このようなお悩みはありませんか？
- キック動作で脚の付け根が痛む
- ダッシュや切り返しで鼠径部が痛い
- 練習後に内ももが張る
- 下腹部や恥骨まわりに違和感がある
- 起き上がりや立ち上がりでも痛む
- 休むと楽だが、再開するとまた痛い
- フォームが崩れている気がする
- 全力で走るのが怖い
- 試合が近く、早く状態を確認したい
- 股関節の痛みが慢性化している
「まだ動けるから大丈夫」と無理を続けないことが大切です。
違和感の段階で身体の使い方を見直すと、フォームの崩れや再発予防につながります。
その股関節の痛み、ひとりで抱えていませんか？
グローインペイン症候群は、最初は小さな違和感から始まることが多いです。
「少し張っているだけ」
「アップすれば動ける」
「休めばそのうち良くなる」
そう思って練習を続けているうちに、キックやダッシュが怖くなってくる方もいます。
特に学生さんは、試合や大会が近いと休みにくいですよね。
ただ、痛みをかばいながらプレーを続けると、フォームが崩れます。
その結果、股関節だけでなく、腰・膝・足首まで負担が広がることがあります。
グローインペイン症候群とは？鼠径部に起こるスポーツ障害です
グローインペイン症候群は、鼠径部痛症候群とも呼ばれます。
鼠径部とは、脚の付け根のあたりです。
股関節の前側、内もも、下腹部、恥骨まわりに痛みや違和感が出ることがあります。
ひとつの筋肉だけが悪いというより、股関節・骨盤・体幹・内転筋の連動が崩れ、同じ場所へ負担が集まっている状態として考えることが大切です。
サッカーのキック、ダッシュ、切り返し、ストップ動作で痛みが出やすいのが特徴です。
キック動作で痛い
ボールを蹴る瞬間に、股関節の前や内ももにズキッと痛みが出ることがあります。
ダッシュ・切り返しで痛い
急加速や方向転換で股関節まわりに負担が集まり、鼠径部に違和感が出やすくなります。
内もも・下腹部まで張る
内転筋や下腹部に負担が広がると、練習後に重だるさや突っ張り感が残ることがあります。
日常動作でも気になる
慢性化すると、起き上がり、立ち上がり、歩き始めでも違和感が出ることがあります。
似た症状でも、
FAI、
変形性股関節症、
梨状筋症候群、
外傷・肉離れ
などが関係していることもあります。まずはどこに負担が出ているのかを整理することが大切です。
なぜ起こる？グローインペイン症候群の主な原因
グローインペイン症候群は、単に股関節を使いすぎたから起こるわけではありません。
キックフォーム、股関節の硬さ、体幹の弱さ、骨盤の動き、練習量の増加などが重なって起こることが多いです。
特に成長期の学生さんは、筋力や柔軟性のバランスが変わりやすいため、急に痛みが出ることもあります。
キックフォームの偏り
毎回同じ側で蹴る、体幹がぶれる、股関節がうまく使えないなどで鼠径部に負担が集まります。
股関節まわりの硬さ
股関節、太もも前、内もも、お尻の柔軟性が落ちると、動作時の負担が逃げにくくなります。
体幹の安定不足
体幹で支えきれないと、キックや切り返しの衝撃が股関節前面に集まりやすくなります。
練習量の増加
大会前、合宿、連戦、部活の強度アップなどで回復が追いつかず、違和感が慢性化することがあります。
足首・膝・骨盤の連動低下
股関節だけでなく、足首や膝、骨盤の動きが悪いと、鼠径部へ負担が集まりやすくなります。
放置するとどうなる？フォームやパフォーマンスに影響することがあります
グローインペイン症候群は、軽い違和感のうちはプレーできてしまうことがあります。
ただ、痛みをかばいながら動くと、蹴り方や走り方が変わります。
その状態が続くと、鼠径部だけでなく、腰・膝・足首にも負担が広がることがあります。
休めば一時的に楽になることはあります。
ただ、体幹・骨盤・股関節の使い方が変わらないと、再開した時に戻りやすい症状です。
みなみ野院の検査・分析
鼠径部が痛いからといって、鼠径部だけを見ても原因が分かりにくいことがあります。
みなみ野院では、競技動作、股関節の可動域、骨盤の動き、体幹の安定性、内転筋や下腹部の張りを確認します。
スポーツを頑張る学生さんには、今の状態を分かりやすく説明し、練習や復帰の進め方も一緒に考えます。
① 問診
競技、ポジション、痛みが出る動作、練習量の変化、大会予定まで確認します。
② 徒手検査
股関節の可動域、圧痛、内転筋の張り、下腹部の緊張、痛みの再現性を確認します。
③ 姿勢・骨盤の確認
必要に応じてモアレ検査を行い、骨盤の傾きや全身バランスを見ていきます。
④ 医療機関受診の判断
強い痛み、歩行困難、腫れ、骨折や股関節内の問題が疑われる場合は、医療機関での確認をご案内します。
みなみ野院の施術アプローチ
グローインペイン症候群では、痛い場所をただ休ませるだけでは、再開した時に戻りやすいことがあります。
みなみ野院では、痛みのケアとあわせて、股関節・骨盤・体幹の使い方まで確認します。
状態に合わせて、手技、物理療法、鍼施術、運動指導を組み合わせます。
股関節だけでなく、骨盤・腰・体幹の連動を見ながら、身体の使いやすさを整えていきます。
内転筋や股関節まわりの深い筋緊張が強い場合、状態に合わせて鍼施術をご提案することがあります。
痛みが強い時期には、超音波と電療を組み合わせて負担軽減を目指します。
深部の筋肉や腱の硬さに対して、温熱刺激を使いながら可動域改善をサポートします。
骨盤の傾きや左右差が強い場合、股関節に負担が集まりにくい状態を目指します。
YURAGIで股関節・体幹の動きもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
グローインペイン症候群では、股関節の柔軟性だけでなく、体幹や骨盤との連動も大切です。
痛みが落ち着いてきた段階で、可動域や動き方を見直すセルフケアとして活用できます。
復帰に向けて大切な考え方
痛みが軽くなると、すぐに練習へ戻りたくなります。
ただ、痛みだけを基準にすると、再発しやすいことがあります。
復帰では、痛み・可動域・筋力・フォーム・練習量のバランスを見ることが大切です。
まずは痛みの出る動作を確認
キック、ダッシュ、方向転換、起き上がりなど、どの動きで痛むかを整理します。
股関節と体幹の使い方を整える
股関節だけに頼らず、骨盤や体幹で支えられる身体を目指します。
練習量を段階的に戻す
いきなり全力で戻るのではなく、痛みの反応を見ながら負荷を調整します。
セルフケアを続ける
施術で楽になった後も、ストレッチや体幹・股関節まわりのケアが大切です。
みなみ野院が通いやすい理由
グローインペイン症候群は、状態を確認しながら段階的に進めることが大切です。
そのためには、通いやすい環境も大切です。
みなみ野院は、八王子みなみ野駅から徒歩8分。西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印です。
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼灸師が多く、鍼施術も相談しやすい
- グループ内唯一のYURAGIを設置
- 学生さんのスポーツ障害にも対応
- 保護者の方の送迎もしやすい駐車場あり
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
学生さん・保護者の方へ
部活を休むべきか。
試合に出てもいいのか。
どこまで練習していいのか。
スポーツ障害では、痛みだけでなく不安も大きいです。
みなみ野院では、痛みの状態を確認しながら、今できること、避けたい動き、セルフケアも分かりやすくお伝えします。
症例紹介｜サッカーでキック時に鼠径部が痛くなったケース
高校生 男性 サッカー部
練習量が増えた時期から、ボールを強く蹴る時に右の脚の付け根が痛くなり来院されました。
最初は練習後だけでしたが、次第にダッシュや切り返しでも違和感が出るようになっていました。
状態の確認
股関節の可動域、内転筋の張り、骨盤の傾き、体幹の安定性を確認しました。キック時に体幹がぶれ、股関節前面に負担が集まりやすい状態でした。
施術内容
痛みの強い部位にはコンビネーション施術を行い、股関節まわりの硬さに対して手技とストレッチを組み合わせました。
あわせて、股関節と体幹の連動を意識したセルフケアをお伝えしました。
経過
数回の施術で日常生活での違和感は落ち着き、練習量を調整しながら段階的に復帰。現在は再発予防のため、股関節まわりのケアと体幹の使い方を継続しています。
関連する症状・施術ページ
グローインペイン症候群は、股関節・骨盤・スポーツ時の使い方と関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. グローインペイン症候群はどんなスポーツに多いですか？
サッカーやラグビーのように、キック、ダッシュ、切り返し、接触が多い競技で起こりやすい傾向があります。陸上やダンスなど、股関節を繰り返し使う競技でもご相談があります。
Q. 股関節の前が痛いのですが、見てもらえますか？
はい。鼠径部の痛みでも、内転筋、股関節、骨盤、下腹部など、負担が出ている場所は人によって違います。動きや圧痛、可動域を確認しながら状態を整理します。
Q. 鍼施術を組み合わせることはありますか？
はい。深い筋緊張が関係している場合は、状態に応じて鍼施術を組み合わせることがあります。みなみ野院は鍼灸師が多く在籍しています。
Q. 痛みが少しある程度でも相談した方がいいですか？
はい。違和感の段階で状態を確認しておくと、フォームの崩れや別部位への負担を防ぎやすくなります。
Q. 部活を休まないといけませんか？
状態によります。痛みが強い場合は負荷調整が必要です。完全休止だけでなく、痛みの出る動作を避けながらできることを一緒に考えます。
Q. 保護者が相談しても大丈夫ですか？
はい。学生さんのスポーツ障害は、保護者の方のご相談も多いです。練習量や大会予定も含めてお話を伺います。
我慢せず、まずはご相談ください
グローインペイン症候群は、キックやダッシュの多いスポーツで起こりやすい症状です。
我慢しながら続けると、フォームやパフォーマンスに影響しやすくなります。
大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、股関節・骨盤・体幹の連動や身体の使い方まで整理することです。
八王子市みなみ野で、鼠径部の痛み、股関節の前側の違和感、スポーツ中の脚の付け根の痛みでお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
スポーツ中の股関節・鼠径部の痛みでお困りの方へ
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
