このようなお悩みはありませんか？
- 膝のお皿の下が痛い
- 膝下の骨の出っ張りを押すと痛い
- 走る、跳ぶ、蹴ると痛みが強くなる
- しゃがむ、正座する、階段で痛い
- 練習後や夜に膝がジンジンする
- 太ももの前がいつも張っている
- 痛みがあるのに部活を休みたがらない
- 試合前で、どこまで練習してよいか迷う
「成長痛だから大丈夫」と決めつけないことが大切です。
オスグッドは、練習量や身体の硬さが重なると長引きやすくなります。
早めに状態を整理して、無理のない復帰を考えていきましょう。
オスグッドとは？成長期の膝に起こりやすいスポーツ障害です
オスグッド・シュラッター病は、膝のお皿の少し下にある「脛骨粗面」という部分に痛みが出る症状です。
太ももの前にある大腿四頭筋は、膝のお皿を通って脛骨粗面につながっています。
成長期は骨が伸びる一方で、筋肉の柔軟性が追いつきにくい時期です。
そこにダッシュ、ジャンプ、キック、切り返しなどの負担が重なると、膝下が繰り返し引っ張られて痛みが出やすくなります。
オスグッドで出やすいサイン
膝のお皿の下が痛い
脛骨粗面と呼ばれる、膝下の出っ張り部分に痛みが出やすくなります。
押すと痛い・出っ張りが気になる
痛みが続くと、膝下の出っ張りが気になる方もいます。
運動で痛みが強くなる
走る、跳ぶ、蹴る、急に止まる動きで痛みが出やすいです。
しゃがみ込みや正座がつらい
膝を深く曲げる動きで、膝下に引っ張られるような痛みが出ることがあります。
似た膝の痛みでも、
鵞足炎、
半月板損傷、
膝関節靭帯損傷、
脂肪体インピンジメント
などが関係することもあります。
まずは痛む場所と動作を確認することが大切です。
なぜオスグッドは起こるのか？
オスグッドは、単に「成長しているから痛い」だけではありません。
身長が伸びる時期。
練習量が増えた時期。
試合が続いて疲労が抜けない時期。
そこに太ももの硬さやフォームのクセが重なることで、膝下に負担が集中しやすくなります。
成長による骨と筋肉のアンバランス
成長期は骨が伸びやすく、筋肉が硬く感じやすい時期です。太ももの前が硬いと、膝下が引っ張られやすくなります。
スポーツのオーバーユース
ダッシュ、ジャンプ、キック、切り返しを繰り返すことで、膝への負担が積み重なります。
太もも前面の強い張り
大腿四頭筋が硬くなると、脛骨粗面への引っ張りが強くなりやすいです。
股関節・足首・体幹の使い方
股関節や足首が硬いと、膝だけで動きを受け止めるフォームになりやすくなります。
大切なのは、膝だけを見すぎないことです。
オスグッドの痛みは膝下に出ますが、背景には太ももの硬さ、股関節の動き、足首の柔軟性、骨盤や体幹の使い方が関係していることが少なくありません。
放置するとどうなる？「少し痛い」でも無理を重ねないことが大切です
オスグッドは、痛みがあってもプレーできてしまうことがあります。
そのため、本人も保護者の方も「もう少し様子を見よう」となりやすいです。
ただ、痛みを我慢して練習を続けると、痛みが長引いたり、フォームが崩れたりすることがあります。
無理を続けると起こりやすいこと
- 運動中だけだった痛みが日常生活でも気になる
- しゃがみ込みや階段がつらくなる
- 痛みをかばってフォームが崩れる
- 反対側の脚や股関節にも負担が出る
- 練習の質が下がり、思うように動けない
- 膝下の出っ張りが気になりやすくなる
お子さまの膝の痛みが続く時は、早めにご相談ください。
みなみ野院の検査・分析｜痛みの背景まで丁寧に確認します
多摩鍼灸整骨院みなみ野院では、オスグッドのご相談に対して、痛い場所だけを見て終わりにはしません。
どの競技をしているのか。
どの動きで痛いのか。
練習量は増えていないか。
身長が急に伸びていないか。
こうしたことを確認しながら、今の膝に必要な対応を考えます。
① 問診
痛みが出る動作、競技、練習量、試合予定、成長のタイミングを確認します。
② 徒手検査
膝の曲げ伸ばし、圧痛、熱感、太ももの張り、可動域を確認します。
③ 動作の確認
片脚立ち、しゃがみ込み、踏み込み、股関節や足首の使い方を見ていきます。
④ 必要に応じた医療機関のご案内
強い腫れ、熱感、歩行困難、骨の状態が心配な場合は、医療機関での確認をご案内します。
オスグッドでも、状態によっては画像検査や医師の判断が必要なケースがあります。
不安が強い場合は、
顧問医師についてのページ
もあわせてご確認ください。
施術アプローチ｜痛みの緩和と、再発しにくい身体づくりへ
オスグッドでは、炎症が強い時期と、筋肉や動きの硬さが目立つ時期で対応が変わります。
痛みが強い時は、まず負担を減らすことが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、太もも、股関節、足首、体幹の使い方を少しずつ整えていきます。
痛みや炎症が気になる時期に、状態を見ながら使用を検討します。
硬くなった太ももや股関節まわりの柔軟性を出しやすくするため、状態に応じて活用します。
膝だけでなく、骨盤、股関節、足首まで含めて身体全体の連動を整えます。
太ももや股関節まわりの緊張が強い場合に、状態を見ながら行います。
片脚重心やフォームの崩れがある場合、骨盤や下半身のバランスも確認します。
部活は休むべき？続けてよい？判断で大切なこと
オスグッドで多い悩みが、「部活を休ませるべきか」です。
本人は休みたくない。
保護者の方は悪化が心配。
チームの試合も近い。
このような状況では、痛みの強さだけでなく、動いたあとの反応や翌日の状態も見て判断することが大切です。
運動量を調整したいサイン
歩くだけでも痛い
日常生活で痛む時は、練習量を落とす判断が必要なことがあります。
練習後や翌日に痛みが強くなる
その場だけでなく、翌日の反応を見ることも大切です。
しゃがめない・階段がつらい
膝に負担が強くかかっている可能性があります。
フォームが明らかに崩れている
痛みをかばって動くと、別の部位を痛めることがあります。
完全に休むか、続けるかの二択ではありません。
練習メニューを減らす、ジャンプを控える、ダッシュを調整する、ケアを増やすなど、状態に合わせた選択肢があります。
YURAGIで再発予防の身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
5種類のマシンで、全身のストレッチやトレーニングを行いやすい環境です。
オスグッドでは、太もも前面だけでなく、股関節や足首、体幹の使い方も大切です。
痛みが落ち着いてきた段階で、身体の動かし方やセルフケアを一緒に見直していきます。
症例紹介｜11歳・男子・バスケットボール
● 11歳 男子 バスケットボール
バスケットボールの練習中から、膝の前面に痛みが出始めました。
徐々に歩行時の痛みや、しゃがみ込みのしづらさが強くなり来院されました。
初回
痛みが強かったため、物理療法を中心に行い、周囲筋の緊張をやわらげる手技療法とテーピングを実施。ご自宅では安静と冷却を意識していただきました。
2回目
痛みが少し落ち着いてきたため、状態に合わせてストレッチ指導を追加しました。
3回目
しゃがみ込み時の痛みが軽くなり、動作のしやすさが出てきました。
1か月後
歩行時痛、しゃがみ込み時痛が落ち着き、競技動作も徐々に戻せる状態になりました。
部活を頑張るお子さまの膝痛は、早めにご相談ください。
みなみ野院が通いやすい理由｜学生さんも保護者の方も相談しやすい環境です
オスグッドは、継続して状態を見ていくことが大切な症状です。
学校帰り。
部活帰り。
保護者の方のお迎えのついで。
通いやすい環境があることで、痛みの変化や練習量の相談もしやすくなります。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日は20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- ベッド数16床の広い院内
- 学生さんのスポーツ外傷・オーバーユース相談に対応
- 保護者の方にも状態を分かりやすく説明
- YURAGIで再発予防や身体づくりも相談可能
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応も可能
小さなお子様がいるご家庭もご相談ください
兄弟を連れての来院や、保護者の方ご自身の施術相談もあるかと思います。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様を見ながら施術を受けることもできますので、ご家庭の状況に合わせてご相談ください。
関連する症状・施術ページ
オスグッドは、スポーツによる使いすぎ、下半身の硬さ、膝への負担のかかり方と深く関わります。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. オスグッドは成長痛だから、そのまま様子見でも大丈夫ですか？
成長期に多い症状ではありますが、痛みが強いまま練習を続けると長引きやすくなります。状態を確認しながら、運動量やセルフケアを調整していくことが大切です。
Q. 部活を休まないといけませんか？
痛みの強さや腫れ、動作時の状態によって判断が変わります。完全休止が必要な場合もあれば、練習内容を調整しながら続けられる場合もあります。試合予定も踏まえてご相談ください。
Q. 家でできることはありますか？
痛みが強い時期は、冷却や運動量の調整が大切です。状態が落ち着いてきたら、太ももの前を中心としたストレッチや下半身の使い方の見直しが役立つことがあります。自己流で無理に伸ばしすぎないよう注意しましょう。
Q. どんなスポーツで多いですか？
サッカー、バスケットボール、陸上、バレーボールなど、走る・跳ぶ・蹴る・切り返す動作が多い競技でご相談が増えやすいです。
Q. 病院に行った方がいいケースはありますか？
強い腫れや熱感、歩行困難、夜間の強い痛み、痛みが長く続く場合は、医療機関での確認が必要なことがあります。当院でも状態を確認し、必要に応じてご案内します。
Q. 保護者だけで先に相談できますか？
LINEやお電話で、まず状況をご相談いただくことは可能です。実際の状態確認にはご本人の来院が必要ですが、来院前の不安や通院の目安などはお気軽にご相談ください。
まとめ｜成長期の膝の痛みを、我慢だけで乗り切らないために
オスグッドは、成長期のスポーツを頑張るお子さまによくみられる膝の痛みです。
だからこそ「よくあること」と見過ごされやすいのですが、練習量、筋肉の硬さ、身体の使い方が重なって痛みが強くなっていることもあります。
膝の下の痛み、しゃがみ込みのしづらさ、運動時の違和感が続いている場合は、早めに状態を確認しておくことが大切です。
八王子市・八王子みなみ野で、オスグッド、成長期の膝痛、スポーツ外傷、部活中の膝トラブルでお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
