このようなお悩みはありませんか？
- アキレス腱断裂後、歩くと痛みが残る
- 固定が外れたのに、足首が硬い
- つま先立ちがしにくい
- ふくらはぎに力が入りにくい
- 階段や坂道が怖い
- 仕事や家事への復帰が不安
- 部活やランニングに戻れるか心配
- 再断裂しないか不安で動けない
断裂後のリハビリは、焦りすぎても、怖がりすぎても進みにくいです。
今の回復段階を見ながら、できることを一つずつ増やしていくことが大切です。
その不安、ひとりで抱えていませんか？
アキレス腱断裂は、ケガをした瞬間だけでなく、その後の生活にも不安が残りやすいケガです。
手術をした方。
保存療法で固定した方。
ギプスや装具が外れた方。
どの段階でも、いざ歩こうとすると「また切れたらどうしよう」と怖くなる方は少なくありません。
特にアキレス腱は、歩く・階段を上る・走る・ジャンプするなど、日常生活でもスポーツでも大きく関わる場所です。
みなみ野院では、痛みだけを見るのではなく、今どの動作が不安なのか、どこまで戻したいのかを一緒に確認しながら進めます。
アキレス腱断裂後に痛みや違和感が残る理由
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐ大切な腱です。
歩くときに地面を蹴る。
階段で身体を持ち上げる。
ジャンプやダッシュで踏み込む。
こうした動きの多くに、アキレス腱とふくらはぎが関わっています。
そのため断裂後は、腱そのものの回復だけでなく、固定期間による足首の硬さ、ふくらはぎの筋力低下、歩き方の変化まで見ていく必要があります。
足首が硬くなる
固定期間があると、足首の曲げ伸ばしが硬くなりやすくなります。足首が動かないと、膝や腰でかばう動きが出やすくなります。
ふくらはぎの筋力が落ちる
アキレス腱はふくらはぎとつながっています。筋力が戻らないまま動き出すと、腱や足首へ負担が集まりやすくなります。
歩き方が変わる
痛みや怖さから、反対の足へ体重を逃がす方もいます。その結果、膝・股関節・腰へ負担が広がることがあります。
復帰のタイミングが難しい
仕事、家事、育児、部活、ランニングなど、戻りたい生活は人によって違います。だからこそ、目標に合わせた段階的なリハビリが必要です。
似た場所の痛みでも、
アキレス腱炎、
足関節捻挫、
足底筋膜炎
などが関係することもあります。まずは痛む場所、動き、経過を丁寧に確認することが大切です。
みなみ野院の検査・分析
アキレス腱断裂後のリハビリでは、今の回復段階を見ながら進めることが大切です。
「痛いから動かさない」だけでは、足首の硬さや筋力低下が残ることがあります。
一方で、状態を見ずに無理をすると、痛みが強くなったり、不安が増えたりすることもあります。
① 問診
手術の有無、保存療法の経過、固定期間、医師からの指示、現在の痛み、仕事やスポーツ復帰の目標を確認します。
② 徒手検査
足首の可動域、ふくらはぎの張り、圧痛、つま先立ち、歩行時の左右差を確認します。
③ 姿勢・動作の確認
モアレ検査や動作確認を通じて、骨盤や体幹、膝の使い方まで見ていきます。
④ 必要に応じた医療機関連携
強い腫れ、急な痛み、再断裂が疑われる場合は、無理に施術を進めず、病院での確認をおすすめします。
アキレス腱断裂後への施術アプローチ
断裂直後の強い炎症期と、固定が外れた後のリハビリ期では、必要な対応が変わります。
みなみ野院では、状態を確認しながら、負担をかけすぎない範囲で進めます。
痛みを追いかけるだけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節・体幹が連動して動ける状態を目指します。
コンビネーション施術
痛みや張りが残る部位には、ハイボルテージコンビネーション療法を状態に合わせて使用します。下腿部の緊張や違和感の軽減を目的に行います。
J-SEITAIによる全身調整
足首だけでなく、膝、股関節、骨盤、体幹の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
鍼施術・トリガーポイント
ふくらはぎや周辺筋の緊張が強い場合は、トリガーポイント療法の考え方をもとに、鍼施術を提案することがあります。
温熱・可動域改善
筋肉や腱周辺の硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて検討します。
段階的なリハビリで大切にすること
アキレス腱断裂後のリハビリは、いきなり強い運動をするものではありません。
まずは痛みや腫れを見ながら、足首の動き、荷重、筋力、バランスを順番に戻していきます。
復帰を急ぎたい気持ちは自然です。ですが、今の段階に合わない負荷をかけると、痛みや不安が強くなることもあります。
リハビリの流れ
STEP 1 痛み・腫れの確認
今の状態で動かしてよい範囲を確認します。無理な刺激は避けます。
STEP 2 足首の可動域改善
固定後に硬くなった足首を、状態に合わせて少しずつ動かしやすくします。
STEP 3 ふくらはぎの筋力回復
つま先立ちや歩行に必要な筋力を、段階的に戻していきます。
STEP 4 歩行・階段動作の安定
左右差やかばい動作を確認し、日常生活で安心して動ける状態を目指します。
STEP 5 仕事・家事・スポーツ復帰
復帰したい場面に合わせて、踏み込み、バランス、反復動作を確認します。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
痛みが落ち着いてきた段階で、関節の動きや筋肉の使い方を整えるセルフケアとして活用しやすい設備です。
施術だけで終わらず、再発予防や動きやすい身体づくりまで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
アキレス腱断裂後は、通いやすさも大切です。
歩く距離が長い。
駐車場がない。
仕事や育児で時間が合わない。
こうした理由でリハビリが止まると、回復に不安が残りやすくなります。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIでリハビリ後の身体づくりも相談可能
子育て中の方もご相談ください
アキレス腱断裂後でも、家事や育児は待ってくれません。
抱っこ、買い物、送り迎えなどで、足に負担がかかりやすい方も多いです。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
アキレス腱断裂後の痛みは、足首やふくらはぎ、膝、歩き方とも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. アキレス腱断裂後、いつから相談できますか？
医師から整骨院でのリハビリや施術について許可が出ている段階でご相談ください。固定中でも、今後の流れや注意点についてご相談いただける場合があります。
Q. 手術後でも対応できますか？
はい。手術後の経過、医師の指示、痛みや腫れの状態を確認しながら対応します。無理な刺激は避け、段階に合わせたリハビリを行います。
Q. 保存療法で固定していた場合も相談できますか？
はい。保存療法後も、足首の硬さや筋力低下、歩行の不安が残ることがあります。医師の指示を確認しながら、状態に合わせて進めます。
Q. スポーツ復帰の相談もできますか？
はい。サッカー、陸上、ランニングなど、競技復帰に向けた相談も可能です。足首の動き、筋力、バランス、踏み込み動作を見ながら進めます。
Q. 再断裂が不安です。
再断裂への不安は多くの方が感じます。焦って負荷を上げず、痛み・可動域・筋力・歩行の安定を確認しながら進めることが大切です。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術することも可能です。
Q. 駐車場はありますか？
はい。院隣に7台分の駐車場があります。足の痛みで長く歩くのが不安な方もご相談ください。
我慢せず、まずはご相談ください
アキレス腱断裂後の痛みや違和感は、時間が経てば必ず良くなるとは限りません。
歩き方や筋力の左右差が残ると、膝や腰へ負担が広がることもあります。
特に、仕事復帰、家事、育児、スポーツ復帰を考えている方は、早めに今の状態を確認しておくことが大切です。
八王子市みなみ野で、アキレス腱断裂後の痛み、リハビリ、歩行の不安、スポーツ復帰でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
