このようなお悩みはありませんか？
- 距骨骨折後、足首の奥に痛みが残る
- 歩くと足首が詰まる感じがする
- 体重をかけると不安がある
- 固定が外れたのに足首が硬い
- 階段や坂道で足首が痛い
- 足首をかばって膝や腰もつらい
- 仕事や家事への復帰が不安
- スポーツに戻るタイミングが分からない
距骨骨折後は、骨の回復だけでなく足首の動きと荷重の戻し方が大切です。
焦らず、今の段階に合わせて進めましょう。
その足首の痛み、ひとりで抱えていませんか？
距骨は、すねの骨とかかとの骨の間にある足首の中心部の骨です。
歩く、立つ、階段を下りる、しゃがむ。こうした動作で距骨には体重が大きくかかります。
そのため距骨骨折後は、骨が回復しても、足首の奥の痛みや詰まり感、体重をかける怖さが残ることがあります。
みなみ野院では、足首だけでなく、ふくらはぎ、膝、股関節、体幹の使い方まで確認し、歩きやすい身体づくりをサポートします。
距骨骨折後に痛みが残る理由
距骨骨折後の痛みは、骨だけが原因とは限りません。
固定期間による足首の硬さ、ふくらはぎの筋力低下、足裏への体重のかけ方、歩き方のクセが関係することがあります。
特に距骨は足首の深い部分にあるため、痛みの場所を自分で判断しにくいこともあります。
足首の奥が痛い
距骨は足首の中心にあるため、歩行や荷重で奥の痛みや詰まり感が出ることがあります。
足首が硬くなる
固定期間があると足首の曲げ伸ばしが硬くなり、階段や坂道で負担が増えやすくなります。
体重をかけるのが怖い
荷重への不安から、足をかばって歩き、膝や腰に負担が広がることがあります。
筋力とバランスが落ちる
足首周りやふくらはぎの筋力が落ちると、片脚立ちや階段動作が不安定になりやすいです。
足首の痛みは、
足関節捻挫、
腓骨骨折後の足首・すねの痛み、
アキレス腱炎、
足底筋膜炎
などと関係することもあります。痛みの場所と経過を丁寧に確認することが大切です。
距骨骨折後で注意したいこと
距骨骨折後で特に注意したいのは、自己判断で急に体重をかけたり、運動量を増やしたりすることです。
距骨は血流や関節面の問題も考慮が必要な骨です。
そのため、医師の指示や経過確認を大切にしながら、足首の動きや筋力を段階的に戻す必要があります。
痛みが強い、腫れが戻る、熱感がある、歩くたびに痛みが増える場合は、無理をせず病院での確認も大切です。
急に走らない
歩行が安定する前に走ると、足首の奥へ負担がかかりやすくなります。
痛みを我慢しない
痛みをかばって歩くと、反対側の足や膝、腰に負担が広がることがあります。
足首の硬さを放置しない
足首が硬いままだと、歩幅が小さくなり、階段やしゃがみ動作で不安が残りやすいです。
医師の指示を確認する
荷重開始や運動再開のタイミングは、骨の状態を確認しながら進めることが大切です。
みなみ野院の検査・分析
距骨骨折後のリハビリでは、足首の痛みだけでなく、どの程度体重をかけられるかを確認します。
歩行、階段、片脚立ち、足首の可動域、ふくらはぎの筋力、足裏の接地を見ていきます。
医師の診断や指示を確認しながら、無理のない範囲で施術とリハビリを進めます。
① 問診
骨折した時期、固定期間、荷重の指示、現在の痛み、仕事やスポーツ復帰の目標を確認します。
② 徒手検査
足首の可動域、圧痛、腫れ、足首周囲の硬さ、つま先立ち、歩行時の痛みを確認します。
③ 姿勢・動作確認
歩行、階段、片脚立ち、足首・膝・股関節の連動を確認します。
④ 必要に応じた医療機関連携
強い腫れ、急な痛み、熱感、骨折部の不安がある場合は、病院での確認をおすすめします。
距骨骨折後への施術アプローチ
距骨骨折後は、回復段階によって必要な対応が変わります。
固定が外れた直後は、足首の硬さや筋力低下、荷重への不安が出やすい時期です。
みなみ野院では、医師の指示を確認しながら、痛みや腫れに配慮し、可動域・筋力・歩行を段階的に整えていきます。
コンビネーション施術
痛みや周囲の筋緊張に対して、ハイボルテージコンビネーション療法を状態に合わせて使用します。
J-SEITAIによる全身調整
足首をかばうことで、膝、股関節、骨盤の動きが乱れることがあります。J-SEITAIで全身の連動を見ながら整えます。
鍼施術・トリガーポイント
ふくらはぎや足首周囲の緊張が強い場合は、状態を確認したうえで、トリガーポイント療法の考え方をもとに鍼施術を提案することがあります。
可動域改善・歩行サポート
足首の曲げ伸ばし、片脚立ち、歩行、階段動作を確認しながら、段階的な復帰を目指します。
段階的なリハビリで大切にすること
STEP 1 歩行の痛み
普段の歩行で痛みやかばい動作が出ていないか確認します。
STEP 2 足首の可動域
足首の曲げ伸ばしがスムーズか、左右差がないか確認します。
STEP 3 片脚立ち・荷重
足首の奥に痛みが出ないか、バランスが取れるか確認します。
STEP 4 階段・坂道
階段や坂道で痛み、不安、かばい動作がないか確認します。
STEP 5 仕事・スポーツ復帰
立ち仕事、走る動作、ジャンプ、方向転換などを段階的に確認します。
YURAGIで動きやすい身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
痛みが落ち着いてきた段階で、足首、膝、股関節、体幹の連動を整えるセルフケアとして活用しやすい設備です。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 骨折後の歩行やリハビリの相談にも対応
- YURAGIで復帰後の身体づくりも相談可能
関連する症状・施術ページ
よくあるご質問
Q. 距骨骨折後、いつから相談できますか？
医師から整骨院での施術やリハビリについて許可が出ている段階でご相談ください。
Q. 足首の奥の痛みも対応できますか？
はい。足首の可動域、荷重時の痛み、歩行、階段動作を確認しながら対応します。
Q. スポーツ復帰の相談もできますか？
はい。歩行、片脚立ち、階段、走る動作、ジャンプなどを段階的に確認しながら復帰の目安を考えます。
Q. 病院に戻った方がいい場合はありますか？
急な腫れ、強い痛み、熱感、骨折部の不安がある場合は、病院での確認をおすすめします。
Q. 駐車場はありますか？
はい。院隣に7台分の駐車場があります。足首の痛みで長く歩くのが不安な方もご相談ください。
距骨骨折後の痛みは早めに状態を確認しましょう
距骨骨折後は、足首の奥の痛み、硬さ、荷重への不安が残りやすいです。
歩き方のクセが残ると、膝や腰へ負担が広がることもあります。
八王子市みなみ野で、距骨骨折後の足首の痛み、歩行の不安、リハビリでお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
