強い腫れ・熱感・しびれ・握力低下がある場合は医療機関での確認も大切です

肘の外側の痛みがあっても、すべてがテニス肘とは限りません。転倒後から痛い、強い腫れや熱感がある、安静にしていても痛い、手や指にしびれがある、握力が急に落ちた、夜も痛みで眠りにくい場合は、骨折・神経症状・炎症性疾患などの確認が必要になることがあります。

京王八王子院では、状態を確認したうえで、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での検査が必要かを判断します。必要に応じて、顧問医師ページもご案内しています。

⬇️ 目次

テニス肘は、肘の外側にある「外側上顆」という骨の出っ張り付近に痛みが出る症状です。ここには、手首を反らす筋肉や指を伸ばす筋肉がつながっています。

マウス操作、スマホ、包丁、フライパン、洗濯物、荷物運び、工具、テニスやゴルフなどで手首や指を繰り返し使うと、前腕の筋肉が硬くなり、肘の外側に引っ張る負担がかかります。

初めは「少し違和感がある」程度でも、進むとコップを持つ、ドアノブを回す、雑巾をしぼる、パソコン作業を続けるだけでも痛みが出るようになります。

八王子でテニス肘や肘の外側の痛みにお悩みの方は、肘だけでなく、手首・肩・肩甲骨・姿勢まで確認することが大切です。

テニス肘で見られやすい症状

• 肘の外側の痛み
• 手首を反らすと肘に響く
• ペットボトルやマグカップを持つと痛い
• ドアノブを回す、雑巾をしぼる動作がつらい
• マウス操作やキーボード後に腕が重だるい
• テニス、ゴルフ、筋トレ後に肘が痛む
• 握る力が入りにくい
• 痛みが前腕や手首の方まで広がる

テニス肘は「手を使いすぎたから」と言われることが多いですが、実際にはそれだけではありません。手首の使い方、前腕の硬さ、肩甲骨の動き、姿勢、仕事環境、スポーツフォームなどが重なっていることが多いです。

同じパソコン作業をしていても痛くなる人とならない人がいます。その違いは、肘だけでなく、首・肩・背中・手首の連動にも出ます。

似た症状との見分けも大切です

肘の痛みは、テニス肘だけではありません。肘の内側が痛むゴルフ肘、手首の痛みを伴うTFCC損傷、指や手首の腱鞘炎、首からくる神経症状、しびれを伴う肘部管症候群などでも、似たつらさが出ることがあります。

痛みの場所、押した時の反応、手首を動かした時の痛み、握力、しびれの有無を確認しながら、今どこに負担が集まっているのかを整理します。

テニス肘は、歩けなくなる症状ではないため、つい後回しにされやすい不調です。ただ、手は毎日使います。仕事、スマホ、家事、育児、買い物、趣味のたびに肘へ負担が入り続けると、痛みが長引きやすくなります。

痛い肘をかばうと、肩に力が入り、首や肩こりが強くなったり、反対側の腕に負担が増えたりすることがあります。肘だけの問題だったものが、腕全体の使い方の問題に広がってしまうこともあります。

また、「痛いから握らない」「痛いから持たない」という状態が続くと、握力や前腕の筋力も落ちやすくなります。仕事や家事に支障が出る前に、今の状態を確認することが大切です。

来院するべき理由は、痛みが強くなり切る前の方が原因を見極めやすく、仕事や家事に戻りやすい状態を作りやすいからです。

「明日も仕事でマウスを使う」「家事や育児で手を休められない」「テニスの予定がある」テニス肘は、完全に使わないことが難しい症状です。

だからこそ大切なのは、痛みを我慢して使い続けるのではなく、今どの動作で肘に負担がかかっているのかを確認し、負担を減らす工夫をすることです。

「湿布で様子を見るべきか、動かした方がいいのか分からない」という方も多いです。京王八王子院では、今の段階に合ったセルフケアと使い方をお伝えします。

テニス肘が疑われる肘の痛みでも、医療機関での確認が必要なケースがあります。特に転倒後の痛み、強い腫れ、しびれ、握力低下がある場合は注意が必要です。

京王八王子院では、状態を確認したうえで、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での検査が必要かを判断します。「まずどこに相談すればいいか分からない」という段階でもご相談ください。

再発予防で大切にしていること

テニス肘は、痛みが落ち着いても、同じ手首の使い方や姿勢が残っていると再発しやすい症状です。

そのため京王八王子院では、前腕のケアだけで終わらせず、肩甲骨の動き、首や背中の硬さ、マウス環境、スマホの持ち方、家事動作まで必要に応じて確認します。

「手を使わないでください」と言われても、仕事や生活でそれが難しい方は多いです。だからこそ、使いながら悪化を防ぐ工夫を一緒に考えます。

テニス肘は、痛みが少し軽くなっても、急に同じ作業量やスポーツ量へ戻すと再び痛みが出ることがあります。復帰は段階を分けて考えることが大切です。

多摩鍼灸整骨院 京王八王子院は、京王八王子駅から徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分。駅前ロータリー内ビル3階にあり、仕事帰りや用事の合間に立ち寄りやすい環境です。

周辺はオフィス街のため、パソコン作業やスマホ疲れによる首肩の不調、腕や肘の痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。家事と仕事を両立している方、学生さん、スポーツを続けている方からの肘のご相談も少なくありません。

夜は20:00最終受付で、仕事後にも相談しやすいのが特徴です。朝や夜は予約が埋まりやすい傾向がありますが、12時前後や17時前後は比較的ご案内しやすい場合があります。

ビルの3階にあるため、路面店だと入りにくいと感じる方でも、人目を気にせず相談しやすい環境です。まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

テニス肘は、肘だけでなく手首の使いすぎ、肩まわりの緊張、スポーツ時のフォーム不良とも関係しやすい症状です。関連ページもあわせて確認しておくと、ご自身の状態を整理しやすくなります。

関連する症状ページ

肘の内側の痛みが気になる方へ｜ゴルフ肘
手首のひねり動作で痛い方へ｜TFCC損傷
手や指の使いすぎが気になる方へ｜腱鞘炎
姿勢の崩れや肩まわりの負担がある方へ｜肩こり
スポーツでの痛み全般はこちら｜スポーツ外傷

関連する施術メニュー

痛みが強い時期に用いることがある｜ハイボルテージコンビネーション療法
前腕や肩まわりの硬さが気になる方へ｜ライズトロン療法
深い筋肉の緊張へ｜トリガーポイント療法
全身のバランス調整について｜J-SEITAI

よくある質問

肘の痛みを、ただの使いすぎで片づけないでください

テニス肘は、痛い場所だけでなく、姿勢や身体の使い方、肩まわりの硬さ、仕事や生活習慣まで関係していることが少なくありません。

「まだ我慢できる」と後回しにしていると、肘をかばう動きがクセになり、肩・首・手首まで負担が広がることがあります。

初回はお話と検査の時間をしっかり取り、今の状態を分かりやすくお伝えします。いきなり強い施術をするのではなく、不安な点を確認しながら進めますので、まずはお気軽にご相談ください。

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