強い腫れ・膝の引っかかり・体重をかけられない痛みがある場合は医療機関の確認も大切です

膝の内側の痛みは、鵞足炎だけでなく、半月板損傷、内側側副靭帯損傷、変形性膝関節症、関節内の炎症などが関係している場合があります。

膝がロックする、伸びない、強く腫れている、熱感が強い、歩けないほど痛い、転倒や接触後から痛みが出た場合は、整形外科での画像検査や医師の判断が必要になることがあります。京王八王子院では、状態を確認したうえで必要に応じて医療機関受診もご案内します。

⬇️ 目次

鵞足炎は、最初は「少し膝の内側が気になる」くらいで始まることが多い症状です。

走った後だけ痛い。階段だけ気になる。押すと痛いけれど、歩けないほどではない。だからつい、湿布を貼って様子を見たり、少し休んでまた運動を再開したりしがちです。

ただ、膝の内側の痛みを我慢したまま運動や仕事を続けると、膝をかばう動きが増えて、股関節、足首、腰、反対側の脚にまで負担が広がることがあります。

八王子で鵞足炎が気になる方は、「まだ動けるから大丈夫」と決めつけず、まず今の膝の状態を確認しておくことが大切です。

鵞足とは、膝の少し下の内側で、縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉がすねの骨につく部分です。見た目がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。

この部分に繰り返し引っ張られるストレスや摩擦がかかると、炎症が起こり、膝の内側に痛みが出ます。これが鵞足炎です。

痛い場所は膝の内側ですが、原因は膝だけとは限りません。太もも裏や内ももの硬さ、股関節の動き、足首の硬さ、膝が内側に入るフォーム、骨盤バランスなどが関係していることがあります。

そのため、痛い場所だけを揉むのではなく、なぜ鵞足部に負担が集まっているのかを見極めることが重要です。

鵞足炎で見られやすい症状

• 膝の内側、少し下あたりの痛み
• ランニング後や運動後のズキズキ感
• 階段の上り下りで痛い
• しゃがむ、立ち上がる、正座で違和感がある
• 押すと膝の内側がピンポイントで痛い
• 膝周辺に熱感や腫れっぽさがある
• 痛みをかばって股関節や腰まで重くなる

鵞足炎は、単純に「走りすぎ」だけで起こるわけではありません。膝の内側に負担が集まりやすい状態が続いていることが多いです。

八王子で鵞足炎を相談するなら、膝だけでなく、股関節・足首・骨盤・フォームまで含めて確認することが大切です。

鵞足炎は、初期だと運動後だけ痛むこともあります。ただ、そのまま負担をかけ続けると、階段や歩行、立ち上がりでも痛みが出るようになることがあります。

今の状態を放置すると、痛みが慢性化する、運動を休む期間が長くなる、膝をかばってフォームが崩れる、股関節や腰まで負担が広がる、といった状態につながることがあります。

また、膝の内側の痛みには、半月板損傷、膝関節靭帯損傷、変形性膝関節症などが関係していることもあるため、自己判断で長く放置しないことが大切です。

来院するべき理由は、膝の内側の痛みが本当に鵞足炎なのか、どこに負担が集まっているのかを早めに整理できるからです。

痛みが強い時期に気をつけたいこと

鵞足炎は、痛い場所を強く押したり、無理に走り続けたりすると長引くことがあります。

鵞足炎でよくあるのが、「少し痛いけど走れるから続けたい」「部活を休むと不安」というご相談です。

もちろん、痛みの程度によっては完全に休まなくても、練習内容や距離を調整しながら進められる場合もあります。ただし、痛みを無視して同じ負荷を続けると、結果的に長く休まなければならないこともあります。

復帰では、痛みの有無だけでなく、階段、片脚立ち、しゃがみ込み、ジャンプ、ランニング後の痛みの戻り方を確認していくことが大切です。

スポーツ中の膝の痛みがある方は、スポーツ外傷のページもあわせてご覧ください。

来院例

京王八王子院の特徴

• 京王八王子駅から徒歩1分、駅前ロータリー内ビル3階
• JR八王子駅からも徒歩3分でアクセスしやすい
• 京王八王子バス停が近く、バス利用の方にも便利
• 仕事帰り・学校帰り・部活帰りに相談しやすい
• スポーツ障害やコンディショニングの相談にも対応
• 検査に重点を置き、原因を分かりやすく説明
• コンビネーション施術、鍼、J-SEITA、テーピングなど状態に合わせて提案
• 平日20:00最終受付。急な膝の内側の痛みも相談しやすい体制です

鵞足炎は、膝だけでなくスポーツ動作、股関節、足首、下半身全体の使い方とも関係しやすい症状です。関連するページもあわせて確認しておくと、ご自身の状態を整理しやすくなります。

よくある質問

我慢せず、まずは今の膝の状態をご相談ください

鵞足炎は、走りすぎや使いすぎだけでなく、筋肉の硬さ、フォームの乱れ、股関節や骨盤のバランスなどが重なって起こることが多い症状です。

放置すると、膝の内側の痛みが長引くだけでなく、フォームの崩れ、股関節や足首への負担、運動復帰の遅れにつながることがあります。

「この程度で相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。まずは膝の内側の痛みがどの状態なのか、一緒に確認していきましょう。

ご予約・お問い合わせはこちら

多摩鍼灸整骨院 京王八王子院

膝の内側の痛み、ランニング後の膝痛、部活や運動復帰の不安がある方は、お電話・LINE・WEB予約からご相談ください。

院情報・アクセス

※膝の痛みが強い場合は、無理に歩いたり走ったりせず、来院方法も含めて事前にご相談ください。