強い腫れ・安静時痛・外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認も大切です

外脛骨障害のように見えても、強い捻挫、骨折、腱や靭帯の損傷が隠れていることがあります。特に転倒後、足を強くひねった後、腫れや熱感が強い場合は注意が必要です。

京王八王子院では、状態を確認したうえで、必要な場合は医療機関での画像検査や受診をご案内します。無理に強い施術を進めることはありませんので、「まず相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。

⬇️ 目次

外脛骨障害のつらいところは、最初は「ちょっと痛いかな」くらいで済んでしまうことです。

部活で走っている時、体育のあと、通勤でたくさん歩いた日、革靴やパンプスが当たった時。足の内側がズキッと痛むのに、休むと少し楽になる。だからつい我慢してしまう方が多いです。

でも、足は身体を支える土台です。痛い場所をかばいながら歩く時間が長くなると、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、腰まで負担が広がることがあります。

八王子で外脛骨障害に悩んでいる方は、「まだ軽いから大丈夫」と決めつけず、まず今の状態を確認しておくことが大切です。

外脛骨とは、足の内側、内くるぶしの少し前下あたりにみられる余分な骨のような部分です。すべての人にあるわけではなく、あっても痛みが出ない方もいます。

ただ、外脛骨の周辺には、足のアーチを支える「後脛骨筋」という筋肉の働きが関係します。走る、ジャンプする、踏み込む、長く歩く、足に合わない靴で圧迫される。こうした負担が重なると、外脛骨まわりに炎症や痛みが出やすくなります。

痛む場所だけを見ると小さなトラブルに感じるかもしれませんが、実際には足のアーチ、ふくらはぎの硬さ、足首の動き、歩き方、靴の相性まで関係していることが多い症状です。

外脛骨障害で見られやすい症状

• 足の内側、内くるぶしの下あたりの痛み
• 押すと骨の出っ張りが痛い
• 走る、ジャンプ、切り返しで痛みが強くなる
• 靴やスパイク、革靴、パンプスが当たると痛い
• 運動後や仕事終わりにズキズキする
• 扁平足ぎみで足が疲れやすい
• 痛みをかばって膝や腰まで違和感が出る

外脛骨障害は、「骨が出ているから痛い」という単純な話だけではありません。痛みが出る背景には、足の使い方や生活のクセが重なっていることが多いです。

外脛骨障害は、痛みが軽い時期であれば、負担を減らすことで落ち着きやすいケースもあります。ただし、痛みを我慢して運動や仕事を続けると、長引きやすくなります。

今の状態を放置すると、痛みが慢性化して走れない、踏み込めない、靴が履きにくい、運動後に強く痛む、といった状態につながることがあります。

さらに、足の内側をかばう歩き方が続くと、足関節捻挫、シンスプリント、足底筋膜炎、膝や腰の不調につながることもあります。

来院するべき理由は、痛みの場所だけでなく「なぜそこに負担が集まっているのか」を早めに確認できるからです。

スポーツを続けたい方へ

外脛骨障害で多いのが、「痛いけど部活を休みたくない」というご相談です。お気持ちはよく分かります。特に大会前やレギュラー争いの時期は、休むこと自体が不安になりますよね。

ただ、痛みを無視して続けると、練習量を落とすだけでは済まなくなることもあります。だからこそ、完全休止が必要なのか、練習内容を調整すればよいのか、テーピングでサポートしながら様子を見るのかを、状態に合わせて考えることが大切です。

スポーツによる足の痛みがある方は、スポーツ外傷のページもあわせてご覧ください。

外脛骨障害は、施術だけでなく日常生活の負担調整も大切です。痛い場所に負担をかけ続けると、せっかくケアしても戻りやすくなります。

京王八王子院の特徴

• 京王八王子駅から徒歩1分、駅前ロータリー内ビル3階
• JR八王子駅からも徒歩3分でアクセスしやすい
• 京王八王子バス停が近く、バス利用の方にも便利
• 仕事帰り・学校帰り・スキマ時間に相談しやすい
• 検査に重点を置き、原因を分かりやすく説明
• コンビネーション施術、鍼、J-SEITA、テーピングなど状態に合わせて提案
• 平日20:00最終受付。急な足の痛みも相談しやすい体制です

外脛骨障害は、足首・足底・すね・アキレス腱・足のアーチと関係しやすい症状です。関連するページもあわせて確認しておくと、ご自身の状態を整理しやすくなります。

よくある質問

我慢せず、まずはご相談ください

外脛骨障害は、早めに状態を把握して、足にかかる負担を整えていくことで、日常生活やスポーツへの戻り方が変わってきます。

放置すると、痛みが慢性化したり、かばう歩き方がクセになったり、足首・膝・腰へ負担が広がることがあります。

「これくらいで相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。京王八王子院は、仕事帰りや学校帰りにも立ち寄りやすい場所でお待ちしています。

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多摩鍼灸整骨院 京王八王子院

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院情報・アクセス

※足の痛みが強い場合は、無理に歩かず、来院方法も含めて事前にご相談ください。