による“構造的なエラー”

「肩がこる」「首が重い」という症状の裏には、骨・関節・筋肉の構造が正しく機能していないことが隠れています。
マッサージで一時的にほぐしても、根本的な姿勢やバランスが改善されないと、またすぐに元通り。

だからこそ、症状が出てから対処するのではなく、原因から正すことが大切なのです。

3、ストレートネックを見極め、根本から整える多摩整骨院みなみ野院のアプローチ

「本当にストレートネックなのか？」「どこが原因で不調が出ているのか？」
まずは、“見立て”がとても重要です。

多摩整骨院みなみ野院では、症状だけを見るのではなく、
姿勢・筋肉・関節・生活習慣まで総合的にチェックしながら、根本改善を目指していきます。

🔍まずは精密なチェックからスタート｜問診・徒手検査・姿勢分析

1. 【姿勢写真（モアレグラフィー）で見える化】

背骨のS字カーブ
肩や骨盤の左右バランス
首の前傾や猫背の程度

…これらを写真で“見える化”することで、自分でも体の状態が把握できます。
「こんなに傾いていたなんて…」と驚かれる方も多いです。

2. 【徒手検査・可動域チェック】

首を上下左右に動かした時の痛み・制限
筋肉の張りや圧痛ポイントの確認
整形外科的テスト法による神経の状態確認

ストレートネックといっても人それぞれ症状や原因は異なります。
しっかり検査し、「あなたに合った施術法」をご提案します。

💡多摩整骨院みなみ野院の強み｜症状に合わせた柔軟な施術対応

当院では“施術の型にはめる”のではなく、原因や体質に応じて最適な組み合わせ施術を行います。

✅1. J-SEITA（多摩整骨院独自の整体技術）

西洋医学・東洋医学・カイロ・タイ古式マッサージを融合した独自の技術。
深部の筋肉までアプローチし、首まわりの緊張・猫背・骨盤の傾きまで丁寧に整えていきます。

→「ただのマッサージ」とは違い、姿勢と動きの質まで変えていく施術です。

✅2. 鍼施術（トリガーポイント療法）

鍼灸師が常駐しているため、ストレートネックに伴う頭痛・眼精疲労・自律神経の乱れにも対応可能。
特にトリガーポイント療法は、深部の硬結した筋肉にダイレクトにアプローチできるため、
「首の奥が痛い」「触れないところがつらい」という症状にも効果的です。

→ 院長・塩沢は、鍼施術の部門長を務める実力者。高い技術力が安心感につながります。

✅3. コンビネーション施術（超音波 × 電療）

超音波で深部の筋肉を温め・ゆるめ、同時に電気刺激で神経にアプローチ。
急な痛みや慢性疲労に強く、**「じんわり気持ちよくほぐれる」**と好評です。

→ 機械まかせではなく、症状と出力を細かく調整して行うのが当院のこだわり。

✅4. 姿勢矯正・骨盤矯正

ストレートネックの背景には、**骨盤の歪みや猫背など“姿勢全体の崩れ”**があることも多くあります。

トムソンベッドを使用した骨盤矯正
背骨全体の柔軟性を取り戻すアプローチ
巻き肩や肩甲骨の動きも調整

→ 首だけではなく、「全体でバランスを整える」ことが根本改善には必要です。

✨施術を受けると、こんな変化が期待できます

首や肩の“ズーン”とした重さが軽くなる
頭痛・眼精疲労の頻度が減る
猫背や肩の丸まりが改善される
姿勢が良くなり、疲れにくくなる
表情が明るくなり、人から「元気そう」と言われる

🗣️患者様の安心を第一に

「整体は初めてで不安…」
「どんな施術をされるのか分からない」
そんな方にも安心していただけるよう、一つひとつ丁寧に説明し、相談しながら進めていきます。

症状の“奥”にある原因まで探る、オーダーメイドの施術体験をぜひご体感ください。

4、ストレートネックは“戻るクセ”がある｜だから、日常ケアと姿勢改善が必要です

施術を受けて、「首が軽くなった！」「頭痛が減った！」
それはとても良い兆候です。でも、ストレートネックの本当の課題はここから。

🌀なぜまた元に戻ってしまうのか？

ストレートネックは“生活習慣の積み重ね”が大きな原因。
つまり、日常での姿勢・体の使い方・筋力不足が続けば、またすぐに同じ状態に戻ってしまうのです。

デスクワーク中に無意識に首が前に出ている
スマホを見るときに、顎が下がって背中が丸まる
首・背中・お腹の筋肉が弱く、正しい姿勢をキープできない

だからこそ、再発予防には「日常でどう使うか？」がとても重要になります。

💪当院では“動かして整える”ことにも力を入れています

施術と並行して、セルフケア・運動療法・姿勢意識づけを行うことで、
姿勢のクセをリセットし、正しい体の使い方を再教育していきます。

✅ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」導入院（グループ唯一）

当院には、多摩整骨院グループで唯一の**動的ストレッチマシン「YURAGI」**が設置されています。

🌀YURAGIの特徴：

正しい可動域で全身の関節をゆらしながらストレッチ
自分では伸ばせない筋肉・関節に無理なくアプローチ
呼吸と連動させることで自律神経にも効果的
年配の方からアスリートまで幅広く活用可能

首・肩まわりの動きだけでなく、背中・骨盤・股関節まで整えてくれるため、
ストレートネックの根本改善と全身のバランス調整に効果的です。

✅EMSトレーニングで姿勢を“支える力”を育てる

見た目の姿勢を良くするだけではダメ。
姿勢をキープするには、“インナーマッスル”という体の深層部の筋肉が必要です。

🧍‍♂️当院では2種類のEMSをご用意：

フロイデ（腹部中心）：腹圧・体幹強化で姿勢安定・腰痛予防に
ヴィクトリズム（下半身用）：股関節や膝周りを強化し、全身の安定性を高める

どちらも、寝たまま筋トレが可能な時短ケアなので、忙しい方にも大人気です。
「運動は苦手」「続かない」という方にこそおすすめしたいメニューです。

✅“あなた専用”のアドバイスを提供します

ただマシンを勧めるのではなく、

今の姿勢の問題点
筋力や柔軟性の状態
生活習慣で気をつけるポイント

をしっかりお伝えし、あなただけの改善プランを作成します。

📝日常でできるセルフケアもお伝えしています

ご自宅や職場でもできる、簡単で効果的なエクササイズやストレッチも指導しています。

例：

デスクワーク合間の「肩甲骨はがし」ストレッチ
スマホ姿勢を改善する“壁ピタ体操”
首を支えるためのタオル枕ストレッチ

「やることが多くて大変…」とならないように、**あなたの生活スタイルに合った“無理のない方法”**をご提案します。

💡ここまでケアしている整骨院、実は少ないんです

多くの整骨院では、痛みを取る施術だけで終わることが多いです。
しかし当院は、「その先」までサポートすることを何よりも大切にしています。

「やっと見つけた、ちゃんと見てくれる整骨院」
と言っていただける理由が、ここにあります。

5、我慢しないで。あなたのその不調、改善できます。

ストレートネックは、現代人の誰にでも起こりうる“首のゆがみ”です。
放っておくと、肩こりや頭痛、姿勢の悪化だけでなく、自律神経の不調や疲労感にもつながります。

でも逆に言えば、正しい検査と施術、そして生活習慣の見直しを行えば、改善できる症状でもあります。

☑ こんなお悩みはありませんか？

朝から首や肩が重くて気分がどんより
パソコンやスマホを使うと、すぐ頭痛がしてくる
姿勢が悪いと分かっているけど、直せない
マッサージではその場しのぎでしかない
首や肩が痛くて、仕事や育児に集中できない

一つでも当てはまった方は、今こそ一度、身体を見直すチャンスかもしれません。

🏥当院が選ばれる理由

多摩整骨院みなみ野院は、八王子市・日野市で35年以上の実績をもつ整骨院グループの直営院です。
地域の皆様に愛され、口コミでも高評価をいただいています。

✅当院の安心ポイント

【夜間営業】平日・土曜も19:30まで対応
【予約なしOK】思い立った時にふらっと来院可能
【駐車場完備】車でも安心して通院できます
【国家資格者在籍】鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応
【女性スタッフ常駐】女性の方も安心

あなたの“今ある不調”と、
“この先の未来”に、私たちは本気で向き合います。

👣まずは一度、お身体の状態をチェックしてみませんか？

「この症状、整骨院で診てもらえるのかな？」
「まだ本格的な痛みじゃないけど、相談していいのかな？」

もちろん大丈夫です。
まずは相談からでもOK。保険適用も対応可能ですので、ご安心ください。

📍アクセスも便利

八王子みなみ野駅から徒歩8分
目印は「西松屋」さんと「ヴェールの丘」さんの目の前！
院内は広く、ベッド数16床。お子様連れも安心して通えます

✅ストレートネックの不調に、本気で向き合いたいあなたへ

多摩整骨院みなみ野院は、ただ施術するだけでなく、
“あなたの人生を快適にするため”にサポートする整骨院です。

痛みを抱えながら頑張っている、すべての方へ。
**「この不調、どうにかしたい」**と思ったその気持ちを、私たちにお手伝いさせてください。

🎯まとめ

ストレートネックは放っておくと全身に影響が出る症状です
頭の重さ＝ボウリング玉。首への負担は想像以上
当院では、検査・施術・セルフケアまで一貫してサポート
YURAGI・EMSなど最新設備も導入済み
日野市・八王子市で整骨院をお探しなら、ぜひ当院へ

📞お問い合わせ・ご来院はこちらから

📍多摩整骨院みなみ野院
🚗駐車場あり｜🧾保険適用対応｜📅予約なしOK