このようなお悩みはありませんか？
- 運動中に「ピキッ」「ブチッ」とした感覚があった
- 太もも裏やふくらはぎを伸ばすと痛む
- 走る、踏み込む、ジャンプする動作がつらい
- 歩けるけど、全力で動くのが怖い
- 大会や試合が近く、早めに状態を確認したい
- 以前も同じ場所を痛めたことがある
- 痛みをごまかしながら練習を続けている
- 競技復帰のタイミングがわからない
「少し痛いけど動けるから大丈夫」
そう思って続けると、回復が長引いたり、同じ場所を繰り返したりすることがあります。
その痛み、ひとりで抱えていませんか？
スポーツをしている方ほど、痛みを我慢しやすいです。
「大会が近いから休めない」
「レギュラー争いがある」
「チームに迷惑をかけたくない」
その気持ちはよくわかります。
ただ、肉離れやスポーツ外傷は、初期対応と見極めが大切です。無理をして続けると、復帰が遅れたり、痛みをかばって別の場所まで痛めたりすることがあります。
まずは今の状態を確認して、できること・避けた方がいいことを整理しましょう。
スポーツ外傷・肉離れとは？
肉離れは、筋肉を構成する線維が部分的、または大きく損傷してしまった状態です。
急なダッシュ、ジャンプ、ターン、ストップ、踏み込みなど、瞬間的に強い力が入った時に起こりやすいです。
特に多いのは、ハムストリングス、ふくらはぎ、太ももの前、股関節まわりなどです。
軽度
歩けるが、伸ばす・力を入れる・走ると痛みが出る状態です。軽く見えても、競技動作では不安が残ることがあります。
中度
歩行や階段でも痛みがあり、練習継続が難しい状態です。内出血や腫れが出ることもあります。
重度
強い痛み、著しい内出血、筋力低下、体重をかけにくい状態がみられます。医療機関での確認が必要になることがあります。
肉離れに見えて、別のケガが隠れていることもあります
太ももやふくらはぎの痛みでも、原因は肉離れだけとは限りません。
競技や痛む場所によっては、足関節捻挫、シンスプリント、オスグッド、膝関節靭帯損傷、半月板損傷などが関係していることもあります。
なぜスポーツ外傷・肉離れは起こるのか？
スポーツ外傷は、「筋肉が硬いから」だけで起こるわけではありません。
股関節や足首の硬さ、骨盤の傾き、体幹の不安定さ、フォームのクセ、疲労の蓄積、練習量の急な増加などが重なり、特定の筋肉に負担が集まることがあります。
みなみ野院では、「痛いところ」だけでなく「負担が集まる流れ」を見ることを大切にしています。
原因1：筋肉の疲労
練習や試合が続くと、筋肉は回復しきれないまま使われます。疲労が残った状態では、急な動きに対応しにくくなります。
原因2：柔軟性の低下
太もも、ふくらはぎ、股関節まわりが硬くなると、ダッシュやジャンプ時に一部の筋肉へ負担が集中しやすくなります。
原因3：関節の動きの悪さ
股関節、膝、足首の動きがうまく出ないと、本来分散されるはずの負担が太もも裏やふくらはぎに集まりやすくなります。
原因4：フォームや体幹の不安定さ
左右差のある走り方、踏み込み時のブレ、着地のクセなどがあると、同じ場所を繰り返し痛めやすくなります。
先に医療機関での確認が必要なケース
次のような状態がある場合は、整骨院で施術を進める前に、医療機関での確認が必要になることがあります。
- 強い腫れや著しい内出血がある
- 体重をかけられない
- 歩くことが難しい
- 変形がある
- しびれ、感覚の異常がある
- 痛みがどんどん強くなっている
- 骨折や重度損傷が疑われる
みなみ野院でも状態を確認し、必要と判断した場合は病院での検査や受診をご案内します。顧問医師についてはこちらでも紹介しています。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院の検査・分析
スポーツ外傷では、最初に状態を見極めることが大切です。
どこが損傷しているのか。どの動きで痛むのか。競技復帰に向けて、何を避けて何を進めるべきか。順番に確認していきます。
01 問診
痛めた場面、競技、ポジション、練習量、大会予定、過去のケガを確認します。学生さんの場合は部活やクラブチームの予定も踏まえます。
02 徒手検査
圧痛、腫れ、内出血、筋力、可動域、伸ばした時の痛み、力を入れた時の痛みを確認します。
03 エコー評価
必要に応じてエコーを使い、筋肉、腱、靭帯などの状態を確認します。状態に合わせて施術方針を組み立てます。
04 姿勢・動作分析
モアレ検査や動作確認で、骨盤の傾き、左右差、体幹の使い方、着地や踏み込みのクセを確認します。
施術アプローチ｜急性期から競技復帰まで段階的に対応
スポーツ外傷や肉離れは、時期によって必要な対応が変わります。
痛みが強い時期に無理に伸ばしたり、復帰前に負荷を上げすぎたりすると、回復が遅れることがあります。状態を見ながら、段階的に進めることが大切です。
急性期：痛みと炎症の確認
受傷直後は、患部への負担を抑えながら状態を確認します。必要に応じて冷却、圧迫、物理療法を組み合わせます。
回復期：筋肉と関節の動きを整える
痛みが落ち着いてきたら、可動域、柔軟性、筋肉の張り、関節の動きを確認しながら、動ける範囲を広げていきます。
復帰期：競技動作を確認する
走る、止まる、跳ぶ、切り返す、踏み込むなど、競技に必要な動作を段階的に確認します。
再発予防：使い方の偏りを見直す
痛みが引いた後も、体幹、股関節、足首の使い方に偏りが残ると再発しやすくなります。フォームや可動域まで確認します。
みなみ野院で行う施術の一例
ハイボルテージコンビネーション療法
超音波と電療を組み合わせ、痛みが強い時期や深部の組織に対して状態に応じて使用します。詳しくはハイボルテージコンビネーション療法をご覧ください。
J-SEITAI
表層だけでなく、深部の筋肉や体幹、関節の連動を見ながら、身体全体の動きやすさを整えます。詳しくはJ-SEITAIをご覧ください。
鍼施術・トリガーポイント療法
筋肉の深い張りや、なかなか抜けない違和感がある場合は、状態に応じて鍼施術を組み合わせます。詳しくはトリガーポイント療法をご覧ください。
ライズトロン療法
硬くなった筋肉や関節まわりに対し、深部から温めながら可動域や柔軟性の改善を目指します。詳しくはライズトロン療法をご覧ください。
みなみ野院だけの設備
YURAGIで、再発予防と身体づくりもサポート
スポーツ外傷は、痛みが引いたら終わりではありません。
股関節、膝、足首、体幹の使い方に偏りが残っていると、復帰後に同じ場所を痛めることがあります。
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」があります。
5種類のマシンで全身を無理なく動かし、関節の可動域や姿勢バランスを見直します。復帰後のコンディショニングや、再発予防のセルフケアとしても活用しやすい設備です。
競技や生活に合わせて、復帰まで考えます
スポーツ外傷のゴールは、人によって違います。
部活に戻りたい学生さん。週末のランニングに復帰したい社会人の方。大会前に状態を確認したい方。日常生活で不安なく歩きたい方。それぞれに合わせて、必要な段階を確認していきます。
みなみ野院がスポーツをする方に選ばれる理由
1．学生さんも仕事帰りの方も通いやすい
平日は20:00最終受付です。部活帰り、クラブチームの練習後、仕事帰りにも相談しやすい体制です。
2．ベッド数16床の広い院内
みなみ野院はグループ内でも広く、ベッド数は16床あります。学生さん、社会人の方、ご家族での来院にも対応しやすい環境です。
3．鍼施術の相談がしやすい
鍼灸師が多く在籍しているため、スポーツ後の強い張りや深い筋緊張に対して、鍼施術を含めたご提案がしやすい院です。
4．再発予防まで考えやすい
YURAGIやEMSも活用しながら、柔軟性、筋力、可動域、身体の使い方まで見直していきます。
八王子みなみ野で通いやすい整骨院をお探しの方へ
多摩鍼灸整骨院みなみ野院は、八王子みなみ野駅から徒歩8分です。
目の前には西松屋さん、近くにはヴェールの丘さんがあります。院隣には駐車場7台をご用意しています。
火曜・木曜午前はお子様お預かり対応も行っています。小部屋でお子様を見ながら施術を受けることも可能です。
学生さん、働く世代、子育て中の方、スポーツを続けたい方まで、生活に合わせてご相談ください。
関連する症状・施術ページ
スポーツ外傷は、足首、膝、股関節、腰、肩など、ほかの症状と関係していることもあります。
気になる症状がある方は、以下のページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 肉離れかどうか自分では分かりません。相談できますか？
はい、ご相談ください。肉離れと思っていても、捻挫、腱のトラブル、使いすぎによる炎症など別の状態が隠れていることがあります。動作や圧痛、可動域などを確認しながら状態を整理します。
Q. 受傷した当日でも見てもらえますか？
状態によりますが、早めにご相談いただくことで、その時期に合った対応をしやすくなります。強い腫れや内出血、体重をかけられない痛みがある場合も、まずはご相談ください。必要に応じて医療機関への受診をご案内します。
Q. スポーツを続けながら通えますか？
状態によっては、できる範囲を確認しながら調整することもあります。ただし、無理を続けると悪化や再発につながることがあるため、競技内容やスケジュールも踏まえてご提案します。
Q. 学生でも通えますか？
もちろんです。みなみ野院では、部活動やクラブチームで運動をしている学生さんからのご相談も多く、競技復帰や再発予防まで含めて身体の状態を見ていきます。
Q. 鍼施術はスポーツ外傷にも使いますか？
状態に応じてご提案することがあります。筋肉の深い張りや、張り感が抜けにくい場合などは、トリガーポイント療法の考え方をもとに鍼施術を組み合わせることがあります。
Q. 再発予防の相談もできますか？
はい。痛みが落ち着いた後は、身体の使い方、可動域、筋力バランスを見直すことが大切です。みなみ野院では、YURAGIやEMSも含めて、状態に応じたご提案を行っています。
我慢せず、早めの確認が復帰への近道です
肉離れやスポーツ外傷は、早い段階で状態を把握し、その時期に合った対応をしていくことが大切です。
「そのうち落ち着くだろう」と無理を続けてしまうと、回復が長引いたり、同じ場所を繰り返し痛めたりすることがあります。
八王子市みなみ野周辺で、スポーツ外傷や肉離れ、使いすぎによる痛みを相談できる整骨院をお探しなら、多摩鍼灸整骨院みなみ野院へご相談ください。
今ある痛みだけでなく、その後の競技復帰や再発予防まで見据えて、身体の状態を一緒に確認していきます。
ご予約・お問い合わせ
スポーツ外傷・肉離れでお悩みの方へ
八王子市みなみ野で、スポーツ中の痛みや競技復帰にお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
