八王子で肩のインピンジメントにお困りの方へ
多摩鍼灸整骨院 高倉本院
高倉町・北八王子駅・石川工業団地周辺で肩を上げると痛い方へ
腕を上げる途中でズキッと痛い。
肩が引っかかって上げきれない。
その痛み、肩の中で“挟み込み”が起きているかもしれません。
肩峰下インピンジメント症候群は、腕を上げる時に肩の中で腱板や滑液包が圧迫され、痛みや引っかかり感が出る状態です。
多摩鍼灸整骨院 高倉本院では、痛い肩だけを見るのではなく、肩甲骨の動き・猫背や巻き肩・インナーマッスルの働き・首や背中の硬さまで確認し、肩に負担が集まる理由を丁寧に見極めます。
こんな肩のお悩みはありませんか？
- 腕を前や横から上げる途中で肩が痛い
- 肩を上げると、途中で引っかかる感じがある
- 洗濯物を干す、棚の物を取る動作がつらい
- 服の脱ぎ着で肩の前側や外側が痛い
- バッグを持つ、荷物を持ち上げる動作で痛む
- デスクワーク後に肩が前に巻いて、上げにくくなる
- スポーツや仕事で肩を使うと痛みが戻る
- 五十肩なのか、腱板損傷なのか分からず不安
肩峰下インピンジメント症候群とは？
インピンジメントとは「衝突」「挟み込み」という意味です。肩では、腕を上げる時に肩峰という骨の下で、腱板や肩峰下滑液包が挟まれるように刺激され、痛みや引っかかり感が出ることがあります。
本来、腕を上げる時には上腕骨がスムーズに動き、肩甲骨も一緒に動いてスペースを作ります。しかし、肩甲骨の動きが悪い、猫背や巻き肩が強い、インナーマッスルが働きにくいなどの理由で、肩の中のスペースが狭くなり、痛みにつながることがあります。
まず確認してほしいこと
インピンジメントに似た肩の痛みもあります
肩を上げると痛い症状は、インピンジメントだけでなく、肩関節腱板損傷、肩関節周囲炎、石灰沈着性腱板炎、首からくる神経症状などでも起こります。見た目や痛む場所だけで自己判断するのは難しいことがあります。
次のような場合は、早めの確認をおすすめします。
- 転倒や打撲の後から、急に肩が上がらなくなった
- 腕に力が入らず、物を持ち上げにくい
- 夜間痛が強く、睡眠に支障が出ている
- 肩を動かすと強い引っかかりや軋轢感がある
- 肩だけでなく、首から腕にかけてしびれがある
- 数週間以上、肩の痛みや可動域制限が続いている
高倉本院では、院内での検査だけでなく、専門医検査が必要な状態かどうかも確認しながら進めます。無理に院内だけで判断せず、安全性を大切にしています。
インピンジメントが起こりやすい原因
1．猫背・巻き肩による肩のスペース不足
背中が丸くなり、肩が前に巻くと、腕を上げる時に肩甲骨がうまく動きにくくなります。その結果、肩峰下のスペースが狭くなり、腱板や滑液包に負担がかかりやすくなります。
2．肩のインナーマッスルの働き低下
肩のインナーマッスルは、腕を上げる時に上腕骨を安定させる役割があります。この働きが落ちると、上腕骨がスムーズに動きにくくなり、肩の中で挟み込みが起こりやすくなります。
3．肩甲骨・背中・首の硬さ
肩関節だけで腕を上げようとすると、肩の前側や外側に負担が集中します。肩甲骨、背中、首が硬い方は、肩を上げる動作そのものが窮屈になりやすい傾向があります。
4．仕事やスポーツでの繰り返し動作
デスクワーク、工具作業、介護、清掃、調理、荷物の上げ下ろし、野球・テニス・バレーボールなど、腕を上げる動作が多い方は肩峰下に負担が蓄積しやすくなります。
高倉本院では、肩の“挟み込みが起きる理由”を見極めます
多摩鍼灸整骨院 高倉本院は、北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場17台を備えた、八王子市高倉町で39年以上続く本院です。
高倉本院には、原因が分からない痛みや、長引く不調、繰り返す症状で来院される方が多くいます。インピンジメントも、痛みの出る場所だけでなく、肩甲骨・姿勢・首・背中・筋力のバランスまで確認し、肩に負担が集まる原因を整理します。
- 整形外科的テストで痛みの出る部位を確認
- 棘上筋・棘下筋・肩峰下滑液包への負担をチェック
- 肩甲骨、首、背中の可動域を確認
- モアレ検査で猫背・巻き肩・姿勢バランスを分析
- 必要に応じてエコーで筋肉や腱の状態を確認
- 専門医検査が必要な状態かどうかも判断
腕を上げる角度、痛みが出る位置、肩甲骨の動きを確認します。
猫背や巻き肩など、肩に負担が集まりやすい姿勢も確認します。
インピンジメントに対する高倉本院の施術アプローチ
1．痛みが強い時期は、まず肩峰下の炎症負担を抑える
腕を上げるたびに痛みが出る時期は、無理に動かしすぎると負担が増えることがあります。状態に合わせて、ハイボルテージコンビネーション療法などを用い、肩まわりの痛みの負担軽減を目指します。
2．肩甲骨・首・背中の動きを整える
インピンジメントは、肩関節だけの問題ではなく、肩甲骨や背中の動き不足が関係していることがあります。J-SEITAIを含めた手技で、肩に余計な負担がかかりにくい動きを目指します。
3．深部の硬さや痛みには鍼施術も選択肢に
棘上筋、棘下筋、肩甲骨まわりに強い緊張がある場合は、状態に応じてトリガーポイント療法や鍼の鎮痛作用を活かした施術をご提案することがあります。
4．姿勢調整とインナーマッスルの再教育
痛みが落ち着いてきたら、猫背や巻き肩を整える整体療法、肩甲骨の動かし方、チューブを使ったインナーマッスルのトレーニングなどを段階的に行います。痛みを取るだけでなく、再発しにくい肩の使い方を身につけることが大切です。
5．必要に応じてライズトロンやテーピングも併用
肩まわりの深部の硬さが強い場合は、ライズトロン療法で温熱を加えることがあります。また、日常生活や仕事中の負担を減らすため、キネシオテーピングを行う場合もあります。
肩の痛みの状態に合わせて、物理療法や手技を組み合わせます。
来院後の流れ
1．問診
いつから痛いのか、腕を上げるどの角度で痛むのか、仕事やスポーツで肩をどのくらい使うのか、夜間痛やしびれがあるかを確認します。
2．動作検査・整形外科的テスト
腕を上げる、下ろす、ひねる、背中に手を回す動作を確認します。インピンジメントが疑われる痛みなのか、腱板損傷や五十肩、首からの影響が強いのかを見ていきます。
3．姿勢・肩甲骨の確認
猫背、巻き肩、肩甲骨の動き、首や背中の硬さを確認します。必要に応じてモアレ検査も行い、肩に負担が集まりやすい姿勢かどうかを見ます。
4．状態に合わせた施術と運動指導
痛みが強い時期は負担軽減を優先し、動きが戻ってきた段階で肩甲骨やインナーマッスルの運動指導を行います。仕事や家事での使い方も具体的にお伝えします。
インピンジメントを放置するとどうなる？
肩を上げるたびに痛みが出る状態を放置すると、肩をかばって動かす癖がつき、首・背中・反対側の肩まで負担が広がることがあります。
また、肩峰下での刺激が繰り返されると、腱板や滑液包への負担が続き、痛みが長期化しやすくなります。痛みが怖くて動かさなくなると、肩の可動域が落ち、五十肩のように固まってしまうこともあります。
早めに原因を確認し、肩に負担がかかりにくい動きへ整えていくことが大切です。
高倉本院がインピンジメントで大切にしていること
痛みの出る角度を丁寧に見る
「腕を上げると痛い」といっても、痛む角度や方向で状態は変わります。肩の前側、外側、上方のどこが痛むかも含めて確認します。
肩甲骨と姿勢まで見る
インピンジメントは肩だけでなく、猫背・巻き肩・肩甲骨の動きと深く関係します。高倉本院では、肩の中だけでなく、肩が挟まれやすくなる姿勢背景まで確認します。
必要時は専門医検査も視野に入れる
腱板損傷や強い炎症、石灰沈着などが疑われる場合は、整形外科での画像検査が必要なこともあります。専門医検査の必要性も含めて判断します。
医療的な安心感も大切にする
高倉本院では、検査・説明・施術方針の共有を大切にしています。医療連携や顧問医師の情報については、顧問医師紹介ページもご確認ください。
関連する症状・施術ページ
肩を上げると痛い症状は、複数の原因が重なっていることがあります。似た症状がある方は、関連ページもあわせてご確認ください。
よくある質問
Q．インピンジメントは整骨院で相談できますか？
はい、ご相談いただけます。腕を上げる角度、痛みの出方、肩甲骨の動き、姿勢、筋力などを確認し、状態に合わせて物理療法、手技、鍼、テーピング、運動指導を行います。ただし、腱板損傷などが疑われる場合は専門医検査もご案内します。
Q．五十肩とインピンジメントは何が違いますか？
五十肩は肩関節全体が固くなり、どの方向にも動きにくくなることがあります。インピンジメントは、腕を上げる途中の特定の角度で痛みや引っかかりが出ることがあります。ただし似た症状も多いため、動作検査が大切です。
Q．肩を動かした方がいいですか？休ませた方がいいですか？
痛みが強い時期に無理に動かしすぎるのはおすすめできません。一方で、動かさなすぎると肩が固まりやすくなることもあります。今の肩に合った動かし方を確認することが大切です。
Q．猫背や巻き肩も関係しますか？
関係することがあります。猫背や巻き肩が強いと、肩甲骨が動きにくくなり、腕を上げる時に肩峰下のスペースが狭くなりやすいです。高倉本院では姿勢や肩甲骨の動きも確認します。
Q．トレーニングはいつから始めますか？
痛みが強い時期から無理にトレーニングを始めることは避けます。痛みが落ち着き、肩の動きが安定してきた段階で、チューブを使ったインナーマッスルの運動や肩甲骨の動きづくりを段階的に行います。
腕を上げると痛い肩は、早めにご相談ください
インピンジメントを放置すると、肩をかばう動きが癖になり、首・背中・肩甲骨まで負担が広がることがあります。さらに、動かしにくさが続くと肩の可動域が落ち、日常生活や仕事に支障が出やすくなります。
来院するべき理由は、肩の中で何が挟み込まれているのかだけでなく、なぜその動きになっているのかを早めに整理できることです。
ご予約・お問い合わせ
「腕を上げる途中だけ痛い」「肩が引っかかる」「五十肩なのか分からない」という段階でもご相談ください。八王子市高倉町、北八王子駅、石川工業団地周辺で肩のインピンジメントにお困りの方は、多摩鍼灸整骨院 高倉本院へ。
受付時間
平日 9:30〜12:00 / 16:00〜20:00
土曜 9:00〜16:00
定休日 日曜日
平日は20:00最終受付、21:00まで診療しています。
