📌 目次
自律神経セルフチェック10項目
以下の項目に、いくつ当てはまるか確認してみてください。
- 朝起きても疲れが取れない
- 寝つきが悪い、または眠りが浅い
- 肩こり・首こりが強い
- 抱っこや家事で腰が重い
- 頭が重い、ぼーっとする
- なんとなくだるい日が続いている
- 気分の波がある
- 胃腸の調子が安定しない
- 集中力が続きにくい
- ストレスを感じやすくなった
3つ以上当てはまる方は、身体が回復しにくい状態になっているかもしれません。
3つ以上当てはまる方は要注意です
自律神経の乱れは、強い痛みとして出るとは限りません。「少し疲れているだけ」「寝不足だから仕方ない」と思っているうちに、だるさや眠りの浅さ、肩こり、腰痛が続いてしまうことがあります。
特に4月は、入園・進級・慣らし保育・仕事復帰などで、生活リズムが一気に変わりやすい時期です。気持ちは頑張れていても、身体は思っている以上に緊張していることがあります。
関連する症状として、肩こり、腰痛、筋緊張性頭痛、不定愁訴が重なって出る方もいます。
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セルフチェックで気になる項目があった方は、LINEで今の状態を確認してみてください。
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なぜ新生活で自律神経は乱れやすいのか
自律神経は、睡眠・呼吸・体温調整・内臓の働きなど、身体のバランスを保つために働いています。
ところが、生活リズムの変化や睡眠不足、ストレス、身体の緊張が続くと、このバランスが乱れやすくなります。
生活の変化
保育園、慣らし保育、仕事復帰、送り迎えなどで予定が変わりやすくなります。
睡眠不足
夜泣きや家事で睡眠が浅くなると、身体が回復しにくくなります。
身体の緊張
抱っこ、授乳姿勢、スマホ姿勢で首・肩・腰に負担がかかります。
詳しくは、自律神経の乱れページもご覧ください。
ママに出やすい身体のサイン
子育て中は、自分の身体を後回しにしやすい時期です。ですが、次のようなサインが続く場合は、早めに状態を確認しておくことが大切です。
身体のつらさ
肩こり、首こり、腰痛、背中の張り、抱っこ後の疲労感
自律神経が関係しやすい不調
眠りが浅い、疲れが抜けない、頭が重い、だるい、気分の波がある
生活背景
慣らし保育中、仕事復帰したばかり、授乳や夜泣きで睡眠不足、抱っこが多い
整骨院で確認できること
多摩鍼灸整骨院みなみ野院では、つらい場所だけを見るのではなく、姿勢・関節の動き・筋肉の緊張・生活背景まで含めて確認していきます。
姿勢・可動域チェック
猫背、首猫背、骨盤の傾き、関節の動きを確認します。
筋肉の緊張確認
首・肩・背中・腰など、負担が集中している部分を確認します。
施術方針のご提案
J-SEITAIや鍼施術など、状態に合わせた方法をご提案します。
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よくあるご質問
Q. 何個当てはまったら相談した方がいいですか？
3つ以上当てはまる方や、肩こり・腰痛・だるさ・眠りの浅さが続く方は一度ご相談ください。
Q. まず予約ですか？LINE診断ですか？
キャンペーンでは、まずLINEの自律神経簡単診断をご利用ください。60点以上の方は無料のコンデビューへお進みください。
Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？
火曜・木曜の午前はスタッフ在中でお子様のお預かりに対応しています。お子様連れの方もご相談ください。
