高幡不動で外脛骨障害にお悩みの方へ
内くるぶしの下の痛みはご相談ください
運動すると足の内側が痛い。
走ると内くるぶしの下が痛む。
部活やスポーツを休むべきか迷っている。
そんな外脛骨障害のお悩みに丁寧に対応します。
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、
今の炎症や痛みだけでなく、
足の形、靴、運動量、筋肉の緊張まで確認しながら、
再発も見据えてサポートしています。
成長期の足の痛みは、早めに状態を確認することが大切です。
その足の内側の痛み、我慢していませんか？
走ると内くるぶしの下が痛い
練習中や練習後にズキッとする。
押すと出っ張った部分が痛い
靴が当たるだけでも気になる。
子どもが足をかばっている
でも本人は、まだ練習したいと言っている。
外脛骨障害とは、
足の内側、内くるぶしの少し下にある出っ張り周辺に、
痛みや炎症が出る状態です。
外脛骨そのものは、
普通より余分にある骨の一つで、
もともと持っている方も少なくありません。
ただし、
運動量が増えた時期や、
足の形、靴の影響、筋肉の引っ張りが重なると、
痛みとして表に出てくることがあります。
特に成長期の10歳〜15歳前後で、
野球、サッカー、陸上、バスケットボールなど、
走る・切り返す動きが多いお子さんにみられやすい症状です。
今の状態を放置すると、
痛みをかばう歩き方が続き、
足首や膝、反対側の足にも負担が広がることがあります。
部活や習い事を続けながら相談したい方も多いです
学生さんの足の痛みも、競技や生活背景まで含めて確認しています。
なぜ外脛骨障害は起きるのか？
足の形と筋肉の引っ張りが関係します
外脛骨障害は、
単に骨があるだけで起こるわけではありません。
ふくらはぎ内側の筋肉が外脛骨の周辺に付いているため、運動量が増えると引っ張られて炎症が起きることがあります。
足のアーチが低いと内側に負担が集まりやすく、痛みが出やすくなります。
足首の不安定さが残っていると、足の内側に負担が偏りやすくなります。
スパイクやシューズの当たり方が強いと、局所の痛みが出やすくなることがあります。
また、
激しい運動だけでなく、
長く歩いた日や立ちっぱなしの日に痛みが強くなることもあります。
「すぐ痛みを減らしたい人」には炎症のケアが必要ですし、
「原因を知りたい人」には足のアーチや靴、筋肉の硬さまで見ていくことが必要です。
「病院に行くべきか迷っている人」には、今の痛み方や経過の見極めが大切です。
外脛骨障害は、痛い部分だけでなく足全体の使い方まで見ていくことが重要です。
多摩整骨院グループの検査と分析
足の形、靴、筋肉の状態まで確認します
高幡不動院では、
「内くるぶしの下が痛い」で終わらせません。
どこを押すと痛いのか。
歩くと痛いのか、走ると痛いのか。
足のアーチはどうか。
ふくらはぎの緊張は強いか。
靴は合っているか。
そこまで確認していきます。
お子さんや親御さんにも、今の状態をできるだけわかりやすくご説明します。
- 痛みの出方、運動量、競技、靴の状況を丁寧にヒアリング
- 外脛骨周囲の圧痛、炎症、歩行時の状態を徒手検査で確認
- 足底アーチや足首の安定性、ふくらはぎの緊張もチェック
- 今の状態で保存施術が適しているかを判断
- 必要時は病院での検査や受診もご案内
高幡不動院は、
スポーツ外傷や部活サポートに力を入れている院です。
そのため、ただ安静にするだけでなく、
競技との付き合い方も含めて考えることを大切にしています。
当グループの施術アプローチ
炎症の軽減と再発予防の両方を考えます
外脛骨障害では、
まず今の痛みや炎症を落ち着かせることが大切です。
ハイボルテージなどを使い、局所の痛みや炎症の軽減を目指します。
ふくらはぎや足底の緊張をやわらげ、引っ張る力を減らしていきます。
足の形や靴の影響が強い場合は、日常やスポーツ時の負担軽減を考えてご提案します。
筋力低下やバランスの崩れがある場合は、足部や全身の使い方も見直していきます。
足だけでなく、下腿や全身の負担バランスも見ながら施術を行います。
外脛骨障害は、
痛みが下がったあとに何も対策しないと、
運動量が増えたタイミングで再発しやすいことがあります。
今の炎症を落ち着かせることと、再発しにくい足の使い方に整えることの両方が大切です。
高幡不動院が選ばれる理由
部活のケガも相談しやすい整骨院です
部活帰りや学校帰りにも通いやすい立地です。
痛みの処置だけでなく、競技復帰や再発予防まで見ています。
お子さんの状態、通院の見通し、練習との付き合い方もわかりやすくお伝えします。
整骨院だけで抱え込まず、必要な場合は医療機関での確認もご案内します。
信頼性を重視される方へ
顧問医師については、こちらの顧問医師ページもあわせてご覧ください。
外脛骨障害のご相談例
10歳 男子・野球
小学校低学年から野球を続けており、
週に数回の練習をしているお子さんです。
1週間ほど前から左足の内くるぶし下が痛くなり、
様子を見ていたものの、数日後に強い痛みに変化して来院されました。
来院時は、足を着く時にも痛みがあり、
局所の炎症反応と、左ふくらはぎの緊張が強い状態でした。
初期は、局所の痛みを落ち着かせる施術と、
ふくらはぎの緊張をやわらげる施術を実施。
その後、再発予防としてトレーニング指導や、
スパイクへのインソール調整も行いました。
痛みが落ち着いたあとも、
また同じ状態をくり返さないように、足の使い方まで見ていくことが大切です。
外脛骨障害は、痛みが強くなる前に今の負担のかかり方を整理しておくことが来院する大きな理由になります。
「このまま練習していいのかわからない」
その段階でもご相談ください。
よくある質問
Q. 外脛骨があるだけで必ず痛くなりますか？
必ずではありません。もともと外脛骨があっても痛みが出ない方もいます。運動量、足の形、靴、筋肉の緊張などが重なった時に痛みとして出ることがあります。
Q. 部活は休んだ方がいいですか？
状態によります。痛みの強さや炎症の程度によっては調整が必要です。高幡不動院では、今どのくらい動いてよいかも含めて一緒に考えます。
Q. どんな対応をしますか？
理学療法、手技療法、ストレッチ、インソールやテーピングの提案、再発予防の運動指導などを、今の状態に合わせて組み立てます。
Q. 病院に行った方がよい場合もありますか？
はい。痛みが強い場合や、医療機関での確認が必要と判断した場合は、病院受診もご案内します。
まとめ｜高幡不動で外脛骨障害にお悩みの方へ
外脛骨障害は、
成長期のスポーツを頑張るお子さんに多い足の痛みです。
でも、
ただ休めばいい、ただ我慢すればいい、
というものでもありません。
高幡不動の多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、
今の炎症を落ち着かせることと、
再発しにくい足の使い方に整えることの両方を大切にしています。
「まだ練習したい」
「でも痛い」
そんな時こそ、一度ご相談ください。
