このようなお悩みはありませんか？
- 手根骨骨折後、手首の痛みが残っている
- 固定が外れたのに手首が硬い
- 手をつくと痛い
- 物を持つと手首が不安
- ドアノブやペットボトルの開閉がつらい
- 握力が落ちた感じがする
- 指や親指の動きまで悪い
- 仕事や家事に戻るのが不安
- スポーツ復帰で手をつく動作が怖い
- 八王子市で手首のリハビリを相談したい
骨折後の手首は、焦りすぎても、動かさなすぎても不安が残りやすいです。
今の回復段階に合わせて、できる動きを少しずつ増やすことが大切です。
その手首の不安、ひとりで抱えていませんか？
手根骨骨折後の手首の痛みは、周りから分かりにくい症状です。
見た目の腫れが引いていても、手をつく。
荷物を持つ。
雑巾をしぼる。
ドアノブを回す。
こうした何気ない動作で、ズキッと痛むことがあります。
特に、固定期間があった後は、手首だけでなく指や肘、肩まで動きが硬くなる方もいます。
みなみ野院では、痛みだけを見るのではなく、どの動作で困っているのか、どこまで生活に戻したいのかを一緒に確認します。
手根骨骨折とは？なぜ手首の痛みが残るのか
手根骨とは、手首にある小さな骨の集まりです。
舟状骨、月状骨、有頭骨、有鉤骨など、いくつもの骨が組み合わさって、手首の細かな動きを作っています。
そのため、骨折後に骨だけが落ち着いても、関節の動き、靭帯、腱、筋肉、握力に影響が残ることがあります。
特に舟状骨骨折は、場所によっては回復に時間がかかることがあり、医療機関での経過確認が大切です。
固定期間による硬さ
ギプスや装具で動かさない期間があると、手首の曲げ伸ばしや回す動きが硬くなりやすいです。
握力の低下
手首が痛いと、無意識に握る動作を避けます。すると前腕や手指の筋肉が使いにくくなります。
かばう動きのクセ
手首を守ろうとして、肘や肩に余計な力が入ることがあります。首や肩こりにつながる方もいます。
靭帯や腱の負担
骨折後の手首には、TFCCや腱、指を動かす筋肉の影響が重なることもあります。痛む場所を分けて確認します。
手首の痛みは、TFCC損傷、手根管症候群、腱鞘炎、ドケルバン病などと似た痛み方をすることがあります。まずは痛む場所、動き、経過を丁寧に確認することが大切です。
このような場合は医療機関の確認が必要です
骨折後の手首は、まず骨癒合の状態を確認することが大切です。
次のような場合は、整骨院だけで判断せず、整形外科での確認をおすすめします。
- 医師から運動や施術の許可が出ていない
- 痛みが日ごとに強くなっている
- 強い腫れや熱感がある
- 手や指にしびれがある
- 手の色が悪い、冷たい感じがある
- 手首を少し動かすだけで鋭く痛む
- 骨がまだついていないと言われている
- 手術後で医師の指示内容が不明
みなみ野院では、必要に応じて病院での確認もご提案します。顧問医師についてはこちらでも紹介しています。
みなみ野院の検査・分析
手根骨骨折後の手首の痛みでは、骨折した場所、固定期間、手術の有無、医師からの指示を確認します。
そのうえで、今どこまで動かしてよい段階なのかを見ながら、手首・指・肘・肩の動きを確認します。
痛いところだけを強く刺激するのではなく、回復段階に合わせて安全に進めることを大切にしています。
① 問診
骨折した骨、固定期間、手術の有無、医師の指示、現在困っている動作を確認します。
② 徒手検査
手首の曲げ伸ばし、回内・回外、親指や指の動き、握る力、痛む角度を確認します。
③ 関連部位の確認
手首だけでなく、前腕、肘、肩、肩甲骨の動きを確認します。かばう動きが残っていないかも見ます。
④ 必要に応じた医療機関連携
骨癒合が不明な場合や、強いしびれ・腫れがある場合は、無理に施術を進めず病院での確認をおすすめします。
手根骨骨折後への施術アプローチ
骨折後の施術は、骨を直接どうにかするものではありません。
医師の確認を受けたうえで、固定後に残りやすい関節の硬さ、筋肉の緊張、握力低下、かばう動きに対して行います。
みなみ野院では、手首の状態に合わせて、無理な刺激を避けながら段階的に進めます。
コンビネーション施術
痛みや筋緊張が残る部位には、状態に応じてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。手首まわりの負担軽減を目的に行います。
J-SEITAIによる上肢全体の調整
手首だけでなく、肘、肩、肩甲骨、体幹の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
前腕・手指へのアプローチ
握る、つまむ、ひねる動きには前腕や指の筋肉が関わります。手首だけでなく、指先まで使いやすくなるよう確認します。
ライズトロン療法
筋肉や腱周辺の硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて検討します。
鍼施術が選択肢になることもあります
骨折後のかばい方により、前腕や肩、首まわりに強い緊張が残ることがあります。
みなみ野院は鍼灸師の在籍数が多く、深い筋緊張に対して鍼施術をご提案できる体制があります。
苦手な方に無理に行うことはありません。状態とご希望を確認しながら進めます。
段階的なリハビリで大切にすること
手根骨骨折後のリハビリは、いきなり強く動かすものではありません。
手首は細かい骨と関節が集まる場所なので、痛み、腫れ、可動域、握力を確認しながら進めます。
仕事や家事に早く戻りたい気持ちは自然です。だからこそ、今の段階に合った負荷を選ぶことが大切です。
リハビリの流れ
STEP 1 痛み・腫れの確認
今の状態で動かしてよい範囲を確認します。無理な刺激は避けます。
STEP 2 手首の可動域改善
曲げる、反らす、ひねる動きを少しずつ確認します。痛みを我慢して強く動かすことは避けます。
STEP 3 指・前腕・肘の連動
握る、つまむ、回す動作を確認し、日常生活で使いやすい手首を目指します。
STEP 4 握力・支える力の回復
物を持つ、手をつく、体重を支える動作を段階的に確認します。
STEP 5 仕事・家事・スポーツ復帰
復帰したい場面に合わせて、負荷量や動作のクセを確認します。
YURAGIで身体全体の使い方もサポート
手首の痛みでも、身体全体の使い方は関係します。
手をつく動作、転倒予防、スポーツ復帰では、肩、体幹、股関節の動きも大切です。
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。必要に応じて、再発予防や身体づくりの一部としてご提案します。
みなみ野院が通いやすい理由
手根骨骨折後は、通いやすさも大切です。
手首は毎日使う場所なので、仕事や家事の合間に相談しやすい環境があると安心です。
みなみ野院は、子育て世代、働く世代、ご高齢の方、スポーツをしている学生さんまで通いやすい院づくりを大切にしています。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIでリハビリ後の身体づくりも相談可能
子育て中の方もご相談ください
手首を痛めた後でも、抱っこ、家事、買い物、送り迎えは待ってくれません。
「手首が痛いけど、子どもを預けられない」
そのような方もご相談ください。みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
手根骨骨折後の手首の痛みは、手首の靭帯、腱、神経、指の動きとも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 手根骨骨折後、いつから整骨院に相談できますか？
医師から施術やリハビリの許可が出ている段階でご相談ください。骨癒合が不明な場合は、まず医療機関での確認が大切です。
Q. 固定が外れたのに手首が硬いです。よくあることですか？
固定期間があると、手首や指、前腕の動きが硬くなることがあります。無理に動かすのではなく、状態を確認しながら段階的に進めることが大切です。
Q. 手術後でも相談できますか？
はい。手術後の場合は、医師の指示、固定期間、動かしてよい範囲を確認しながら進めます。許可が不明な場合は、先に主治医へ確認しましょう。
Q. 握力が戻らないのも見てもらえますか？
はい。握力は手首だけでなく、指、前腕、肘、肩の使い方とも関係します。痛みの状態を見ながら、握る動作を段階的に確認します。
Q. スポーツ復帰の相談もできますか？
はい。手をつく、ボールを握る、ラケットを持つ、転倒時に手をつくなど、競技に必要な動作を確認しながら復帰を考えます。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術を受けることも可能です。
手首の不安を残さないために、まずご相談ください
手根骨骨折後の痛みは、固定が外れたら自然にすべて解決するとは限りません。
手首の硬さ、握力低下、指の動き、肘や肩のかばい方まで確認することで、日常生活に戻りやすくなります。
八王子市みなみ野で、手根骨骨折後の手首の痛み、固定後の硬さ、仕事や家事への復帰でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
医師の指示を大切にしながら、今の状態に合わせて無理なく進めていきましょう。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
