このようなお悩みはありませんか？
- 腓骨骨折後、歩くと足首やすねが痛い
- 固定が外れたのに足首が硬い
- 階段や坂道で不安がある
- 足首の曲げ伸ばしがしにくい
- ふくらはぎや足の筋力低下が気になる
- かばって歩いて膝や腰まで痛い
- 仕事復帰や運動復帰のタイミングが不安
- 再び転倒しないか心配
腓骨骨折後は「骨がついたら終わり」ではありません。
足首の動き、筋力、歩き方を戻していくことが大切です。
その痛み、ひとりで抱えていませんか？
腓骨は、すねの外側にある細い骨です。
足首の安定性にも関わるため、腓骨骨折後は足首の硬さや歩きにくさが残ることがあります。
ギプスや装具で固定していた期間があると、足首の動きが悪くなり、ふくらはぎや足の筋力も落ちやすくなります。
その結果、歩くたびに足首やすねが痛い、階段が怖い、かばって膝や腰が痛いという状態につながることがあります。
みなみ野院では、骨折後の経過を確認しながら、足首・膝・股関節・体幹まで見て、安心して動ける状態を目指します。
腓骨骨折後に痛みが残る理由
腓骨骨折後の痛みは、骨だけが原因とは限りません。
固定期間による関節の硬さ、筋力低下、足首の不安定感、歩き方のクセなどが重なって、痛みや違和感が続くことがあります。
特に足首周りは、歩くたびに体重がかかる場所です。
小さな動きの悪さでも、日常生活では大きな負担になりやすいです。
足首が硬くなる
固定期間があると、足首の曲げ伸ばしが硬くなり、歩行や階段で痛みが出やすくなります。
筋力が落ちる
ふくらはぎや足首周りの筋力が低下すると、足を支える力が弱くなり、不安定感につながります。
歩き方が変わる
痛みをかばって歩くことで、膝、股関節、腰に負担が広がることがあります。
復帰の判断が難しい
仕事、家事、運動、スポーツなど、戻りたい生活に合わせた段階的な確認が必要です。
足首やすねの痛みは、
足関節捻挫、
アキレス腱炎、
シンスプリント、
ふくらはぎ肉離れ
などと関係することもあります。痛みの場所や経過を丁寧に確認することが大切です。
腓骨骨折後で注意したいこと
腓骨骨折後で注意したいのは、自己判断で急に負荷を上げてしまうことです。
骨の回復が進んでいても、足首の動きや筋力が十分に戻っていないことがあります。
その状態で長く歩いたり、走ったり、スポーツに戻ったりすると、足首やすねに痛みが出やすくなります。
医師の指示を確認しながら、段階的に動かすことが大切です。
急に走らない
歩行が安定する前に走ると、足首やすねへの負担が大きくなります。
痛みを我慢しない
痛みをかばって動くと、膝や腰まで負担が広がることがあります。
足首の硬さを放置しない
足首が硬いままだと、歩幅が小さくなり、階段や坂道で不安が残りやすくなります。
復帰前に動作を確認する
仕事やスポーツに戻る前に、歩行、階段、片脚立ちなどを確認しましょう。
みなみ野院の検査・分析
腓骨骨折後のリハビリでは、骨折部だけを見て終わりではありません。
足首の動き、ふくらはぎの筋力、歩行、バランス、膝や股関節の使い方まで確認します。
医師の診断や指示を確認しながら、無理のない範囲で施術とリハビリを進めます。
① 問診
骨折した時期、固定期間、医師からの指示、現在の痛み、仕事やスポーツ復帰の目標を確認します。
② 徒手検査
足首の可動域、圧痛、腫れ、ふくらはぎの張り、つま先立ち、歩行時の痛みを確認します。
③ 姿勢・動作確認
歩行、階段、片脚立ち、足首・膝・股関節の連動を確認します。
④ 必要に応じた医療機関連携
強い腫れ、急な痛み、骨折部の不安がある場合は、病院での確認をおすすめします。
腓骨骨折後への施術アプローチ
腓骨骨折後は、回復段階によって必要な対応が変わります。
固定が外れた直後は、足首の硬さや筋力低下が出やすい時期です。
みなみ野院では、医師の指示を確認しながら、痛みや腫れに配慮し、可動域・筋力・歩行を段階的に整えていきます。
コンビネーション施術
痛みや周囲の筋緊張に対して、ハイボルテージコンビネーション療法を状態に合わせて使用します。
J-SEITAIによる全身調整
足首をかばうことで、膝、股関節、骨盤の動きが乱れることがあります。J-SEITAIで全身の連動を見ながら整えます。
鍼施術・トリガーポイント
ふくらはぎや足首周囲の緊張が強い場合は、状態を確認したうえで、トリガーポイント療法の考え方をもとに鍼施術を提案することがあります。
可動域改善・歩行サポート
足首の曲げ伸ばし、つま先立ち、歩行、階段動作を確認しながら、段階的な復帰を目指します。
段階的なリハビリで大切にすること
腓骨骨折後のリハビリは、いきなり強い運動をするものではありません。
痛みや腫れを確認しながら、足首の動き、荷重、筋力、バランスを順番に戻していきます。
仕事、家事、育児、スポーツ復帰など、戻りたい生活に合わせて進めることが大切です。
復帰前に確認したいポイント
STEP 1 歩行の痛み
普段の歩行で痛みやかばい動作が出ていないか確認します。
STEP 2 足首の可動域
足首の曲げ伸ばしがスムーズか、左右差がないか確認します。
STEP 3 片脚立ち・バランス
片脚で立てるか、足首が不安定にならないか確認します。
STEP 4 階段・坂道
階段や坂道で痛み、不安、かばい動作がないか確認します。
STEP 5 仕事・スポーツ復帰
立ち仕事、走る動作、ジャンプ、方向転換などを段階的に確認します。
YURAGIで動きやすい身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
痛みが落ち着いてきた段階で、足首、膝、股関節、体幹の連動を整えるセルフケアとして活用しやすい設備です。
施術だけで終わらず、再発予防や動きやすい身体づくりまで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 骨折後の歩行やリハビリの相談にも対応
- YURAGIで復帰後の身体づくりも相談可能
関連する症状・施術ページ
よくあるご質問
Q. 骨折後、いつから相談できますか？
医師から整骨院での施術やリハビリについて許可が出ている段階でご相談ください。固定中でも、今後の流れについて相談いただける場合があります。
Q. 足首が硬いままでも大丈夫ですか？
固定後は足首が硬くなりやすいです。硬さを放置すると歩き方に影響しやすいため、状態に合わせて可動域を戻すことが大切です。
Q. スポーツ復帰の相談もできますか？
はい。歩行、片脚立ち、階段、走る動作、ジャンプなどを段階的に確認しながら復帰の目安を考えます。
Q. 病院に戻った方がいい場合はありますか？
急な腫れ、強い痛み、熱感、骨折部の不安がある場合は、病院での確認をおすすめします。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術することも可能です。
Q. 駐車場はありますか？
はい。院隣に7台分の駐車場があります。足首の痛みで長く歩くのが不安な方もご相談ください。
腓骨骨折後の痛みは早めに状態を確認しましょう
腓骨骨折後は、骨の回復だけでなく、足首の硬さや筋力低下、歩き方のクセが残ることがあります。
痛みを我慢して動き続けると、膝や腰へ負担が広がることもあります。
八王子市みなみ野で、腓骨骨折後の足首・すねの痛み、歩行の不安、リハビリでお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
