八王子でFAI・股関節インピンジメントにお悩みの方へ
多摩鍼灸整骨院 高倉本院
高倉町・北八王子駅・石川工業団地周辺で股関節の詰まり感が続く方へ
しゃがむと股関節が詰まる。
あぐらや開脚で鼠径部が痛い。
その症状、FAIが関係しているかもしれません。
股関節の前側、いわゆる鼠径部がズキッと痛む。深くしゃがむと股関節が詰まる。スポーツで切り返す、蹴る、踏み込む動作で違和感が出る。最初は「股関節が硬いだけかな」と思っていても、繰り返すと不安になりますよね。
八王子市高倉町の多摩鍼灸整骨院 高倉本院では、FAIを「股関節だけの問題」として見ず、骨盤の傾き・股関節の可動域・腰や体幹の使い方・膝や足首の連動・スポーツ動作まで確認し、股関節に負担が集まりにくい身体づくりをサポートします。
こんな股関節の症状はありませんか？
- しゃがむと股関節の前側が詰まる
- 股関節を深く曲げると鼠径部が痛い
- あぐら、開脚、車の乗り降りで股関節に違和感がある
- サッカー、野球、バスケ、格闘技、ダンスで踏み込みやターンがつらい
- 股関節の奥で引っかかる、クリック音がする感じがある
- 長く座った後、立ち上がりで股関節が固まる
- 股関節の痛みが腰やお尻、太もも前側まで広がる
- ストレッチをしても股関節の詰まり感が変わらない
- 病院に行くべきか、整骨院で相談してよいか迷っている
- スポーツ復帰の目安を知りたい
FAIは、股関節を深く曲げたりひねったりした時に症状が出やすい股関節トラブルです。ただし、鼠径部痛にはグローインペイン、股関節唇損傷、変形性股関節症、腰椎由来の神経症状などが関係していることもあります。まずは痛みの場所と動き方を丁寧に確認することが大切です。
FAIとは？
FAIは「Femoroacetabular Impingement」の略で、日本語では大腿骨寛骨臼インピンジメントと呼ばれます。股関節は、骨盤側の受け皿である寛骨臼と、太ももの骨である大腿骨頭が組み合わさって動く関節です。
この股関節で、骨の形や動き方の影響により、深く曲げる・ひねる動作で骨同士や関節唇周辺に負担がかかり、鼠径部痛、詰まり感、引っかかり感、可動域制限などにつながることがあります。
FAIで起こりやすい3つのタイプ
1．Cam型
大腿骨側の形が影響し、股関節を曲げた時に受け皿側へ当たりやすくなるタイプです。スポーツで股関節を深く曲げる、切り返す、踏み込む動作が多い方に関係することがあります。
2．Pincer型
骨盤側の寛骨臼のかぶさりが強く、股関節を動かした時に関節唇周辺へ負担がかかりやすいタイプです。股関節の前側に詰まり感や引っかかり感を感じることがあります。
3．混合型
Cam型とPincer型の要素が混ざっているタイプです。実際には単純に一つだけで説明できないケースもあり、画像検査や専門的な評価が必要になることがあります。
まず確認してほしいこと
股関節の詰まり感を無理に伸ばさないでください
FAIのような股関節の詰まり感がある時に、無理な開脚ストレッチや深いスクワットを繰り返すと、股関節の中に負担がかかることがあります。単なる柔軟性不足ではなく、股関節の形や動かし方が関係していることもあるため、強引に動かし続けるのは注意が必要です。
次のような場合は、医療機関での確認もおすすめします。
- 股関節の奥で強い引っかかりやロッキング感がある
- 歩くだけでも鼠径部が痛い
- 股関節の可動域が急に狭くなった
- 夜間痛や安静時痛がある
- 転倒や外傷後から股関節痛が強くなった
- しびれや力の入りにくさを伴う
- 変形性股関節症や股関節唇損傷を指摘されたことがある
高倉本院では、院内で対応できる範囲と、整形外科での画像検査が望ましい状態を分けて考えます。強い症状や関節内の損傷が疑われる場合は、無理に施術を進めず医療機関での確認をご案内します。
FAIが起こりやすい背景
1．股関節を深く曲げる動作の繰り返し
サッカーのキック、野球の踏み込み、バスケの切り返し、格闘技の構え、ダンスやバレエの開脚など、股関節を大きく使う動作が多い方は、股関節の前側に負担が集まりやすくなります。
2．骨盤の傾き・腰の使いすぎ
股関節がうまく動かない分、腰を反る、骨盤を前に倒す、身体をひねってかばう動きが増えることがあります。股関節の痛みなのに腰痛やお尻の張りも出る方は、骨盤と腰の連動も確認が必要です。
3．お尻・体幹の筋力低下
股関節を安定させるお尻の筋肉や体幹がうまく働かないと、踏み込みや片脚立ちで股関節の前側に負担がかかりやすくなります。痛みが出る場所だけでなく、支える力も見ることが大切です。
4．膝・足首の硬さやフォームの崩れ
股関節は、膝や足首と一緒に動きます。足首が硬い、膝が内側に入る、着地で骨盤がぶれるなどのクセがあると、股関節へ負担が集まりやすくなります。
FAIを放置するとどうなる？
股関節の詰まり感や鼠径部痛を我慢して運動を続けると、股関節周囲だけでなく、腰、膝、足首にまで負担が広がることがあります。痛みを避けるためにフォームが崩れ、別の部位に痛みが出るケースもあります。
また、関節唇や軟骨への負担が疑われる場合は、自己判断でストレッチやトレーニングを続けるのではなく、必要に応じて医療機関で状態を確認することが大切です。
「股関節が硬いだけ」と決めつけず、なぜ詰まり感や鼠径部痛が出ているのかを早めに確認しましょう。
高倉本院では、股関節に負担が集まる“理由”を見極めます
多摩鍼灸整骨院 高倉本院は、北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場17台を備えた、八王子市高倉町で39年以上続く本院です。
高倉本院には、原因がはっきりしない股関節痛、スポーツで繰り返す鼠径部痛、病院で大きな異常はないと言われたけれど違和感が続く方も来院されています。FAIのような股関節の症状では、股関節だけでなく、骨盤・腰・膝・足首までつながりを見ていきます。
必要に応じてエコーで、筋肉や腱、炎症の有無などを確認します。
検査・確認で見るポイント
- 股関節を曲げる・ひねる動作での痛み
- 鼠径部、股関節外側、お尻、太もも前側の痛みの出方
- 股関節の可動域、左右差、詰まり感
- 骨盤の傾き、腰椎の動き、体幹の安定性
- 膝や足首の動き、片脚立ちや踏み込み動作
- スポーツ動作、練習量、痛みが出るタイミング
- 必要に応じたエコー確認や医療機関受診の判断
モアレ姿勢分析で、骨盤・背骨・左右差などを確認します。
FAIに対する高倉本院の施術アプローチ
1．股関節の中の問題が疑われる場合は無理に動かしません
関節唇損傷や強い関節内症状が疑われる場合、無理なストレッチや強い矯正は負担になることがあります。まずは痛みの出る角度や動作を確認し、安全に進められる範囲を見極めます。
2．J-SEITAで骨盤・股関節・腰の連動を整える
股関節の詰まり感は、股関節だけでなく骨盤や腰の動き方が関係していることがあります。J-SEITAを中心に、股関節へ負担が集まりにくい身体の使い方を目指します。
3．筋肉の緊張には手技療法・トリガーポイント療法
股関節前側、腸腰筋、お尻、太もも外側などが過緊張している場合は、トリガーポイント療法や手技療法で、股関節が動きやすい状態を整えます。
5．骨盤調整・カイロプラクティックで全身の動きを見直す
骨盤や背骨の可動域が低下すると、股関節が必要以上に頑張らされることがあります。必要に応じて骨盤調整やカイロプラクティックも組み合わせ、身体全体の連動を整えます。
股関節だけでなく、腰・骨盤・下肢の連動を整えることを大切にします。
「柔らかくする」よりも「詰まらない動かし方」を作ることが大切です
FAIでは、股関節を無理に柔らかくしようとするだけでは、かえって負担になることがあります。高倉本院では、股関節が詰まりにくい骨盤・腰・膝・足首の使い方まで見直していきます。
高倉本院がFAI・股関節痛の方に選ばれる理由
北八王子駅徒歩5分・駐車場17台で通いやすい
高倉町周辺の方、石川工業団地周辺で働く方、車で通院したい方にも通いやすい環境です。股関節痛で歩く距離を減らしたい方にも、駐車場があるため来院しやすい院です。
39年以上、地域に根付いた本院としての経験
高倉本院には、慢性的な痛み、原因が分かりにくい不調、スポーツで繰り返す症状で来院される方が多くいらっしゃいます。FAIのような股関節痛も、痛む場所だけでなく身体全体の使い方を確認します。
検査と説明を大切にするから、安心して相談しやすい
「股関節を動かしてよいのか」「ストレッチしてよいのか」「スポーツを続けてよいのか」という不安に対して、徒手検査・動作確認・姿勢分析をもとに、今できることと避けたいことを分かりやすくお伝えします。
必要時は医療機関での確認も視野に入れます
関節唇損傷、変形性股関節症、骨折などが疑われる場合は、無理に院内だけで判断せず、医療機関での確認もご案内します。グループの体制については顧問医師紹介ページもご確認ください。
FAIのような股関節痛で来院された方の一例
20代男性・サッカー・踏み込み時の鼠径部痛
サッカーの切り返しやシュート動作で、右股関節の前側に詰まり感と痛みが出るとのことで来院されました。普段は大きな痛みはないものの、深くしゃがむ、あぐらをかく、練習後に鼠径部が重くなる状態でした。
検査では、股関節を深く曲げた時の詰まり感、股関節内旋の左右差、骨盤の傾き、片脚立ちでの体幹のぶれを確認しました。股関節だけでなく、骨盤と足首の使い方にも負担が見られました。
施術では、股関節前側を無理に伸ばすのではなく、腰・骨盤・お尻・太ももの緊張を整え、踏み込み時に股関節へ詰まりが出にくい動作を確認しました。練習量を一時的に調整しながら、段階的に競技復帰を目指しました。
ご自宅で意識したいFAI対策
深いしゃがみ込みや無理な開脚を続けない
股関節が詰まる角度を無理に繰り返すと、負担が増えることがあります。痛みや詰まり感が出る動きは一度避け、状態を確認しましょう。
股関節だけを強く伸ばしすぎない
鼠径部が痛い時に、股関節前側を強く伸ばすストレッチを続けると刺激が強すぎることがあります。腰・骨盤・お尻・太ももを含めて整える意識が大切です。
お尻と体幹を使う練習をする
股関節を守るには、股関節だけでなく、お尻の筋肉や体幹の安定性も重要です。痛みが落ち着いている範囲で、片脚立ちや体幹を安定させる運動を取り入れましょう。
痛みが出る動作をメモする
しゃがむ、階段、走る、蹴る、座る、立ち上がるなど、どの動作で痛みが出るかを記録しておくと、原因の整理がしやすくなります。
FAIと関係しやすい症状・関連ページ
股関節の詰まり感や鼠径部痛は、骨盤・腰・膝・お尻の症状と関係することがあります。気になる症状がある方は、以下のページも参考にしてください。
よくある質問
Q．FAIは整骨院で相談できますか？
ご相談いただけます。ただし、FAIの確定診断や関節唇損傷の診断は医療機関の領域です。高倉本院では、股関節の痛みの出方、可動域、骨盤や膝・足首の動きを確認し、股関節に負担をかけにくい身体づくりをサポートします。
Q．股関節が詰まる時はストレッチしてもいいですか？
痛みや詰まり感が強い角度で無理に伸ばすことは避けた方がよい場合があります。股関節だけでなく、骨盤・腰・お尻・太ももの状態を確認してから行うことをおすすめします。
Q．FAIはスポーツを続けながら対応できますか？
症状の強さや競技動作によって判断が変わります。痛みが強い動作や深い股関節屈曲を一時的に制限し、練習量やフォームを調整しながら進めることがあります。
Q．股関節の痛みなのに腰や膝も見るのはなぜですか？
股関節は骨盤・腰・膝・足首と連動して動きます。腰や足首の動きが悪いと、股関節に負担が集まりやすくなるため、高倉本院では全体の使い方を確認します。
Q．病院に行くべき股関節痛はありますか？
歩くだけでも強く痛い、夜間痛がある、股関節が引っかかって動かしにくい、転倒後から痛い、可動域が急に狭くなった、しびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関での確認をおすすめします。
股関節の詰まり感を「身体が硬いだけ」で終わらせないでください
FAIのような股関節の詰まり感や鼠径部痛は、放置するとスポーツ動作だけでなく、歩行、階段、立ち上がり、車の乗り降りにも不安が出ることがあります。痛みをかばうことで、腰や膝に負担が広がることもあります。
高倉本院では、股関節だけでなく、骨盤・腰・膝・足首・スポーツ動作まで確認し、今の状態に合わせた施術とセルフケアをご提案します。
「股関節の違和感だけでも相談していいのかな？」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
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八王子市高倉町、北八王子駅、石川工業団地周辺でFAI・股関節インピンジメント・鼠径部痛・股関節の詰まり感にお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院 高倉本院へご相談ください。
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