強い不眠・日中の強い眠気・気分の落ち込みがある場合は医療機関も大切です

不眠が長期間続いている、日中に強い眠気がある、仕事中に眠ってしまう、いびきや呼吸が止まると言われる、強い不安や気分の落ち込みがある、薬を調整したい場合は、医療機関での確認を優先してください。

京王八王子院では、整骨院で対応できる身体面の範囲を見極め、必要に応じて医療機関の受診をご案内します。無理に院内だけで完結させることはありません。

目次

不眠や眠りの浅さには、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、睡眠時間は取れているのに休まった感じがしない、などさまざまな形があります。

京王八王子院に相談される方の中には、「眠れないこと」だけでなく、首肩こり、頭痛、眼精疲労、背中の張り、呼吸の浅さ、日中のだるさを同時に感じている方が多くいらっしゃいます。

眠りの問題は、気持ちだけの問題ではありません。身体が緊張したまま休息モードに切り替わりにくくなっていることもあります。だからこそ、睡眠そのものだけでなく、日中の姿勢や身体の使い方、首肩や背中の緊張まで確認することが大切です。

不眠・眠りの浅さで出やすい不調

• 寝つきが悪い、布団の中で考えごとが止まらない
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚め、その後眠れない
• 寝ても疲れが抜けない
• 首肩こり、背中の張り、頭痛がある
• 日中にぼーっとする、集中力が続かない
• 動悸、息苦しさ、胃腸の不調を感じることがある

眠りが浅くなる背景には、ストレスや生活リズムの乱れだけでなく、身体の緊張も関係します。とくに首・肩・背中が硬くなっている方は、呼吸が浅くなりやすく、身体が休息モードに入りにくい状態になりがちです。

自律神経は、活動モードと休息モードの切り替えに深く関係しています。日中の緊張姿勢、寝る直前のスマホ、長時間のPC作業、運動不足、仕事のストレスが重なると、夜になっても身体が緊張したままになり、眠りの質が下がることがあります。

京王八王子院の周辺はオフィス街でもあり、夕方以降は仕事帰りの会社員やOLの方、学生さんが多く来院されます。デスクワーク、スマホ時間、通勤、残業、在宅勤務などが重なると、身体は一日中緊張しやすくなります。

「仕事中は何とか動けるけれど、帰宅後にどっと疲れる」「寝る直前までスマホを見てしまう」「休日に寝だめしても疲れが抜けない」こうしたお悩みは、京王八王子院でもよく伺います。

当院では、施術だけでなく、睡眠前の過ごし方、スマホ姿勢、呼吸、首肩のセルフケアなど、現実的に続けやすい生活面の工夫も一緒に考えていきます。

眠りの浅さを放置すると、日中のだるさや集中力低下だけでなく、肩こり、頭痛、眼精疲労、めまい、胃腸の不調などが重なりやすくなることがあります。

また、眠れないこと自体がストレスになり、「今日も眠れなかったらどうしよう」と考えて余計に身体が緊張してしまう方もいます。すると、夜になるほど不安になり、眠る準備がしにくくなる悪循環に入りやすくなります。

つらさが強くなってからでは、生活リズムも身体の緊張も戻すのに時間がかかることがあります。まだ日常生活が回っている段階で、身体の状態を確認しておくことが大切です。

不眠症の診断や薬の処方、睡眠時無呼吸症候群などの検査は医療機関の領域です。一方で、首肩こり、背中の張り、呼吸の浅さ、デスクワーク姿勢など、身体面の負担が強い場合は、整骨院で状態を確認することも選択肢になります。

「まず相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。京王八王子院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関の確認が必要かも含めてお伝えします。

京王八王子院では、「眠れないですね」で終わらせず、まず問診で睡眠の状態、生活リズム、仕事や学校での負担、スマホ時間、首肩こり、頭痛、既往歴などを丁寧に確認します。

そのうえで、首・肩・背中・骨盤まわりの動き、筋肉の緊張、圧痛、左右差、呼吸の入り方を確認します。必要に応じて姿勢バランスのチェックや自律神経バランスの確認を行い、今の身体がどのような状態なのかを分かりやすくご説明します。

顧問医師のページはこちら：顧問医師について

不眠や眠りの浅さに対して、京王八王子院では「眠れるようになります」と断定するのではなく、身体が休まりにくくなっている要因を一つずつ整理します。

首肩や背中の緊張、呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、自律神経バランス、体幹の支えなどを確認し、J-SEITAI、鍼施術、コンビネーション施術、ライズトロン、楽トレなどを状態に合わせて組み合わせます。鍼が苦手な方には別の方法をご提案します。

眠りの質を考えるうえで、施術だけでなく日常の過ごし方も大切です。完璧に変える必要はありません。できるところから小さく整えることで、身体が休みやすい流れを作っていきます。

多摩鍼灸整骨院 京王八王子院は、京王八王子駅から徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分。駅前ロータリー内ビル3階にあり、仕事帰りや用事の合間にも立ち寄りやすい環境です。

周辺はオフィス街のため、デスクワークやスマホ疲れによる首肩こり、眼精疲労、頭痛、自律神経系の不調を相談される方が多くいらっしゃいます。女性の来院も多く、ビル内にあるため人目が気になりにくい点も安心材料のひとつです。

夜は20:00最終受付、21:00まで診療しています。朝や夜は予約が埋まりやすい傾向がありますが、12:00前後や17:00前後は比較的ご案内しやすい場合があります。

不眠・眠りの浅さは、自律神経の乱れ、首肩こり、頭痛、眼精疲労、テレワーク疲れ、めまい、耳鳴りなどと重なることがあります。近いお悩みがある方は、関連ページもあわせてご確認ください。

八王子で不眠・眠りの浅さに悩んだら、まずは身体の状態を整理しましょう

眠れない日が続くと、疲労感、首肩こり、頭痛、集中力低下、不安感まで重なりやすくなります。眠りの悩みは「気合いで何とかするもの」ではありません。身体が休まらない理由を一緒に確認していくことが大切です。

「眠れないくらいで相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。つらさを長引かせる前に、一度ご相談ください。

院情報・アクセス