八王子でグローインペイン症候群による
鼠径部・股関節の付け根の痛みにお悩みの方へ
高倉町・北八王子駅エリアで鼠径部痛を相談したい方へ
ボールを蹴ると股関節の付け根が痛い。
ダッシュや切り返しで鼠径部がつらい。
その痛み、グローインペイン症候群かもしれません。
「サッカーのキック動作で股関節の付け根が痛い」
「ダッシュ、切り返し、方向転換で鼠径部に違和感が出る」
「内ももや下腹部まで痛みが広がる」
「休むと少し良いけれど、練習を再開するとまた痛くなる」
グローインペイン症候群は、鼠径部や股関節の付け根まわりに痛みが出るスポーツ障害の一つです。単に「股関節が硬い」だけではなく、内転筋、腸腰筋、腹筋、体幹、骨盤、キックフォーム、股関節の可動域がうまく連動しないことで痛みが続くことがあります。
多摩鍼灸整骨院 高倉本院では、痛む場所だけを見て終わらせず、スポーツ動作・身体の使い方・骨盤バランスまで確認し、競技復帰と再発予防を見据えてサポートします。
こんな症状はありませんか？
- 股関節の付け根、鼠径部が痛い
- サッカーやラグビーのキック動作で痛む
- ダッシュ、ストップ、切り返しで痛みが出る
- 内もも、下腹部、恥骨まわりにも違和感がある
- 起き上がりや立ち上がりで鼠径部が痛む
- 股関節を開く・ひねる動きがつらい
- 休むと良いが、練習再開で再発する
- フォームの崩れやキック力の低下を感じる
グローインペイン症候群は、サッカー選手に多いイメージがありますが、ラグビー、陸上、格闘技、バスケットボール、ホッケーなど、股関節を強く使うスポーツでも起こります。
グローインペイン症候群とは？
鼠径部周辺の痛みをまとめた呼び方です
グローインペイン症候群とは、股関節の付け根にあたる鼠径部周辺に痛みが出る状態の総称です。痛みの場所は、鼠径部だけでなく、内転筋、腸腰筋、恥骨まわり、下腹部、股関節前面などに広がることがあります。
特に、キック動作・ダッシュ・切り返し・急停止など、体幹と股関節を連動させるスポーツで起こりやすい症状です。痛みが出る場所や原因が一つではないため、どの組織に負担が集まっているのかを見極めることが重要です。
なぜグローインペイン症候群は起きるのか？
1．内転筋・腸腰筋への繰り返しの負担
キック動作や切り返しでは、内ももにある内転筋や股関節前面の腸腰筋に大きな負担がかかります。疲労が抜けない状態で練習を続けると、鼠径部周辺に痛みが出やすくなります。
2．体幹と下半身の連動不足
キックやダッシュは、足だけで行う動作ではありません。体幹、骨盤、股関節、膝、足首が連動して初めてスムーズに力が伝わります。体幹が不安定だと、股関節の付け根に負担が集中しやすくなります。
3．股関節の可動域低下
股関節が硬いと、キックや方向転換の時に本来動くべき範囲が足りず、鼠径部や内転筋に無理なストレスがかかります。股関節の内旋・外旋、開脚、伸展の動きは特に重要です。
4．フォームの崩れと練習量の増加
大会前の練習量増加、休み明けの急な運動再開、痛みをかばったフォームでのプレーは、グローインペインの悪化につながりやすい要因です。痛みが出た時点で、フォームと負担量を見直すことが大切です。
放置するとどうなる？
グローインペイン症候群は、初期では「蹴る時だけ痛い」「練習後だけ違和感がある」程度のこともあります。しかし、痛みを我慢してプレーを続けると、競技だけでなく日常生活にも影響が出ることがあります。
- キックやダッシュで全力を出せなくなる
- 起き上がり、立ち上がりでも鼠径部が痛む
- 内転筋や下腹部の痛みが長引く
- 痛みをかばって腰や反対側の股関節に負担が出る
- 競技復帰後に再発を繰り返す
- 疲労骨折、股関節唇損傷、鼠径ヘルニアなど別の病態が隠れている場合がある
「少し痛いけど動ける」という段階で原因を整理できると、長期離脱を防ぎやすくなります。
高倉本院の強みは、
“鼠径部だけで終わらせない検査と分析”です
多摩鍼灸整骨院 高倉本院は、北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台あり、八王子市高倉町・石川工業団地周辺からお車で通いやすい整骨院です。地域に根付いて39年以上、学生アスリートから社会人スポーツの方まで、股関節・骨盤まわりの痛みをご相談いただいています。
グローインペインで確認するポイント
- 痛みの場所が鼠径部、内転筋、腸腰筋、恥骨、下腹部のどこか
- キック・ダッシュ・切り返しでの痛み方
- 股関節の可動域と左右差
- 内転筋・腸腰筋・腹筋・お尻の筋肉の硬さ
- 体幹の安定性と骨盤の動き
- 片脚立ちや踏み込み動作で骨盤がブレないか
- 練習量、復帰時期、フォームの癖
- 疲労骨折や股関節唇損傷など医療機関確認が必要なサイン
グローインペインは「痛い場所に電気をかけるだけ」では再発しやすい症状です。高倉本院では、痛みの軽減だけでなく、なぜそこに負担が集まったのかを一緒に整理します。
病院に行くべき？整骨院に相談してもいい？
鼠径部の痛みには、筋肉の負担だけでなく、股関節唇損傷、疲労骨折、鼠径ヘルニア、泌尿器・内科系の問題などが関係する場合もあります。高倉本院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での検査が必要かを確認しながら進めます。
早めに医療機関での確認をおすすめするケース
- 安静にしていても鼠径部が強く痛い
- 片脚で立つだけで強い痛みが出る
- 股関節に引っかかり感やロッキング感がある
- 痛みが日に日に強くなっている
- 鼠径部にふくらみや違和感がある
- 発熱、強い腹痛、泌尿器症状を伴う
- 数週間たっても痛みが変わらない
「筋肉の痛みなのか、股関節の中の問題なのか分からない」という段階でも大丈夫です。必要な場合は、医療機関との連携も視野に入れてご案内します。
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高倉本院のグローインペインへの施術アプローチ
2．内転筋・腸腰筋・股関節周囲の柔軟性を整えます
グローインペインでは、内転筋や腸腰筋の硬さ、股関節の可動域低下が関係することがあります。J-SEITAIを含む手技療法やライズトロン療法を組み合わせ、股関節周辺の動きやすさを整えます。
関連施術：トリガーポイント療法 ／ ライズトロン療法
3．骨盤・体幹・股関節の連動を確認します
鼠径部の痛みは、股関節だけでなく体幹や骨盤の安定性が関係します。骨盤調整や姿勢確認を行い、キックや踏み込みで股関節の付け根に負担が集中しにくい状態を目指します。
関連施術：骨盤調整
4．復帰後に再発しにくい筋力とフォームへ
痛みが落ち着いた後は、内転筋・お尻・体幹の筋力、片脚支持、キック動作の安定性を高めることが大切です。EMSトレーニングや運動指導、フォームアドバイスで再発予防をサポートします。
関連施術：EMSトレーニング
股関節・骨盤・体幹をつなげて確認します
グローインペイン症候群は、痛む鼠径部だけを押したり、内転筋だけを伸ばしたりしても、改善しにくいことがあります。特にスポーツで再発する方は、股関節・骨盤・体幹・足の接地まで確認することが大切です。
高倉本院で確認する動作チェック
- 片脚立ちで骨盤がブレないか
- 股関節を開く・ひねる動きで痛みが出るか
- 内転筋に力を入れた時に痛みが出るか
- 起き上がりで下腹部や鼠径部が痛むか
- キックフォームで体幹と股関節が連動しているか
- 走る・止まる・切り返す動きで痛みが出るタイミング
スポーツは休むべき？続けてもいい？
グローインペインで一番悩むのが「練習を続けていいのか」「いつから全力で蹴っていいのか」という点です。痛みがある状態でプレーを続けると、フォームが崩れ、復帰まで時間がかかることがあります。
運動量の調整を考えたいサイン
- 歩行や立ち上がりでも鼠径部が痛い
- 軽いジョグでも違和感が出る
- キック動作で鋭い痛みがある
- 練習後だけでなく翌日まで痛みが残る
- 痛みをかばってフォームが崩れている
- 休んでも再開するとすぐ痛みが戻る
競技復帰を急ぎたい方は、スポーツ外傷・スポーツ障害のページもあわせてご覧ください。
グローインペインと関連して確認したい症状
鼠径部や股関節の付け根の痛みは、股関節・骨盤・腰・お尻の症状と関係することがあります。似た症状がある方は下記ページも参考にしてください。
高倉本院がグローインペインの方に選ばれる理由
1．北八王子駅・高倉町エリアで通いやすい
北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台完備しているため、八王子市高倉町、石川工業団地周辺、日野市方面からも通いやすい環境です。
2．股関節・骨盤・体幹までまとめて見ます
グローインペインは、痛む場所だけでは原因が分かりにくい症状です。高倉本院では、内転筋や腸腰筋だけでなく、骨盤、体幹、股関節可動域、フォームまで確認します。
3．競技復帰と再発予防まで考えます
痛みが落ち着いても、キックや切り返しの動きが変わらなければ再発しやすくなります。高倉本院では、段階的な運動再開、フォーム改善、筋力強化までサポートします。
相談例：サッカーのキック動作で鼠径部に痛みが出た高校生
サッカー部に所属する高校生。大会前に練習量が増え、キック動作とダッシュ後の切り返しで股関節の付け根に痛みが出るようになり来院されました。最初は練習後だけでしたが、徐々に起き上がりでも違和感が出ていました。
検査では、内転筋の張り、股関節の可動域低下、片脚支持時の骨盤のブレが見られました。初期はハイボルテージで痛みの軽減を図り、股関節周囲の筋肉に対して手技療法とストレッチを行いました。
痛みが落ち着いてからは、体幹と股関節の連動を高めるトレーニング、キックフォームの確認、段階的な練習復帰を実施。再発予防として、練習前後のセルフケアも指導しました。
※症状の経過や回復には個人差があります。状態により施術内容や通院目安は異なります。
よくある質問
Q．グローインペイン症候群は休めば良くなりますか？
休むことで痛みが落ち着くことはあります。ただし、股関節の可動域低下、内転筋の硬さ、体幹の不安定さ、フォームの問題が残っていると再発しやすくなります。原因を整理してから復帰することが大切です。
Q．ストレッチをすれば改善しますか？
股関節や内転筋の柔軟性は重要ですが、痛みが強い時期に無理に伸ばすと悪化することがあります。状態に合わせて、ストレッチ、筋力強化、フォーム修正を組み合わせることが大切です。
Q．サッカーを続けながら通院できますか？
痛みの強さによります。軽度であれば練習内容を調整しながら進める場合もありますが、キックやダッシュで強い痛みがある場合は一時的な制限が必要です。状態を確認して判断します。
Q．鼠径部の痛みは股関節以外の病気でも起こりますか？
はい。疲労骨折、股関節唇損傷、鼠径ヘルニア、泌尿器や内科系の問題でも鼠径部に痛みが出ることがあります。症状によっては医療機関での検査をご案内します。
Q．八王子市外からでも相談できますか？
はい。高倉本院は北八王子駅から徒歩5分、駐車場も17台あります。八王子市高倉町、石川工業団地周辺だけでなく、日野市や多摩エリアから来院される方もいらっしゃいます。
鼠径部の痛みを我慢せず、早めにご相談ください
グローインペイン症候群は、早めに原因を整理できると、競技離脱の長期化や再発を防ぎやすくなります。反対に、痛みを我慢してプレーを続けると、股関節だけでなく腰や膝にも負担が広がることがあります。
「キックで付け根が痛い」
「走ると鼠径部がつらい」
「復帰するとまた痛くなる」
その段階でご相談ください。
高倉本院へ来院するべき理由は、鼠径部だけでなく、股関節・内転筋・腸腰筋・体幹・骨盤・フォーム・競技復帰までまとめて確認できることです。まずは今の状態を一緒に整理しましょう。
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