BASEBALL ELBOW
投球時の痛みと肘の動きを確認します
投げると肘が痛い。練習後に重くなる。肘が最後まで伸びにくい。
こういうお悩み、実は少なくありません。
野球肘は、肘の内側だけに起こる症状ではありません。外側や後方に問題が出ることもあります。
「少し痛いけれど投げられる」時ほど、無理をしないでください
成長期の選手は、骨や軟骨がまだ発達途中です。
痛みを隠して投げ続けると、肘の動きが悪くなったり、復帰までに時間がかかったりすることがあります。
高幡不動駅から徒歩1分。部活帰りやクラブチームの練習後にも相談しやすい立地です。
このような野球肘は、医療機関への相談を優先してください
- 肘が最後まで伸びない、曲がらない
- 肘が引っかかり、急に動かなくなる
- 肘の外側に強い圧痛がある
- 投げた瞬間に強い痛みが出た
- 肘が腫れている
- 安静にしていても痛む
- 薬指や小指にしびれがある
- 握力が急に落ちた
- 休んでも投球痛を繰り返す
- 成長期の選手に肘の痛みや左右差がある
特に成長期の外側型野球肘では、骨や軟骨の状態を医療機関で確認することが大切です。
レントゲンやMRIなどが必要な場合は、整骨院だけで判断せず医療機関をご案内します。
こんな投球時の肘の痛みはありませんか？
- 投げ始めは平気だが、球数が増えると痛む
- リリースの瞬間に肘の内側が痛い
- 投球後に肘が重だるくなる
- 肘の外側に違和感や引っかかりがある
- 投げ終わりに肘の後ろが痛む
- 球速が落ちてきた
- コントロールが急に乱れる
- 肘をかばい、肩まで痛くなってきた
- 試合が近く、投げてよいか迷っている
- 子どもが痛みを隠していないか心配
最初は「投げすぎただけ」と思っていた、という選手もいます。
ただ、野球肘は痛む場所によって注意する組織が異なります。まずはどこが痛いのかを整理することが大切です。
試合や大会が近く、休むべきか迷っていませんか？
投げられるかどうかだけでなく、肘の動き、圧痛、投球後の反応まで確認して考えます。
野球肘とは？
野球肘は、投球によって起こる肘の障害をまとめた呼び方です。
ひとつの病名ではないため、「野球肘」と言われても、傷めている場所や組織は選手によって違います。
投球動作では、肘の内側に引っ張る力、外側に押しつぶす力、後方にぶつかる力が加わります。
そのため、痛みが内側・外側・後方のどこに出るかで、確認する内容が変わります。
肘の内側が痛む野球肘
投球時に肘の内側へ引っ張る力が繰り返しかかると、靭帯、腱、成長軟骨などに負担がかかります。
成長期と成人では、傷めやすい場所が同じとは限りません。
成長期の内側型
骨や成長軟骨の付近へ負担がかかることがあります。痛みを我慢して投げ続けず、必要に応じて画像検査を受けることが大切です。
内側側副靭帯への負担
投球時の鋭い痛み、不安定感、球速低下などが出る場合があります。
肘の外側が痛む野球肘
投球時に肘の外側へ圧迫する力が繰り返しかかると、骨や軟骨に負担がかかることがあります。
成長期で注意したいのが、離断性骨軟骨炎です。
初期には痛みがはっきりしない場合もありますが、進行すると肘の曲げ伸ばし制限や引っかかりが出ることがあります。
外側の圧痛、可動域の左右差、ロッキングがある場合は、医療機関での確認を優先してください。
肘の後ろ側が痛む野球肘
投げ終わりに肘を強く伸ばす動きが続くと、肘の後方や上腕三頭筋に負担がかかることがあります。
肘を伸ばし切る時に痛む、投球後に肘の後ろが腫れる、押すと痛いといった症状が出ます。
骨の問題や関節内の問題が疑われる場合は、画像検査が必要です。
肘だけでなく、肩にも痛みがある方へ
肘をかばって投げていると、肩や手首にも負担が広がることがあります。
野球肘の原因は、投げすぎだけとは限りません
繰り返す投球は、大きな負担要因です。
ただ、同じ球数でも肘が痛くなる選手と、痛くならない選手がいます。
投球数や練習量の急な増加
大会前の投げ込み、連日の登板、複数ポジションでの送球などで回復が追いつかなくなることがあります。
肩の動きが小さい
肩の可動域が不足すると、肘で動きを補う場合があります。
肩甲骨や胸の動きが硬い
肩甲骨や胸椎が十分に動かないと、腕だけで投げる形になりやすくなります。
体幹や股関節を使いにくい
下半身からの力を上半身へ伝えにくいと、肘や肩に負担が集まる場合があります。
疲労が残った状態での投球
球速やコントロールが落ちても投げ続けると、フォームが崩れやすくなります。
痛みを周囲へ伝えられない
レギュラー争いや大会への不安から、選手が痛みを隠していることもあります。
高幡不動院では、「フォームが悪いから」と一言で終わらせず、練習量、ポジション、身体の動きを整理します。
投球時に肘が痛んだ時に行いたいこと
- 痛みが出る投球を中止する
我慢して最後まで投げ切らないでください。 - 肘の曲げ伸ばしを確認する
反対側と比べ、明らかな左右差がある場合は早めに相談します。 - 痛む場所を確認する
内側、外側、後方のどこが痛むかを記録します。 - 練習後の反応を見る
当日だけでなく、翌朝まで痛みが残るか確認します。 - 必要に応じて医療機関を受診する
可動域制限、引っかかり、強い外側痛がある場合は画像検査を検討します。
肘が痛くても、走る、下半身を鍛えるなど、状態に応じて続けられる練習があります。
「投げられないから何もできない」ではなく、今できる練習を一緒に考えます。
野球肘を我慢すると、投げ方まで変わることがあります
痛みを避けながら投げると、腕の振りや身体の開き方が変わることがあります。
その状態が続くと、肘だけでなく肩や手首へ負担が広がる場合があります。
- 肘の曲げ伸ばしが悪くなる
- 投球後の痛みが残る
- 球速やコントロールが落ちる
- 肩や手首まで痛くなる
- 投げる動作が怖くなる
- 休むと楽になり、再開すると痛む
- 競技復帰までに時間がかかる
怖がらせたいわけではありません。早い段階で状態を整理し、投球を調整することが大切です。
高幡不動院では、いきなり施術に入りません
まず確認するのは、痛みの場所だけではありません。
ポジション、投球数、痛みが出る投球段階、可動域、フォーム、試合予定まで伺います。
医療機関を優先すべき状態がないか確認したうえで、整骨院で対応できる範囲を考えます。
痛む場所、医療機関を受診する目安、復帰までの考え方を学生さんと親御さんへ説明します。
問診
ポジション、投球数、登板間隔、練習内容、痛みが始まった時期を伺います。
圧痛の確認
肘の内側、外側、後方のどこに痛みが集中しているかを確認します。
肘の可動域
曲げる、伸ばす、前腕をひねる動きに左右差がないか確認します。
徒手検査と安定性確認
靭帯への負担、筋肉や腱の反応、神経症状がないかを慎重に確認します。
エコーによる補助的な確認
必要に応じて、骨の表面、腱、靭帯、関節周囲の状態を確認する補助としてエコーを使用します。
肩・肩甲骨・胸椎の確認
肩の可動域、肩甲骨の動き、胸の回旋が投球に必要な範囲で行えているか確認します。
体幹・股関節・下半身の確認
片脚で支える力、股関節の回旋、体重移動がうまく使えているか確認します。
投球動作の確認
痛みのない範囲で、腕だけで投げていないか、身体の連動が崩れていないかを確認します。
エコーだけで、野球肘のすべてを診断することはできません。
骨や軟骨の詳しい確認が必要な場合は、医療機関でのレントゲンやMRIをご案内します。
成長期の野球肘は、医療機関との連携が大切です
骨や軟骨の状態、投球を休止する期間、手術の必要性などは医師が判断します。
病院で診断を受けた場合は、診断内容や運動制限を確認しながら、整骨院で対応できる範囲をご提案します。
野球肘に対する高幡不動院の施術方針
野球肘の施術では、痛い肘を強く揉んで終わりにはしません。
医療機関の診断、痛みの場所、炎症の程度、投球制限を確認します。
そのうえで、急性期、回復期、復帰期に分けて進めます。
急性期｜投球負荷を減らす
痛みが出る投球を控え、肘を悪化させないことを優先します。
状態に応じてMCRや物理療法を使い、痛みや腫れに配慮します。
回復期｜前腕・肩・肩甲骨を整える
前腕の緊張、肩の可動域、肩甲骨や胸の動きを確認します。
M&MやJ-SEITAIを使い、肘だけに負担が集まりにくい身体の動きを目指します。
ハイボルテージコンビネーション
肘や前腕、肩まわりの痛みや筋肉の張りに対し、状態を確認して使用することがあります。
体幹・股関節の運動サポート
投球を休んでいる期間も、下半身や体幹のトレーニングを続けられる場合があります。
復帰期｜段階的に投球へ戻す
近い距離での軽い投球から始め、距離、強さ、球数を一度に増やさないようにします。
投球当日だけでなく、翌日に痛みが残らないかも確認します。
施術内容や復帰段階は一律ではありません。診断内容、年齢、ポジション、試合予定に合わせて考えます。
肘だけでなく、前腕、肩、肩甲骨まわりの負担も確認して施術を行います。
野球肘に関連する施術
急性期の痛みや腫れへ
肘・前腕・肩まわりの痛みへ
肩・肩甲骨・体幹の動きを整える施術
投球復帰は、休んだ日数だけで決めません
「一週間休んだから、もう投げてよいですか？」
こうした質問を受けることがあります。
復帰時期は、痛みの種類や画像所見によって変わるため、日数だけでは判断できません。
投球を再開する前に確認したいこと
- 日常生活で肘が痛くないか
- 肘の曲げ伸ばしに大きな左右差がないか
- 肘の圧痛が落ち着いているか
- 肩の可動域が確保できているか
- 肩甲骨や体幹を使って動けるか
- 軽い投球で痛みが出ないか
- 投球後や翌日に痛みが戻らないか
- 医師から投球制限を受けていないか
復帰初日から全力投球や長距離の送球を行うのではなく、強度を段階的に上げます。
投手、捕手、内野手、外野手では必要な投球量も違うため、ポジションに合わせて考えます。
学生さんと親御さんへ
選手本人は、試合に出たい気持ちから痛みを小さく伝えることがあります。
親御さんも、「休ませた方がよいのか」「病院へ行くべきか」と迷うと思います。
高幡不動院では、選手本人の気持ちも大切にしながら、今の状態と必要な対応を親御さんにも説明します。
ご家庭で確認したい変化
- 帰宅後に肘を冷やしている
- 肘を伸ばしにくそうにしている
- ボールを投げたがらなくなった
- 急に球速やコントロールが落ちた
- 肩や手首の痛みも訴えている
- 練習後や翌朝に痛みが残っている
親御さんだけで先に相談したい場合も、LINEやお電話をご利用ください。
野球肘を高幡不動院へ相談する理由
スポーツ外傷・部活サポートに力を入れています
野球を続けるために、痛みの確認、練習調整、復帰、再発予防まで考えます。
競技経験のあるスタッフが対応します
ポジション、試合予定、チームでの役割を伺い、今できる練習を一緒に考えます。
エコーを補助的に活用します
骨表面、腱、靭帯などを確認する補助として使用し、画像検査が必要な場合は医療機関をご案内します。
肘だけでなく投球動作を確認します
肩、肩甲骨、胸椎、体幹、股関節まで確認し、肘へ負担が集まる理由を整理します。
院内で状態を確認し合える体制
成長期のケガや復帰判断は、必要に応じて複数のスタッフで確認します。
学生さんと親御さんへ説明します
何が心配なのか、病院へ行く目安、練習で避ける動きを分かりやすくお伝えします。
女性や初めての方も相談しやすい環境
女性施術者も在籍しています。初めて整骨院を利用する学生さんもご相談ください。
高幡不動駅から徒歩1分
日野市、高幡不動、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からも相談しやすい立地です。
野球肘についてよくある質問
野球肘は整骨院で相談できますか？
ご相談いただけます。痛む場所、可動域、投球動作を確認します。骨や軟骨の問題が疑われる場合は、医療機関での画像検査をご案内します。
少し痛いだけなら投げても大丈夫ですか？
痛みが軽くても、成長期の骨や軟骨に問題がある場合があります。痛みが出る投球は一度控え、状態を確認してください。
野球肘は内側だけに起こりますか？
内側だけではありません。外側の骨や軟骨、後方の骨や筋肉に負担がかかるタイプもあります。
肘の外側が痛い時は注意が必要ですか？
成長期の外側痛では、離断性骨軟骨炎などを確認する必要があります。可動域制限や引っかかりがある場合は、早めに整形外科へ相談してください。
エコーで野球肘が分かりますか？
エコーは骨表面や腱、靭帯を確認する補助になります。ただし、診断や骨軟骨の詳しい確認にはレントゲンやMRIが必要な場合があります。
アイシングをすれば投げ続けてもよいですか？
アイシングだけで投球負荷の問題がなくなるわけではありません。痛みが出る場合は投球を調整し、原因を確認することが大切です。
どのくらいで投球へ戻れますか？
野球肘の種類、画像所見、年齢、痛み、可動域によって異なります。日数だけで決めず、医師の指示と投球後の反応を確認します。
投球を休んでいる間は何もできませんか？
状態に応じて、下半身、体幹、肩甲骨の運動や、打撃・守備練習の一部を行える場合があります。医師や指導者と相談しながら調整します。
親だけで相談しても大丈夫ですか？
大丈夫です。練習量、試合予定、痛みの様子について、先にLINEやお電話で相談いただけます。実際の状態確認には選手本人の来院が必要です。
健康保険は使えますか？
原因や負傷の状況によって、健康保険の対象になる場合とならない場合があります。来院時に負傷の経緯を確認し、必要なご案内を行います。
高幡不動で野球肘にお悩みの方へ
野球肘は、「投げられるから大丈夫」と判断しやすい症状です。
ですが、成長期の肘は痛みが軽くても、骨や軟骨の確認が必要な場合があります。
痛みを隠して投げ続ける前に、肘のどこに負担がかかっているのか、一緒に確認しましょう。
試合予定やポジション、続けられる練習についてもご相談ください。
強い痛みや可動域制限はお電話で。通常のご予約はWeb予約で。投げてよいか迷う方はLINEからご相談ください。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、野球肘に関する一般的な情報をお伝えするものです。野球肘は内側、外側、後方で病態が異なり、成長期では骨や軟骨の障害が関係する場合があります。肘の可動域制限、ロッキング、強い外側痛、著しい腫れ、しびれがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
