TENSION-TYPE HEADACHE
首肩こりと締め付けるような頭痛を確認します
頭をギューッと締め付けられる。首や肩が張ると頭まで重くなる。仕事が終わる頃に頭痛が出る。
こういうお悩み、実は少なくありません。
筋緊張性頭痛は、一般に緊張型頭痛と呼ばれる頭痛です。ただし、頭痛をすべて首肩こりのせいにすることはできません。痛み方や伴う症状を確認することが大切です。
頭痛の痛み方、首肩の状態、仕事や生活への影響を一緒に確認します。
次のような頭痛は、整骨院より医療機関を優先してください
頭痛の中には、脳や血管などの病気が隠れていることがあります。
- 突然起こった、これまでで最も強い頭痛
- 短時間で一気に痛みが強くなった
- 手足の麻痺や強いしびれがある
- ろれつが回らない、言葉が出にくい
- 意識がぼんやりする、けいれんがある
- 発熱や首の強いこわばりを伴う
- 頭をぶつけた後から頭痛が続いている
- 今までと明らかに違う痛み方をしている
- 妊娠中や出産後に新しい強い頭痛が出た
- 日に日に頭痛が強くなっている
こうした場合は、脳神経外科、脳神経内科、救急医療機関などへご相談ください。
このような頭痛のお悩みはありませんか？
筋緊張性頭痛で相談される方には、次のようなお悩みがあります。
頭全体を締め付けられるように痛む
ヘルメットや鉢巻きで締められているような圧迫感が出ることがあります。
後頭部から首が重い
頭の後ろから首の付け根にかけて、重さや張りを感じる方もいます。
首や肩のこりを伴っている
頭痛が出る前から、肩の上や肩甲骨の内側が張っていることがあります。
仕事や勉強の後に頭痛が出る
パソコン、スマホ、細かい作業の後に、頭が重くなることがあります。
目の奥やこめかみまで重く感じる
画面を見る時間が長い方では、目の疲れと頭痛が重なることがあります。
頭痛薬を使う日が増えている
以前より薬を飲む回数が増えた場合は、自己判断で続けず医師や薬剤師へ相談することが大切です。
緊張型頭痛は、軽い痛みから始まることもあります。繰り返す場合は、痛み方と生活への影響を一度整理しましょう。
筋緊張性頭痛・緊張型頭痛とは？
筋緊張性頭痛という言葉は、一般に緊張型頭痛を指して使われます。
頭の両側や後頭部を中心に、圧迫されるような痛みや締め付け感が出やすい頭痛です。
片頭痛のようにズキズキと脈を打つ痛みではなく、重い、詰まる、締められると表現する方が多くいます。
首肩が硬い方だけに起こる頭痛ではありません
緊張型頭痛には、首肩の筋肉への負担だけでなく、心理的なストレス、睡眠、顎の緊張などが関係することもあります。
「筋肉が硬いから必ず頭痛が起きる」と決めつけず、頭痛全体の特徴を確認します。
反復性緊張型頭痛
頭痛が時々起こり、疲れた日や仕事が忙しい時期に繰り返すタイプです。
慢性緊張型頭痛
頭痛が月の半分以上にわたって続く状態です。頭痛の日が増えている方は、頭痛を診る医療機関へご相談ください。
片頭痛との違いを確認することが大切です
緊張型頭痛と片頭痛では、痛み方や対処方法が異なります。
緊張型頭痛に多い特徴
- 圧迫感や締め付け感がある
- 頭の両側や後頭部が痛む
- 痛みは軽度から中等度が多い
- 歩行や階段で大きく悪化しにくい
- 首肩の張りを伴うことがある
片頭痛に多い特徴
- ズキズキと脈を打つように痛む
- 動くと痛みが強くなる
- 吐き気を伴うことがある
- 光や音がつらくなる
- 仕事や家事を続けられないほど痛むことがある
片頭痛と緊張型頭痛の特徴が両方みられる方もいます。
緊張型頭痛につながりやすい負担
原因はひとつとは限りません。
長時間のデスクワーク
画面へ顔を近づけた姿勢が続き、首や肩、背中へ負担がかかります。
スマートフォンを見る姿勢
頭を前へ傾けたまま過ごし、後頭部から肩にかけて緊張しやすくなります。
眼精疲労
細かい文字や画面を長く見続け、目の奥やこめかみに重さを感じる方もいます。
ストレスや緊張
仕事や人間関係の緊張が続き、無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったりすることがあります。
睡眠不足や生活リズムの乱れ
疲労が抜けにくくなり、首肩の張りや頭痛を感じやすくなることがあります。
顎の緊張や食いしばり
こめかみや顎の筋肉へ力が入り、頭の側面に重さが出ることがあります。
姿勢だけを無理に正せばよいわけではありません。作業時間、画面の位置、睡眠、ストレスなども一緒に見直します。
頭痛薬を使う日が増えている方へ
頭痛薬は、つらい時の症状を抑えるために大切です。
ただし、市販薬や処方薬を使う日が増えると、薬剤の使用過多による頭痛につながる場合があります。
以前より薬が効きにくい、頭痛の日が増えた、痛くなる前に毎回飲んでいるという方は注意が必要です。
自己判断で薬を増やしたり中止したりしないでください
使用している薬の名前、飲んだ日数、効き方を記録し、医師や薬剤師へ相談しましょう。
整骨院では薬の処方や調整はできません。
片頭痛か、首肩こりからくる頭痛か迷っていませんか？
痛み方、吐き気の有無、薬の使用状況を伺い、医療機関を優先した方がよい状態か一緒に整理します。
高幡不動院では頭痛をどのように確認しますか？
高幡不動院では、頭が痛いからといって、すぐに首を揉むことはありません。
まず、一般的な緊張型頭痛の特徴があるのか、医療機関への相談を優先すべき状態なのかを確認します。
頭痛の始まり方を確認
突然始まったのか、仕事や疲労とともに少しずつ出たのかを伺います。
痛む場所と痛み方を確認
片側か両側か、締め付けるのか、ズキズキするのかを確認します。
伴う症状を確認
吐き気、光や音への過敏、めまい、しびれ、発熱などがないかを確認します。
医療機関と薬の状況を確認
診断内容、検査、処方薬、市販薬を使う日数などを伺います。
首・肩・背中の緊張を確認
首の付け根、肩の上、肩甲骨、後頭部周辺の圧痛や張りを確認します。
首と肩甲骨の動きを確認
振り向く、上を見る、腕を上げる動きで、首肩の張りが変化するかを確認します。
姿勢と作業環境を確認
画面、椅子、机、キーボード、スマホの位置などを伺います。
必要に応じて医療機関をご案内
頭痛の診断を受けていない方、症状が変化した方、薬の使用が増えている方には、医療機関への相談をご案内します。
頭痛の診断は医療機関で行います
高幡不動院では、片頭痛や緊張型頭痛を確定診断したり、薬を調整したりすることはできません。必要に応じて医療機関への相談をご案内します。
頭や首へ強い刺激を加えず、動かせる範囲と体調を確認しながら進めます。
筋緊張性頭痛の状態に合わせた施術方針
頭痛がある方全員へ、同じ施術を行うわけではありません。
片頭痛発作の可能性がある時や、体調が悪い時は、強い手技や運動を行いません。
J-SEITAI・やさしい手技
首だけを強く揉まず、肩、肩甲骨、背中など、緊張が強い部分を確認して施術します。
姿勢と作業環境の見直し
画面、椅子、机、腕の置き方、休憩時間など、首肩へ負担が集中しにくい方法をお伝えします。
頭痛があるからといって、首を強くひねったり、強く押したりすることを前提にはしていません。その日の体調と頭痛の特徴を確認して進めます。
鍼施術は、頭痛の状態、体調、服薬状況、ご希望を確認して提案します。
頭痛が出た時に気をつけたいこと
頭痛がある時に、無理に首を動かしたり、痛む場所を強く押したりする必要はありません。
画面から一度離れる
目を閉じる、遠くを見る、席を立つなど、短い時間でも姿勢を変えます。
首を勢いよく回さない
強いストレッチや首を鳴らす動きで、頭痛が増える場合があります。
温めて悪化する時は中止する
首肩を温めて楽になる方もいますが、ズキズキする痛みや吐き気が増える時は中止してください。
水分と食事を確認する
忙しくて水分や食事が不足していないかを振り返ります。
頭痛の様子を記録する
痛み方、続いた時間、薬、睡眠、仕事量などを書いておくと、医師へ伝えやすくなります。
筋緊張性頭痛を繰り返す方へ
施術を受けても、毎日の仕事や生活で同じ負担が続けば、首肩の張りが戻りやすくなります。
画面の高さを見直す
顔を前へ出さずに見られる位置へ、モニターやノートパソコンを調整します。
肘と前腕を支える
腕を浮かせたまま作業すると、肩へ力が入りやすくなります。
同じ姿勢を長く続けない
良い姿勢でも、長時間動かない状態では疲れます。短い時間でも立ち上がりましょう。
食いしばりに気づく
作業中に上下の歯が触れていないか、肩に力が入っていないかを確認します。
睡眠時間を確保する
就寝時間が不規則な方は、起きる時間から整えてみましょう。
一度にすべてを変える必要はありません。生活の中で続けやすい部分から一緒に整理します。
頭痛のご相談例
40代・女性・デスクワーク
仕事で一日中パソコンを使い、週の後半になると頭全体の重さや首肩の張りを感じていました。
強い時には頭痛薬を使用していましたが、頭痛が出る日が増えたため相談されました。
突然の激痛や神経症状がないこと、医療機関の受診状況、頭痛の特徴を確認しました。
身体の確認では、首の動かしにくさと肩甲骨周辺の緊張がみられました。
首を強く揉まず、背中や肩甲骨周辺への手技、鍼施術、作業姿勢の見直しを組み合わせました。
頭痛の頻度、首肩の張り、薬を使った日を記録しながら、身体の変化を確認しています。
※ご相談例は個人が特定されないよう内容を調整しています。施術内容や経過には個人差があります。
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院の特徴
高幡不動駅から徒歩1分
仕事帰りや学校帰りにも立ち寄りやすく、継続して状態を確認しやすい立地です。
危険な頭痛の確認を優先
すぐ施術できるかだけでなく、医療機関へ相談した方がよい症状がないかを先に確認します。
首肩だけで決めつけません
痛み方、吐き気、光や音への過敏、薬の使用状況まで伺います。
肩甲骨や背中まで確認
首だけでなく、肩、肩甲骨、背中、胸椎の動きまで確認します。
状態を分かりやすく説明
どこへ負担がかかっているか、なぜその施術を行うかを説明してから進めます。
女性や初めての方も相談しやすい
鍼や電気施術が苦手、強く揉まれたくないといったご希望もお聞かせください。
学生さんの頭痛相談にも対応
勉強、スマホ、ゲーム、部活動など、学生さんの生活に合わせて姿勢や負担を確認します。
日野市の高幡不動を中心に、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい整骨院です。
頭痛では医療機関との連携も大切です
片頭痛の可能性がある方、頭痛が慢性化している方、薬を使う日が増えている方には、医療機関への相談をご案内します。医療機関との連携・顧問医師について詳しく見る
交通事故後から頭痛が出ている方へ
交通事故後の頭痛は、通常の緊張型頭痛と分けて確認する必要があります。まず医療機関での診察を受けてください。
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筋緊張性頭痛についてよくある質問
筋緊張性頭痛と緊張型頭痛は同じですか？
一般に筋緊張性頭痛と呼ばれている頭痛は、医学的には緊張型頭痛と呼ばれます。ただし、筋肉の緊張だけが原因とは限りません。
緊張型頭痛と片頭痛は違いますか？
緊張型頭痛は圧迫感や締め付け感が多く、片頭痛はズキズキする痛みや吐き気、光や音への過敏を伴うことがあります。
肩こりから頭痛が出ることはありますか？
首肩の筋肉への負担が頭痛と重なっている場合があります。ただし、頭痛をすべて肩こりのせいにせず、痛み方や伴う症状を確認することが大切です。
頭痛薬を飲んでいても施術できますか？
服薬内容と体調を確認したうえで検討します。薬を減らしたり中止したりする場合は、自己判断せず医師や薬剤師へ相談してください。
頭痛薬を使う日が増えています
薬剤の使用過多による頭痛につながる場合があります。頭痛と服薬の日数を記録し、早めに医療機関や薬剤師へ相談してください。
頭痛がある時に首を揉んでもよいですか？
強く揉むことで頭痛が増す場合があります。特にズキズキする痛み、吐き気、光や音への過敏がある時は、無理に揉まないでください。
鍼施術が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。手技、ライズトロン、M&M、姿勢や作業環境の見直しなどから、状態に合わせて提案します。
病院へ行った方がよい頭痛はありますか？
突然の激痛、手足の麻痺、ろれつの回りにくさ、意識の変化、発熱、頭部外傷後の頭痛、今までと違う頭痛は医療機関を優先してください。
何回通えば頭痛が軽くなりますか？
頭痛の頻度、医療機関での治療、首肩の状態、仕事や生活の負担によって異なります。回数を一律に決めず、頭痛と身体の変化を確認しながら進めます。
高幡不動で筋緊張性頭痛にお悩みの方へ
筋緊張性頭痛は、一般に緊張型頭痛と呼ばれる頭痛です。
頭全体の圧迫感、締め付け感、後頭部の重さ、首肩の張りなどがみられます。
ただし、片頭痛や医療機関での確認が必要な頭痛もあります。
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、痛み方、伴う症状、服薬状況を確認してから、首、肩、肩甲骨、背中、姿勢を確認します。
「いつもの頭痛だから」と我慢を続けず、まず今の頭痛の特徴を整理しましょう。
頭痛薬だけで我慢を続ける前に、頭痛の特徴と首肩の状態を確認することが大切です。まずは今のお悩みをお聞かせください。
筋緊張性頭痛・首肩こりのお悩みはこちらから
急な強い頭痛や神経症状は医療機関へ。通常のご予約はWeb予約、受診先や症状で迷う方はLINEまたはお電話をご利用ください。
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、筋緊張性頭痛・緊張型頭痛に関する一般的な情報をお伝えするものです。頭痛の診断、画像検査、薬の処方や調整は医療機関で行います。症状、施術内容、経過には個人差があります。突然の激しい頭痛、手足の麻痺、ろれつの回りにくさ、意識の変化、けいれん、発熱、頭部外傷後の頭痛、妊娠中・産後の新しい強い頭痛などがある場合は、整骨院への来院より医療機関への相談を優先してください。
