八王子でテニス肘による
肘の外側の痛みにお悩みの方へ
高倉町・北八王子駅エリアで肘の外側の痛みを相談したい方へ
物を持つと肘の外側が痛い。
タオルを絞るとズキッとする。
その症状、テニス肘かもしれません。
「ペットボトルを持つだけで肘の外側が痛い」
「フライパンを持ち上げる、ぞうきんを絞る動作がつらい」
「テニスやゴルフの後に肘が痛む」
「湿布で様子を見ていたけれど、なかなか良くならない」
テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出る代表的な症状です。名前に「テニス」とありますが、実際にはテニスをしていない方にも多く、家事、仕事、パソコン作業、スマートフォン操作、ゴルフ、重い物を持つ動作などでも起こります。
多摩鍼灸整骨院 高倉本院では、肘だけを見て終わりにせず、前腕・手首・肩甲骨・姿勢・日常の使い方まで確認し、痛みの軽減と再発予防を目指します。
こんな肘の痛みはありませんか？
- 肘の外側を押すと痛い
- 物をつかんで持ち上げると肘が痛い
- タオルやぞうきんを絞る動作で痛む
- テニスのバックハンドで肘に痛みが出る
- フライパン、包丁、工具、マウス操作で肘がつらい
- ゴルフや筋トレ後に肘の外側が痛む
- 朝よりも、使った後に痛みが強くなる
- 湿布やサポーターだけでは戻りやすい
テニス肘は「使いすぎだから休めば大丈夫」と思われがちですが、前腕の硬さや手首の使い方、肩甲骨の動き、姿勢の崩れが残っていると、再発を繰り返すことがあります。
テニス肘とは？
肘の外側にある腱の付着部へ負担がかかる状態です
テニス肘は、肘の外側にある骨の出っ張り付近に痛みが出る症状です。手首を反らす筋肉や指を伸ばす筋肉は、肘の外側に付着しています。その筋肉を繰り返し使うことで、付着部に小さな負担が積み重なり、痛みが出やすくなります。
テニスのバックハンドで起こりやすいことから「テニス肘」と呼ばれますが、家事や仕事で手をよく使う方、デスクワークでマウス操作が多い方、工具や包丁をよく使う方にも起こります。
なぜテニス肘は起きるのか？
1．手首を反らす筋肉の使いすぎ
物を持ち上げる、フライパンを返す、タオルを絞る、ラケットを振るなどの動作では、前腕の筋肉が強く働きます。この負担が肘の外側に集中すると痛みにつながります。
2．前腕の筋肉が硬くなっている
前腕の筋肉が硬くなると、肘の外側に付着する部分が引っ張られ続けます。痛みのある場所だけでなく、前腕全体の張りや手首の動きも確認する必要があります。
3．肩甲骨や姿勢の崩れ
肘の痛みなのに肩甲骨や姿勢が関係するのは、腕は肩甲骨からつながって動くからです。肩甲骨の動きが悪いと、肘や手首だけで力を出そうとして、肘の外側へ負担が集まりやすくなります。
4．フォームや道具、仕事動作の影響
ラケットの握り方、バックハンドの打ち方、ゴルフクラブの使い方、マウスや工具の持ち方など、何気ない動作の癖も肘の痛みに関係します。負担のかかる使い方を見直すことも大切です。
テニス肘を放置するとどうなる？
初期は「使った後だけ痛い」「少し違和感がある」程度でも、同じ使い方を続けると痛みが長引くことがあります。肘は日常生活でも仕事でも休ませにくい部位のため、早めに負担の原因を整理することが大切です。
- ペットボトルや買い物袋を持つだけで痛む
- 家事や仕事のたびに痛みが戻る
- テニスやゴルフでフォームが崩れる
- 痛みをかばって肩や手首までつらくなる
- 安静時にもジンジンした違和感が出る
- サポーターを外すと痛みが戻りやすい
「動かせるから大丈夫」と我慢して使い続けるより、痛みが軽いうちに肘・前腕・肩甲骨の状態を見直す方が、結果的に長引きにくくなります。
高倉本院の強みは、
“肘だけで終わらせない検査と分析”です
多摩鍼灸整骨院 高倉本院は、北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台あり、八王子市高倉町・石川工業団地周辺からお車で通いやすい整骨院です。テニスやゴルフを楽しむ方、家事や仕事で手を酷使する方、デスクワークで肘や手首に負担が出ている方のご相談も多くいただいています。
テニス肘で確認するポイント
- 肘の外側の圧痛、痛みの場所
- 物を持つ、手首を反らす、タオルを絞る動作での痛み
- 前腕の筋肉の硬さと左右差
- 手首・指・肘の動き
- 肩甲骨や肩まわりの可動性
- 姿勢や猫背、巻き肩の影響
- テニス、ゴルフ、仕事、家事での使い方
- 必要に応じたエコー検査や医療機関確認の判断
テニス肘は、肘の外側だけに施術しても戻りやすいことがあります。高倉本院では、肘に負担が集まった原因を前腕・肩甲骨・姿勢・使い方から整理します。
病院に行くべき？整骨院に相談してもいい？
肘の外側の痛みはテニス肘で起こることが多いですが、すべてがテニス肘とは限りません。肘関節の変形、神経症状、骨折、別の腱や靭帯の損傷が関係していることもあります。高倉本院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での検査が必要かを確認しながら進めます。
早めに医療機関確認をおすすめするケース
- 転倒や強い打撲のあとから肘が痛い
- 肘に強い腫れ、熱感、変形がある
- 手指にしびれや力の入りにくさがある
- 安静時や夜間にも痛みが強い
- 肘の曲げ伸ばしが大きく制限されている
- 数週間たっても痛みが変わらない
- 注射や手術が必要か迷っている
「テニス肘なのか、他の肘のケガなのか分からない」という段階でも大丈夫です。必要な場合は、医療機関との連携も視野に入れてご案内します。
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高倉本院のテニス肘への施術アプローチ
1．痛みが強い時期は鎮痛と炎症の軽減を優先します
物を持つだけで痛い、肘の外側に熱感がある、使うたびにズキッとする時期は、無理に強く揉み込まず、ハイボルテージやMCR、コンビネーション施術などを状態に合わせて用い、痛みの軽減を目指します。
関連施術：ハイボルテージコンビネーション療法 ／ MCR（マイクロカレント）療法
2．前腕の硬さと肘外側への牽引ストレスを整えます
テニス肘では、前腕の筋肉が硬くなり、肘の外側を引っ張り続けていることがあります。J-SEITAIを含む手技療法やライズトロン療法を組み合わせ、前腕から肘周辺の柔軟性を整えます。
関連施術：トリガーポイント療法 ／ ライズトロン療法
3．キネシオテーピングやサポーターで負担を管理します
家事や仕事で手を休められない方、スポーツを続けながら調整したい方には、状態に応じてキネシオテーピングやサポーターを使います。痛みを無理にごまかすのではなく、肘に集まる負担を管理する目的で行います。
4．肩甲骨・姿勢・使い方を整えて再発予防へ
肘の負担を減らすには、肩甲骨や姿勢、腕全体の使い方も重要です。骨盤調整やEMSトレーニング、フォーム指導、生活動作の見直しを組み合わせ、肘だけに負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
関連施術：骨盤調整 ／ EMSトレーニング
肘・手首・肩甲骨の動きをつなげて確認します
テニス肘は、肘の外側だけを見ていると再発の原因を見逃すことがあります。手首を反らす癖、握り込みすぎ、肩甲骨の動きの低下、猫背や巻き肩、ラケットや道具の使い方など、複数の要素が重なることがあります。
高倉本院で確認する動作チェック
- 肘の外側を押した時の痛み
- 手首を反らす動作での痛み
- 物を持ち上げた時の痛み
- 前腕の硬さ、手首の可動域
- 肩甲骨や肩まわりの動き
- テニス・ゴルフ・家事・仕事動作での負担
テニスやゴルフ、仕事は休むべき？続けてもいい？
テニス肘で多い悩みが「スポーツや仕事を続けながら良くしたい」というものです。痛みの強さや炎症の状態によっては一時的に負担を減らす必要がありますが、完全に休めない方も多いため、使い方を工夫しながら進めることが大切です。
負担量の調整を考えたいサイン
- 軽い物を持つだけでも痛い
- テニスやゴルフ後に痛みが翌日まで残る
- 仕事終わりに肘がズキズキする
- サポーターをしても痛みが強い
- 安静にしていても違和感がある
- 痛みをかばって肩や手首までつらい
スポーツを続けながら整えたい方は、スポーツ外傷・スポーツ障害のページもあわせてご覧ください。
テニス肘と関連して確認したい症状
肘の痛みは、手首や指の使いすぎ、スポーツ動作、転倒などとも関係します。似た症状がある方は下記ページも参考にしてください。
高倉本院がテニス肘の方に選ばれる理由
1．北八王子駅・高倉町エリアで通いやすい
北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台完備しているため、八王子市高倉町、石川工業団地周辺、日野市方面からも通いやすい環境です。
2．肘だけでなく、腕全体の使い方を見ます
テニス肘は、前腕、手首、肩甲骨、姿勢が関係します。高倉本院では、痛みのある肘だけに注目せず、腕全体の連動を確認します。
3．家事・仕事・スポーツに合わせて再発予防を考えます
テニス肘は、日常で手を使い続ける限り戻りやすい症状です。高倉本院では、生活動作やスポーツフォームに合わせて、テーピング、サポーター、セルフケア、トレーニングまでご提案します。
相談例：テニス後に肘の外側が痛くなった40代女性
40代女性。テニスを始めて2年、週3回スクールに通っていました。10日ほど前からテニス後に右肘の痛みを感じ、様子を見ていたものの痛みが減らず来院されました。
初回時は強い炎症反応は落ち着いていましたが、前腕の筋肉が硬くなっており、肘の外側へ負担がかかりやすい状態でした。ライズトロン療法と手技療法で前腕の循環と柔軟性を整え、キネシオテーピングで負担をサポートしました。
テニスを続けながらの施術でしたが、日常生活の痛みは落ち着いていきました。再発予防として、背中から肩甲骨まわりの手技療法も行い、肘だけに頼らないフォームを目指してサポートしました。
※症状の経過や回復には個人差があります。状態により施術内容や通院目安は異なります。
よくある質問
Q．テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
はい。テニスをしていない方でも、家事、仕事、パソコン、スマートフォン操作、工具や包丁の使用などで肘の外側に負担がかかると起こることがあります。
Q．サポーターをすれば良くなりますか？
サポーターは負担を軽くする助けになりますが、原因そのものをすべて解決するものではありません。前腕の硬さ、手首の使い方、肩甲骨や姿勢まで整えることが再発予防につながります。
Q．テニスやゴルフは休んだ方がいいですか？
痛みの強さによります。軽い違和感程度であれば負担を調整しながら行う場合もありますが、プレー後に痛みが残る、物を持つだけで痛い場合は一時的に強度を落とす必要があります。
Q．肘以外も施術するのはなぜですか？
腕は肩甲骨、肩、肘、手首が連動して動きます。肩甲骨や姿勢の影響で肘に負担が集まっている場合、肘だけを施術しても痛みが戻りやすくなるため、腕全体の使い方を確認します。
Q．八王子市外からでも相談できますか？
はい。高倉本院は北八王子駅から徒歩5分、駐車場も17台あります。八王子市高倉町、石川工業団地周辺だけでなく、日野市や多摩エリアから来院される方もいらっしゃいます。
肘の外側の痛みを我慢せず、早めにご相談ください
テニス肘は、早めに原因を整理できると、日常生活やスポーツへの復帰を進めやすくなります。反対に、痛みを我慢して使い続けると、前腕・手首・肩まで負担が広がることがあります。
「物を持つと肘が痛い」
「テニス後に肘がつらい」
「仕事で手を休められない」
その段階でご相談ください。
高倉本院へ来院するべき理由は、肘だけでなく、前腕・手首・肩甲骨・姿勢・日常動作・スポーツフォームまでまとめて確認できることです。まずは今の状態を一緒に整理しましょう。
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