八王子でアキレス腱炎による
踵の上・ふくらはぎの痛みにお悩みの方へ
高倉町・北八王子駅エリアでアキレス腱の痛みを相談したい方へ
走ると踵の上が痛い。
ふくらはぎが張ってつらい。
その痛み、アキレス腱炎かもしれません。
「練習後にアキレス腱がズキズキする」
「朝の歩き出しで踵の上がこわばる」
「スパイクや靴が当たって痛い」
「ふくらはぎの張りを我慢していたら、だんだん痛みが強くなった」
アキレス腱炎は、単にアキレス腱だけが悪いのではなく、ふくらはぎの硬さ、足首の動き、足底アーチ、靴やスパイクの圧迫、走り方、骨盤や姿勢バランスが重なって起こることがあります。
多摩鍼灸整骨院 高倉本院では、痛い部分だけを見て終わらせず、なぜアキレス腱に負担が集まったのかを丁寧に確認していきます。
こんな症状はありませんか？
- 走るとアキレス腱や踵の上が痛い
- ジャンプやダッシュ、切り返しで痛みが出る
- 朝の歩き始めにアキレス腱がこわばる
- 運動後にアキレス腱まわりが腫れぼったい
- スパイクや靴の踵部分が当たって痛い
- ふくらはぎの張りが強く、ストレッチしてもすぐ戻る
- 休むと楽になるが、練習を再開するとまた痛い
- アキレス腱炎なのか、別の症状なのか分からず不安
アキレス腱炎は、サッカー、バスケットボール、陸上、バレーボール、テニスなどのスポーツだけでなく、立ち仕事や長時間歩行、久しぶりの運動再開でも起こることがあります。
アキレス腱炎とは？
ふくらはぎから踵へ続く腱に負担が蓄積した状態です
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ大きな腱です。歩く、走る、ジャンプする、つま先立ちをするなど、日常生活やスポーツの多くの動作で使われます。
そのアキレス腱に繰り返し負担がかかり、腱の線維に微細な損傷や炎症が起きて痛みが出る状態をアキレス腱炎といいます。いわゆる使いすぎ、オーバーユースで起こることが多いですが、靴の圧迫や身体の使い方も関係します。
なぜアキレス腱炎は起きるのか？
1．ふくらはぎの硬さがアキレス腱を引っ張る
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱に引っ張られる力がかかりやすくなります。練習量が増えた時期、走り込みが続いた時期、ストレッチ不足の時期に痛みが出る方は少なくありません。
2．靴・スパイクの圧迫や踵の形
スパイクや硬い靴の踵部分がアキレス腱に当たり続けると、腱や周囲の組織が刺激され痛みにつながることがあります。成長期の学生では、靴のサイズ変化や競技用シューズの硬さも確認が必要です。
3．足底アーチや足首の使い方の影響
扁平足気味で足が内側に倒れやすい方、反対に足首が硬くてうまく曲がらない方は、アキレス腱に負担が集まりやすくなります。足首だけでなく、足裏や足指の使い方も大切です。
4．骨盤・股関節・姿勢バランスの崩れ
走る時に片側へ体重が偏る、股関節がうまく使えない、骨盤の位置が崩れていると、ふくらはぎに頼った動きになりやすくなります。アキレス腱炎を繰り返す方ほど、全身のバランス確認が重要です。
似た症状との見極めも大切です
アキレス腱まわりの痛みには、アキレス腱炎以外にも似た症状があります。痛みの場所、年齢、腫れ方、押した時の痛み、運動時の痛み方によって、対応が変わることがあります。
- アキレス腱周囲炎
- アキレス腱滑液包炎
- 成長期の踵の痛みであるシーバー病
- 足底筋膜炎による踵周辺の痛み
- アキレス腱断裂など、早急な確認が必要なケガ
特に「ブチッと音がした」「つま先立ちができない」「歩行が難しい」「急に強い痛みが出た」場合は、アキレス腱断裂や重度損傷の可能性もあるため、早めの医療機関確認が必要です。
高倉本院の強みは、
“アキレス腱だけで終わらせない検査と分析”です
多摩鍼灸整骨院 高倉本院は、北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台あり、八王子市高倉町・石川工業団地周辺からお車で通いやすい整骨院です。地域に根付いて39年以上、スポーツによるケガから、長く続く足の痛みまでご相談いただいています。
アキレス腱炎で確認するポイント
- 痛みの場所がアキレス腱中央部か、踵の付着部か
- 腫れ・熱感・圧痛の有無
- ふくらはぎの硬さ、左右差
- 足首の可動域、つま先立ち動作
- スパイクや靴の踵部分の圧迫
- 足底アーチ、扁平足や回内足の傾向
- 歩行・走行・ジャンプ時の使い方
- 必要に応じたエコー検査で腱や周囲組織の状態を確認
- モアレ検査による姿勢バランスの確認
アキレス腱炎は、痛みが出ている腱だけに刺激を入れても、ふくらはぎの張りや足首の使い方、靴の問題が残っていると再発しやすい症状です。高倉本院では、局所と全身の両方から状態を確認します。
病院に行くべき？整骨院に相談してもいい？
アキレス腱の痛みでも、断裂や重度の損傷が疑われる場合は、医療機関での確認が必要です。高倉本院では、状態確認の中で病院での検査が必要と判断した場合、無理に施術を進めず、医療機関での確認をご案内します。
早めに医療機関の確認をおすすめするケース
- 急に強い痛みが出た
- 「ブチッ」という感覚や音があった
- つま先立ちができない
- 歩行が難しい
- 腫れや内出血が強い
- 安静にしていても痛みが強い
- 数週間たっても痛みが変わらない
「これはアキレス腱炎なのか、断裂ではないのか不安」という段階でも大丈夫です。必要な場合は、医療機関との連携も視野に入れてご案内します。
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高倉本院のアキレス腱炎への施術アプローチ
1．痛みが強い時期は、炎症と痛みの軽減を優先します
運動後にズキズキする、歩き始めが痛い、腫れぼったい時期は、無理に強く揉み込まず、ハイボルテージやMCR、コンビネーション施術などを状態に合わせて用い、痛みの軽減と組織の回復をサポートします。
関連施術：ハイボルテージコンビネーション療法 ／ MCR（マイクロカレント）療法
2．ふくらはぎ・足首の柔軟性を整えます
アキレス腱炎では、ふくらはぎの硬さが腱を引っ張っていることが多くあります。J-SEITAを含む手技療法で、ふくらはぎ、足首、足底、必要に応じて膝や股関節まで確認し、負担の偏りを整えていきます。
関連施術：トリガーポイント療法 ／ ライズトロン療法
3．キネシオテーピングや靴の確認で日常負担を減らします
アキレス腱への負担を減らすため、状態に応じてキネシオテーピングでサポートします。スパイクや靴の踵部分が当たっている場合は、靴のサイズ、硬さ、履き方も確認します。
4．再発予防として足底アーチ・骨盤・体幹まで見ます
足底アーチが崩れている場合、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。必要に応じてインソールの確認、骨盤調整、EMSトレーニング、競技動作の見直しを行い、再発しにくい状態を目指します。
関連施術：骨盤調整 ／ EMSトレーニング
スポーツ復帰は「痛みが少し引いたからOK」ではありません
アキレス腱炎は、痛みが少し落ち着いても、ダッシュ・ジャンプ・切り返しで再び痛みが戻ることがあります。特にサッカーやバスケットボール、陸上のように瞬発的な動きが多い競技では、段階的な復帰が大切です。
高倉本院で確認する復帰チェック
- 歩行でアキレス腱に痛みが出ないか
- つま先立ちで痛みや左右差がないか
- 軽いジョギングで違和感が戻らないか
- ダッシュやジャンプで痛みが出ないか
- スパイクや靴を履いた状態で圧迫痛がないか
- 練習後や翌朝に痛みが戻らないか
スポーツ復帰を急ぎたい方ほど、痛みだけでなく動作確認が必要です。スポーツ外傷・スポーツ障害のページもあわせてご覧ください。
ご自宅で気をつけたいこと
痛みが強い時期は無理に伸ばしすぎない
ふくらはぎのストレッチは大切ですが、痛みが強い時期に強く伸ばすとアキレス腱を刺激することがあります。痛みの程度に合わせて行いましょう。
靴やスパイクの踵部分を確認する
踵の硬い部分がアキレス腱に当たっていると、痛みが長引くことがあります。靴のサイズ、踵の高さ、履き口の硬さ、紐の締め方を確認しましょう。
痛みが引いた直後の全力復帰は避ける
痛みが減った直後は、腱が負荷に耐えられる状態まで戻っていないことがあります。ウォーキング、ジョギング、ダッシュ、競技動作のように段階を分けて復帰することが大切です。
アキレス腱炎と関連しやすい症状
アキレス腱まわりの痛みは、足首・足裏・すね・成長期の踵の痛みと関係していることがあります。似た症状がある方は、下記ページも参考にしてください。
高倉本院がアキレス腱炎の方に選ばれる理由
1．北八王子駅・高倉町エリアで通いやすい
北八王子駅から徒歩5分、高倉町バス停から徒歩3分。駐車場も17台完備しているため、八王子市高倉町、石川工業団地周辺で働く方、部活帰りのお子さんの送迎にも通いやすい環境です。
2．検査で原因を整理し、復帰まで考えます
アキレス腱の痛みは、ふくらはぎ、足首、足底アーチ、靴、姿勢など複数の原因が絡むことがあります。高倉本院では、症状単体ではなく「なぜ痛みが出たのか」を見極めることを大切にしています。
3．再発予防とパフォーマンス維持までサポート
痛みが落ち着いたあとも、同じ使い方を続けると再発しやすくなります。高倉本院では、柔軟性、筋力、バランス、靴の影響まで確認し、スポーツや仕事に戻るためのケアを行います。
相談例：サッカーでスパイクが当たり、アキレス腱が痛くなった中学生
14歳の男子中学生。クラブチームで週5回サッカーをしており、1週間ほど前からスパイクの踵部分が当たってアキレス腱に痛みが出始めました。来院時は痛みが強く、スパイクを履くこともつらい状態でした。
施術では、炎症による痛みを抑えるために物理療法を行い、アキレス腱を引っ張っているふくらはぎの筋肉に対して手技療法とストレッチを実施。スパイクの当たり方や練習量も確認しました。
痛みが落ち着いてからは、練習復帰に向けて段階的に負荷を確認し、復帰後もふくらはぎの張り、足首の動き、身体のバランスを定期的にチェック。ケガの予防だけでなく、プレーの安定にもつながるようサポートしました。
※症状の経過や回復には個人差があります。状態により施術内容や通院目安は異なります。
よくある質問
Q．アキレス腱炎は運動を休めばよくなりますか？
休むことで痛みが落ち着くことはあります。ただし、ふくらはぎの硬さ、靴の圧迫、足首の使い方、足底アーチの問題が残っていると、運動再開後に再発しやすくなります。
Q．ストレッチをしても大丈夫ですか？
痛みが強い時期に無理に伸ばすと、かえって痛みが増えることがあります。ストレッチの強さやタイミングは状態によって変わるため、痛みが続く場合は確認が必要です。
Q．テーピングは効果がありますか？
状態によっては、キネシオテーピングでアキレス腱やふくらはぎの負担を軽減できることがあります。ただし、貼るだけで原因が解決するわけではないため、ふくらはぎや足首の状態も確認します。
Q．アキレス腱炎とシーバー病は違いますか？
違う症状です。成長期の踵の痛みではシーバー病が関係することもあります。痛みの場所や年齢、運動内容によって見極めが必要です。成長期のお子さんの踵の痛みもご相談ください。
Q．八王子市外からでも相談できますか？
はい。高倉本院は北八王子駅から徒歩5分、駐車場も17台あります。八王子市高倉町、石川工業団地周辺だけでなく、日野市や多摩エリアから来院される方もいらっしゃいます。
「少し変だな」と感じた段階でご相談ください
アキレス腱炎は、痛みを我慢して運動や仕事を続けると、悪化したり長期化したりすることがあります。痛みが強くなってからでは、復帰までに時間がかかるケースもあります。
「走ると痛い」
「スパイクが当たる」
「ふくらはぎの張りが抜けない」
その段階でご相談いただいて大丈夫です。
高倉本院へ来院するべき理由は、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎ・足首・足底アーチ・靴・姿勢バランスまでまとめて確認できることです。痛みを長引かせないためにも、まずは今の状態を一緒に整理しましょう。
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