このようなお悩みはありませんか？
- 親指の付け根や手首が痛い
- ペットボトルのふたを開けると痛い
- フライパンや鍋を持つのがつらい
- 抱っこや授乳で手首が限界
- スマホ操作で親指が痛くなる
- パソコンやマウス操作で手首がだるい
- 指を曲げ伸ばしすると引っかかる
- 朝、指がこわばって動かしにくい
- 物をつまむ、握る、ひねる動作がつらい
- 湿布を貼ってもすぐ痛みが戻る
腱鞘炎は「手の使いすぎ」だけで片づけないことが大切です。
前腕の硬さ、肩や首の緊張、姿勢、生活動作まで見直すことで、負担の流れが整理しやすくなります。
その手首や指の痛み、ひとりで抱えていませんか？
腱鞘炎は、最初は小さな違和感から始まることがあります。
「少し痛いだけ」
「育児中だから仕方ない」
「仕事で手を使うから休めない」
そう思っているうちに、痛みが長引く方もいます。
特に手首や指は、生活の中で使わない日がほとんどありません。
だからこそ、痛みが強くなる前に、何をすると痛いのか、どこに負担が集中しているのかを確認することが大切です。
腱鞘炎とは？腱と腱鞘に負担がかかっている状態です
腱鞘炎とは、筋肉の力を指先へ伝える腱と、その腱が通るトンネルのような腱鞘に負担がかかっている状態です。
腱は、手首や指を動かすたびに腱鞘の中を滑るように動きます。
しかし、同じ動作が続いたり、炎症で腱や腱鞘が厚くなったりすると、スムーズに動きにくくなります。
その結果、痛み、腫れ、こわばり、引っかかり感などが出ることがあります。
手首や親指側が痛い
親指を広げる、つまむ、手首を小指側へ曲げる動きで痛みが出ることがあります。
指が引っかかる
指の曲げ伸ばしでカクッと引っかかる場合、ばね指が関係していることがあります。
朝にこわばる
朝に動かしにくく、使っているうちに少し楽になるという方もいます。
しびれを伴うことも
痛みだけでなくしびれがある場合は、手根管症候群など別の状態も考える必要があります。
似た症状でも、
ばね指、
ドケルバン病、
手根管症候群、
TFCC損傷
などが関係していることがあります。痛み方や出る場所を整理することが大切です。
なぜ起こる？腱鞘炎の原因は使いすぎだけではありません
腱鞘炎は、同じ動作の繰り返しで起こりやすい症状です。
ただ、原因は手首や指だけとは限りません。
前腕の硬さ、肩や首の緊張、姿勢の崩れ、休めない生活環境が重なっていることも多いです。
同じ動作の繰り返し
抱っこ、スマホ、キーボード、調理、掃除、部活などで腱に負担が集まります。
前腕の筋肉の硬さ
手首や指を動かす筋肉は前腕にあります。前腕が硬いと腱の滑りが悪くなりやすいです。
肩・首・姿勢の影響
猫背や巻き肩があると、腕の使い方が偏り、手首ばかりに負担が集まりやすくなります。
休めない生活環境
仕事や育児で手を使い続けると、炎症が落ち着く前にまた負担がかかります。
ホルモンバランスや体質
産後や更年期など、身体の変化に伴って腱鞘炎が出やすくなる方もいます。
放置するとどうなる？軽い痛みが長引くこともあります
腱鞘炎は命にかかわる症状ではありません。
だからこそ「そのうち落ち着くかな」と我慢されやすいです。
ただ、痛みがあるまま使い続けると、日常生活の不便さが少しずつ大きくなることがあります。
家事や育児がつらくなる
抱っこ、料理、洗濯、掃除のたびに痛みをかばうようになります。
肘や肩まで張りやすい
手首をかばうことで、前腕、肘、肩、首まで負担が広がることがあります。
指の動きがぎこちなくなる
指の引っかかりやこわばりが強くなると、細かい作業がしにくくなります。
反対側にも負担が出る
痛い側を避けて反対の手ばかり使うと、反対側にも痛みが出ることがあります。
「まだ使えるから大丈夫」と思いすぎないことが大切です。
痛みが軽いうちに、負担がかかる動作を見直しておくと、長引くリスクを減らしやすくなります。
みなみ野院の検査・分析
みなみ野院では、腱鞘炎を「手首が痛いですね」で終わらせません。
どの動きで痛むのか。
どの指や腱に負担があるのか。
なぜそこに負担が集中しているのか。
生活背景まで確認しながら、今の状態に合った施術方針を考えます。
① 問診
仕事、家事、育児、スポーツ、スマホやPC作業など、手を使う場面を確認します。
② 徒手検査
圧痛、動作時痛、可動域、握る・つまむ・ひねる動きでの痛みを確認します。
③ 関連症状の確認
ドケルバン病、ばね指、手根管症候群、TFCC損傷などとの違いも含めて確認します。
④ 姿勢・全体バランス
必要に応じて肩、首、背中、姿勢の負担も見ていきます。強い腫れやしびれがある場合は医療機関での確認をご案内します。
みなみ野院の施術アプローチ
腱鞘炎では、痛みが出ている場所への対応だけでは不十分なことがあります。
炎症が強い時期は、負担を減らしながら進めることが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、前腕・肘・肩・姿勢の使い方まで見直していきます。
超音波と電療を組み合わせ、痛みが強い部位や炎症が気になる部位への負担軽減を目指します。
前腕や手首まわりの深い筋緊張が強い場合、状態に応じて鍼施術をご提案することがあります。
痛い手首だけでなく、腕・肩・肩甲骨・体幹の連動まで見ながら、身体の使いやすさを整えます。
深部を温めながら、前腕や手首まわりの柔軟性や可動域をサポートします。
テーピング・セルフケア
痛みの時期や生活動作に合わせて、手首や指の負担を減らす方法もお伝えします。
YURAGIで再発予防もサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
腱鞘炎は、手首や指だけでなく、肩・背中・姿勢の硬さが関係することがあります。
痛みが落ち着いてきた段階で、無理のない範囲で動きやすさを見直すセルフケアとして活用できます。
生活別に見る、腱鞘炎がつらくなりやすい場面
子育て中の方
抱っこ、授乳、ベビーカー、買い物袋、家事で手首や親指に負担がかかりやすいです。
デスクワークの方
マウス操作、キーボード、スマホで親指や手首を細かく使い続けることで痛みが出ることがあります。
手作業が多い方
調理、清掃、介護、配達、美容、工具作業など、手を酷使する仕事では負担が抜けにくくなります。
スポーツをする学生さん
テニス、野球、バドミントン、バレーなど、手首や指を使う競技で違和感が出ることがあります。
みなみ野院が通いやすい理由
腱鞘炎は、家事や仕事を続けながら相談したい方が多い症状です。
だからこそ、通いやすさも大切です。
みなみ野院は、八王子みなみ野駅から徒歩8分。西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印です。
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼灸師が多く、鍼施術も相談しやすい
- グループ内唯一のYURAGIを設置
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- 子育て世代・働く世代・学生さんも通いやすい
産後・育児中の手首の痛みもご相談ください
産後や育児中は、抱っこや授乳で手首を反らしたり、親指を広げたりする動きが増えます。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。無理なく通える形を一緒に考えます。
症例紹介｜産後の抱っこで手首が痛くなったケース
30代 女性 産後4か月
お子様の抱っこや授乳が増え、右手首の親指側に痛みが出るようになり来院されました。
最初は抱っこの時だけでしたが、ペットボトルのふたを開ける、フライパンを持つ動作でも痛みが出るようになっていました。
状態の確認
親指側の腱に負担があり、前腕の張りも強い状態でした。肩や背中も硬く、手首だけで抱っこを支えやすい使い方が見られました。
施術内容
痛みが強い部位には負担を抑えながら物理療法を行い、前腕・肩・背中の緊張を手技で整えました。
あわせて、抱っこの時の手首の角度や、親指に負担をかけにくい持ち方をお伝えしました。
現在は、育児を続けながら痛みの波を減らすために、手首と肩まわりのケアを継続しています。
関連する症状・施術ページ
腱鞘炎は、指や手首だけでなく、前腕・肘・肩の使い方や、他の手の症状と関連していることがあります。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 腱鞘炎は安静にしていれば自然によくなりますか？
軽い症状であれば落ち着くこともあります。ただ、日常で手を使う機会が多いと負担が繰り返され、長引くことがあります。炎症だけでなく、使い方の偏りや腕の硬さも見ていくことが大切です。
Q. 産後の抱っこで手首が痛いのですが相談できますか？
はい、ご相談いただけます。みなみ野院は子育て世代の来院も多く、火曜・木曜午前はお子様お預かり対応もあります。抱っこ動作や授乳、家事などの生活背景も踏まえて確認します。
Q. 鍼施術が合うこともありますか？
前腕や手首まわりの深い筋緊張が強い場合など、状態に応じて鍼施術を組み合わせることがあります。みなみ野院は鍼灸師が多く在籍しています。
Q. どれくらいでよくなりますか？
炎症の強さ、日常で手を使う頻度、仕事や育児の状況によって変わります。負担を整理しながら少しずつ落ち着いていくケースが多いため、まずは今の状態を確認することをおすすめします。
Q. サポーターやテーピングは必要ですか？
痛みが強い時期や、どうしても手を使う必要がある場合は、状態に応じてご提案することがあります。ただし、固定だけに頼らず、使い方や前腕の硬さも見直すことが大切です。
Q. 病院に行くべきか整骨院に相談すべきか迷っています。
強い腫れ、しびれ、夜間も強い痛み、外傷後の症状などは医療機関での確認が必要な場合があります。当院では状態を見ながら、必要に応じて医療機関の受診をご案内します。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術を受けることも可能です。
我慢を続けず、まずは今の状態をご相談ください
腱鞘炎は、毎日の生活に直結するつらさだからこそ、我慢してしまいやすい症状です。
ですが、手首や指は生活の中で必ず使う場所です。
早めに今の状態を整理しておくことで、長引くリスクを減らしやすくなります。
八王子市みなみ野で、腱鞘炎、ばね指、ドケルバン病、手首の痛みにお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
手首・指の痛み、腱鞘炎でお困りの方へ
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
