グローインペイン症候群

ボールを蹴ると脚の付け根が痛い

インサイドキック、ロングキック、シュートなどで鼠径部や内ももが痛みます。

ダッシュや切り返しで痛む

加速、減速、方向転換で、股関節の前や内側へ痛みが出ることがあります。

脚を閉じると内ももが痛い

両膝を寄せる、ボールを挟むなど、内転筋へ力を入れた時に痛みが出ます。

脚を上げると股関節前面が痛い

走る、階段を上る、仰向けで脚を持ち上げる動きで痛む場合があります。

腹筋運動や起き上がりで痛む

下腹部や恥骨周辺に負担がかかり、起き上がる動作で症状が出ることがあります。

深くしゃがむと詰まる

股関節の奥に詰まりや引っかかりを感じる場合は、股関節内の状態も確認します。

内転筋に関係する痛み

内ももや恥骨に近い部分を押すと痛み、脚を閉じる動作で症状が出ます。

キック、切り返し、サイドステップで負担がかかりやすいタイプです。

腸腰筋に関係する痛み

脚を上げる動きや、股関節前面を伸ばした時に痛みます。

ダッシュ、階段、起き上がりで痛みが出る場合があります。

鼠径部・下腹部に関係する痛み

下腹部へ力を入れる動作や、咳、くしゃみで症状が強くなる場合があります。

膨らみがある場合は、医療機関でヘルニアの確認が必要です。

恥骨周辺に関係する痛み

身体の中央にある恥骨周辺を押すと痛みが出ます。

内転筋と腹筋から引っ張られる負担が重なることがあります。

股関節内部に関係する痛み

深くしゃがむ、脚を内側へひねる動きで、詰まりや鋭い痛みが出ます。

FAIや股関節唇損傷などを確認する必要があります。

急に練習量が増えた

合宿、連戦、カテゴリー変更、復帰直後などで負担が急増する場合があります。

キックを繰り返している

ロングキックやシュート練習が続き、内転筋や股関節前面へ負担が集まります。

内転筋の筋力が足りない

切り返しや片脚で踏ん張る動作に対して、内ももの筋力が追いついていない場合があります。

股関節が動きにくい

股関節で吸収できない動きを、鼠径部や腰が代わりに受けていることがあります。

体幹と骨盤が安定していない

キックや切り返しで身体が流れ、股関節周辺の一部へ負担が集中します。

痛みが減っただけで復帰した

筋力や競技動作が戻る前に練習へ復帰し、再び痛めるケースがあります。

左右差が大きい

軸脚と蹴り脚で、筋力や可動域に大きな差がある場合があります。

競技・ポジション・練習量を確認

いつ痛みが出たか、練習内容、試合数、ポジション、利き脚を伺います。

圧痛の場所を確認

内転筋、腸腰筋、恥骨、下腹部、股関節前面を分けて確認します。

抵抗をかけた検査を行います

脚を閉じる、脚を上げる、腹部へ力を入れる動作で痛みが再現されるかを確認します。

股関節の可動域を確認

曲げる、開く、内外へ回す動きで、詰まりや痛みが出る角度を見ます。

内転筋とお尻の筋力を確認

内もも、お尻、体幹の筋力と左右差を確認します。

片脚動作を確認

片脚立ち、スクワット、踏み込みで、骨盤や膝がどのように動くかを見ます。

走行・切り返し・キック動作を確認

痛みが強くない範囲で、競技に近い動作を段階的に確認します。

必要に応じてエコー検査

内転筋、腸腰筋周辺、鼠径部周辺などを確認する目的で、補助的に使用する場合があります。

急に強く伸ばさない

内ももや股関節を強く伸ばし、痛みを我慢するストレッチは避けます。

キック本数を記録する

ロングキックやシュートの本数を把握すると、負荷を調整しやすくなります。

運動後と翌日の痛みを見る

練習中に動けても、翌日に痛みが増える場合は負荷が強すぎる可能性があります。

患部を強く押し続けない

痛む場所を強く揉み続けると、刺激が増えることがあります。

痛みが少ない運動から始める

軽い体幹運動や股関節周囲の運動から、段階的に負荷を増やします。

休養日を作る

毎日同じ負荷をかけず、練習内容に強弱をつけます。

スポーツ外傷・部活サポートに力を入れています

サッカー、陸上、バスケットボール、柔道など、競技中の痛みをご相談いただいています。

痛む場所をひとまとめにしません

内転筋、腸腰筋、恥骨周辺、股関節内部を分けて確認します。

競技動作まで確認します

走る、止まる、切り返す、蹴る動作を段階的に確認します。

試合や大会予定を伺います

ただ休ませるのではなく、出場予定と現在の状態から現実的な調整を考えます。

学生さんと親御さんへ説明します

今どの段階なのか、何を休み、何を続けられるのかをわかりやすくお伝えします。

必要に応じて医療機関へご案内します

股関節内部、ヘルニア、骨の問題などが疑われる場合は、施術だけで抱え込みません。

高幡不動駅から徒歩1分です

学校帰り、部活帰り、仕事帰りにも通いやすい場所です。

女性や整骨院が初めての方も相談しやすい院です

検査内容と施術方針を説明し、納得していただいてから進めます。

グロインペイン症候群はどこが痛くなりますか？

鼠径部、内もも、下腹部、恥骨周辺、股関節前面などに痛みが出ます。ひとつの場所だけでなく、複数の場所が痛む場合もあります。

内転筋の肉離れと同じですか？

同じとは限りません。急な動作で筋肉を痛めた肉離れの場合もありますが、長引く鼠径部痛では股関節や恥骨、下腹部などが関係することがあります。

練習は完全に休んだ方がよいですか？

状態によります。全力キックや切り返しを控え、症状が出ない運動を続けられる場合もあります。痛みや翌日の反応を見ながら調整します。

ストレッチをすればよくなりますか？

硬さが関係する場合は役立つことがあります。ただし、強く伸ばして痛みが増える場合は中止してください。筋力不足や股関節内部の問題には、ストレッチだけでは対応できません。

エコーで原因がわかりますか？

内転筋や腸腰筋周辺などを確認できる場合があります。ただし、エコーだけで鼠径部痛の原因をすべて判断することはできません。

病院へ行った方がよい症状はありますか？

歩行困難、強い股関節の詰まり、鼠径部の膨らみ、吐き気、発熱、急な精巣痛などがある場合は、医療機関への相談を優先してください。

痛みがなくなれば、すぐ試合へ出られますか？

日常生活で痛みがなくても、全力走、切り返し、キックに耐えられるとは限りません。競技動作と翌日の反応を確認してから復帰します。

来院時に持っていくものはありますか？

競技用シューズ、練習予定、試合予定、病院の検査結果がある場合はお持ちください。痛みが出る動作の動画がある場合も参考になります。

グロインペイン症候群は、スポーツ中に起こる鼠径部周辺の痛みを広く表す言葉です。

内転筋だけでなく、腸腰筋、恥骨、下腹部、股関節内部が関係する場合があります。

高幡不動院では、痛む場所、筋力、股関節の動き、走行、切り返し、キック動作を確認します。

そのうえで、負担調整、施術、筋力づくり、競技復帰を段階的に進めます。

「まだ練習はできるけれど、蹴ると少し痛い」という段階でも、遠慮なくご相談ください。