その悩み、ひとりで抱えていませんか？
「練習の最初は大丈夫なのに、走っているうちにすねが痛くなる」「休むと少し楽だけど、再開するとまた痛い」「痛みを押して部活を続けていたら、歩いても気になるようになってきた」――シンスプリントは、そんなふうに少しずつ悪化していくケースが少なくありません。
特に八王子エリアでは、部活帰りの学生さんや、ランニングを習慣にしている社会人の方が、痛みを我慢したまま来院されることがあります。京王八王子院は駅前でアクセスしやすいため、「限界になるまで我慢して、帰り道にそのまま来ました」というご相談も実際に多いです。
シンスプリントは初期なら比較的軽い違和感で済むこともありますが、今の状態を放置すると、痛みをかばうフォームが身についたり、練習量を落とさざるを得なくなったり、場合によっては疲労骨折を疑う状態へ進むこともあります。早めに今の状態を把握することが、復帰への近道です。
シンスプリントとは？ なぜ起きるのか
シンスプリントは、一般的にすねの骨の内側周辺に出る痛みを指し、オーバーユース、いわゆる使い過ぎによって起こるスポーツ障害です。発育期の小・中・高校生に多いですが、ランニング量が多い大人や、ふくらはぎ・足裏の柔軟性が落ちている方にも起こることがあります。
練習量の急な増加
大会前、シーズン開始、部活再開などで急に走行距離やジャンプ量が増えると、すね周辺に負担が集中しやすくなります。
筋肉の柔軟性低下
ふくらはぎや足底の筋肉が硬いと、着地の衝撃が分散しにくくなり、すねの骨膜付近へストレスがかかります。
フォームや身体の使い方
股関節の使い方、足首の硬さ、体幹の安定性不足、左右差などがあると、同じ場所に負担が繰り返しかかりやすくなります。
足部アライメントの影響
偏平足傾向や加重バランスの偏りがあると、走る・跳ぶ・止まる動作のたびにすね周囲へ過剰な牽引ストレスが生まれます。
つまり、単純に「すねが痛いから、そこだけ揉めばいい」というものではありません。八王子でシンスプリントをしっかりみてもらうには、痛みの場所だけでなく、筋肉・関節・姿勢・足の使い方まで含めて確認できるかが大切です。
こんな症状がある方は、早めの相談をおすすめします
運動中にすねの内側が痛む
ウォーミングアップ後も痛みが残る
ジャンプ・ダッシュ・切り返しで悪化する
押すと強い痛みがある
休んでも再開するとすぐ痛くなる
歩行でも気になる・疲労骨折が心配
痛みが強い、局所の圧痛がかなりはっきりしている、腫れや熱感が強いなどの場合は、疲労骨折など他の状態との見極めが必要になることがあります。その際は、医療機関での画像検査が必要かどうかも含めて判断していきます。
多摩鍼灸整骨院 京王八王子院の検査と分析
京王八王子院では、つらい部分だけを見るのではなく、まず徒手検査で圧痛の位置、筋肉の緊張、関節の動き、左右差、歩行や立位のバランスなどを確認します。シンスプリントは、すねそのものよりも、足首の硬さ・ふくらはぎの張り・股関節の使い方・体幹の不安定さが関係していることが多いからです。
- 徒手検査で痛みの出方や可動域、筋緊張を確認
- 必要に応じてモアレ検査で姿勢バランスをチェック
- 足部の状態、加重バランス、フォームの癖も確認
- 疲労骨折などが疑われる場合は医療機関受診も視野に判断
- 病院に行くべきか迷っている方にも、状態に合わせてわかりやすく説明
京王八王子院は、駅前で「すぐ行ける」だけでなく、検査を重視して原因を正確に分析することを大切にしています。部活生の「大会に間に合わせたい」、社会人ランナーの「走るのを止めたくない」、保護者の方の「病院にも行った方がいい？」という不安にも、状態に応じて丁寧に対応しています。
シンスプリントに対する施術アプローチ
当院では、シンスプリントに対して「痛みを抑えること」と「再発しにくい身体の使い方へ整えること」の両方を大切にしています。練習量を一時的に落とすだけでは、再開後にまた同じ痛みを繰り返してしまうことがあるためです。
主な施術の組み合わせ例
- ハイボルテージ・コンビネーション施術：痛みの強い部位に対して、炎症や疼痛の軽減を目指してアプローチ
- J-SEITAI：ふくらはぎや足底だけでなく、股関節・体幹まで含めて深部筋へアプローチ
- 鍼施術：筋緊張が強い場合に、原因となる筋へアプローチしやすい施術
- 姿勢・バランス調整：M&Mや骨盤・全身バランスの見直しで負担の偏りを整える
- テーピング：練習中や日常生活での負担軽減、筋活動のサポート
- インソールやセルフケア指導：足部アライメントや再発予防まで見据えて提案
その場の痛みだけに対応するのではなく、なぜそこに負担が集まったのかを見ながら、競技復帰後も動きやすい状態を目指していきます。
すぐ治したい方・原因を知りたい方・病院に行くべきか迷う方へ
すぐ何とかしたい方へ
痛みが強い時期は、まず練習や日常生活で支障になっている痛みの軽減を優先して対応します。無理を続けると長引きやすいため、状態に合わせた通院・セルフケアの目安もお伝えします。
原因を知りたい方へ
フォーム、柔軟性、足首や股関節の動き、姿勢バランス、加重の偏りなどを確認し、なぜシンスプリントになったのかを整理して説明します。
病院に行くべきか迷う方へ
局所の圧痛が強い、安静時もかなり痛い、腫れがある、疲労骨折が心配などの場合は、整形外科での画像検査をおすすめするケースがあります。判断に迷う場合もご相談ください。
当院での来院例
● 16歳 女子 陸上部短距離選手
部活動休止明けに大会へ向けて練習量が急に増え、すねの痛みを発症。痛みを我慢して大会に出場したことで悪化し、走る動作が困難になって来院されました。
検査では、ふくらはぎ周囲の筋緊張が強く、押した時の痛みもはっきりしていました。テスト期間と重なっていたため一時的に運動量を抑え、炎症の軽減を目指した物理療法と、周囲筋の緊張を緩める手技療法、さらに負担軽減のためのテーピングを実施。状態を見ながら復帰の段階を調整し、競技復帰につなげました。
復帰後は、もともと負担が偏りやすかった軸のズレにも着目し、再発予防のため姿勢と身体の使い方の見直しを継続しました。
● 14歳 女子 中学校バレーボール部
週5回の練習を続ける中で、3日前から右すねの内側に痛みが出始め、歩行でも気になる状態で来院。ジャンプや着地の繰り返し、足関節の不安定性、偏平足傾向が影響していると考えられました。
膝下の筋肉を中心に手技療法を行い、後脛骨筋周囲へ物理療法を組み合わせながら炎症と疼痛の軽減を目指しました。競技中はキネシオテープで足関節の安定性を補助し、再発予防としてインソールも提案。さらに、股関節の伸展動作を含めた身体の使い方の指導を行い、効率の良いフォームづくりをサポートしました。
シンスプリントは、痛みが落ち着いた後の再発予防まで含めて取り組むことが大切です。
京王八王子院だから通いやすい理由
多摩鍼灸整骨院 京王八王子院は、京王八王子駅徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分。京王八王子バス停も目の前で、学校帰り・仕事帰り・お昼休みの合間にも立ち寄りやすい立地です。
周辺はオフィス街でもあり、夜は学生さんや会社員、OLの方の来院も多く、デスクワークやスマホ疲れの症状だけでなく、スポーツ障害やコンディショニングの相談にも対応しやすいのが特徴です。ビルの3階なので、路面店より入りやすいと感じる方もいらっしゃいます。
来院するべき理由は、痛みが強くなってから慌てて休むよりも、今の段階で状態を把握して適切に対処した方が、練習や日常生活へ戻りやすいからです。
「まだこのくらいなら大丈夫かな」という段階でも大丈夫です。初回はお身体の状態をしっかり確認しながら、わかりやすく説明していきます。
関連ページもあわせてご覧ください
シンスプリントは、スポーツ外傷、足首の不安定性、足裏やアキレス腱の負担とも関係しやすいため、関連ページもあわせて確認しておくと理解が深まります。
よくあるご質問
Q. シンスプリントは休めば治りますか？
軽い段階では休息で落ち着くこともありますが、フォームや柔軟性、足の使い方の問題が残っていると、再開後に再発しやすくなります。痛みを繰り返す場合は、原因まで確認することをおすすめします。
Q. 病院に行った方がいいケースはありますか？
あります。押した時の痛みがかなり強い、安静時も痛い、腫れがある、疲労骨折が心配といった場合は、整形外科での画像検査が必要なことがあります。迷う場合もご相談ください。
Q. 部活を休まず通えますか？
状態によります。完全休止が必要な場合もあれば、練習内容の調整で対応できる場合もあります。大会や試合の予定も踏まえて、現実的な通院計画をご提案します。
Q. テーピングやセルフストレッチも教えてもらえますか？
はい。負担軽減のためのテーピングや、自宅で行いやすいストレッチ、練習前後のケア方法も状態に合わせてお伝えしています。
Q. 京王八王子院は学校帰り・仕事帰りでも通いやすいですか？
京王八王子駅徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分なので、学校帰りや仕事帰りにも通いやすい立地です。朝や夜は混みやすい傾向がありますが、まずは一度ご相談ください。
我慢せず、まずはご相談ください
シンスプリントは、早く相談した方が練習の調整もしやすく、長引かせにくい症状です。京王八王子院は、京王八王子駅徒歩1分・JR八王子駅から徒歩3分のため、「今つらい」「今日相談したい」という方にも来院しやすい環境です。
来院のハードルを上げずに言えば、まずは「これってシンスプリントかも？」という段階でも大丈夫です。状態をみた上で、整骨院で対応できる範囲なのか、病院の検査も考えた方がいいのかも含めてご説明します。
今の状態を放置すると、競技復帰が遅れるだけでなく、フォームの崩れや再発の原因にもつながりやすくなります。
多摩鍼灸整骨院 京王八王子院
〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1 京王八王子駅前ビル3F
京王八王子駅 徒歩1分 / JR八王子駅 徒歩3分
平日受付時間 9:30～12:00 / 16:00～20:00
土曜日受付時間 9:00～16:00
定休日日曜日
医療機関との連携について
痛みの程度や状態によっては、整形外科での画像検査や医師の判断が必要になることがあります。京王八王子院では、必要に応じて医療機関の受診も視野に入れながら対応しています。
顧問医師については、こちらのページもご覧ください。
